[...] kilka i po prostu je potem zmieniać - to bardzo ułatwia ogarnięcie miski i pilnowanie makrosów. A do wpisywania na potreningu w dziennik fajnie sobie jest pozapisywać często powtarzające się dania czy całe ich zestawy (np. jesz często jajecznicę na maśle - zapisujesz) - wtedy można to garnąć kilkoma kliknięciami. Dziekuje kolezanko,tak [...]
Nie robie tego czesto.Czasem poprostu jest taki dzien,ze czuc ta "moc"i agresje na ciezary.Nauczylem sie to wykorzystywac,wiedzac,ze czesto sie to nie zdarza i po takim dniu nadchodzi slabszy dzien;-)
[...] bardziej chyba patrzyłam żeby nie przekroczyć 1800 kalorii. Niestety jako świeżak i amator nie pomogę Ci w tej kwestii...W sumie jeżeli chodzi o nabiał, to jak tak przeglądam sobie różne wątki to często znawczynie odradzają nabiał (czy tam nakazują ograniczenie) szczególnie na początku redukcji. Wstyd się przyznać- dokładnie nie kojarzę dlaczego
[...] Twaróg jem półtłusty. Masło będę jeść, wiem, wiem, tylko skończę tą jedną nieszczęsną margarynę...Dziękuję za rady A i jeszcze takie mam pytanie odnośnie cwiczeń w dniu nietreningowym. Czy w ramach właśnie tych cwiczeń dobry będzie trening cardio- interwałowy,tyle że z płyty. Kiedyś często go robiłam, trwa 25 minut i jest całkiem męczący.
Domyśliłem się Kruku.Sama propozycja jest ok,ale różna aktywność fizyczna,wymaga różnego podejścia do tematu.Bardzo często stosując się do "kulturystycznych" prawideł,ludzie dziwią się,że nie mogą osiągnąć swoich celów trenując inne dyscypliny.Pzdr.:-) Zapomnij,daj organizmowi się zregenerować.Zrób przerwę od treningów na tyle długą,żeby budzić [...]
Widziałem, że często w tym dziale często polecana jest strona nutritiondata. Wpisujesz nazwę (ang.) produktu i dostajesz pełny zakres informacji (skład b/t/w, aminogram, pierwiastki, itp.)
Runda zasadnicza PlusLigi rozpocznie się 23 października 2010 roku i potrwa do 26 stycznia 2011 roku. Siatkarze grać będą dość często - to wynik zmian w regulaminie rozgrywek. W pierwszej kolejce dojdzie do ciekawych meczów w Częstochowie i Kędzierzynie. I kolejka: Fart Kielce - Skra Bełchatów AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel [...]
Glupis! Wchodza na artykul i jak ktos wystuka: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Thiago2 To artykuly posiadajace najwiecej glosow beda wysoko na liscie i jest szansa ze wiecej osob przeczyta i skorzysta. Tematy o miejszej ilosci glosow czesto sa pomijane. Piszac w ten sposob pokazujesz ze zalecy Ci na ... ego.
[...] półtrwania w organizmie Dekanian, częściej stosowany przez kulturystów, jest aktywny w organizmie, dający efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, przez 6-7 dni i tak często jest przez nich przyjmowany. Informacja, że jest aktywny przez ok. tydzień może być dla niektórych myląca. Mam na myśli kulturystów i sportowców biorących udział w [...]
[...] jednym z najczęściej faulowanych piłkarzy w Bundeslidze. Czy to prawda? - Gdy byłem młodszy, uwielbiałem długo utrzymywać się przy piłce, więc prawdą jest, że byłem często faulowany. Wiem, że w Anglii jest szybsze tempo gry i muszę szybciej pozbywać się piłki. Muszę przywyknąć do nowego systemu i myślę, że będzie to zupełnie inna gra niż [...]
[...] czasie Arsenal nie prezentuje się tak okazale na tle innych drużyn jak to czynił w poprzednich sezonach. "Na początku trzeba zaznaczyć, że nasza wyjściowa 11-tka często się zmienia z powodu licznych kontuzji. Taka sytuacja na pewno nie ułatwia pracy menedżerowi. Co więcej gramy obecnie bez naszego lidera i najlepszego napastnika" [...]
[...] mieszkał sam! Po okresie przygotowawczym, który rozpoczniemy w niedzielę, przyleci do mnie moja dziewczyna Ania. A samotność? Nie boję się jej. Jestem domatorem. W Warszawie często sam siedziałem w domu. Czytałam, słuchałem muzyki. Myślicie o ślubie w Londynie? Nie ma mowy! Gdy dojrzejemy do tej decyzji, ślub weźmiemy w Polsce. Na razie cieszę [...]
no cóz, martwy ciąg to podstawowy ruch, jest często bazą dla pozostałych. masz może możliwość umówienia się z kimś na konsultację i sprawdzenie, co Ci nie wychodzi? bo bez podstaw to ani rusz. w pewnym momencie ciężko o progresje ciężarową, ale często wynika ona z coraz lepszej techniki i czucia mięśni. przekładanie sztabek nie jest w tym [...]
Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję taki "trik" przy liczeniu zapotrzebowania, że właśnie pomijam neat, ale wtedy już nie odejmuję dodatkowych kcal.
Jestem na redukcji i zdaża się że nie robię dziennego zapotrzebowania białka. Czy kupić sobie jakieś białko? Kupił bym sfd albo allnutrion, ale jeżeli już mam kupić to jak często się je bierze i to do posiłku z posiłkiem czy kiedy? I są w ogóle jakieś wady brania takiego białka? Zmieniony przez - Mlleko w dniu 2020-02-13 11:56:42
Czesc jest troszke tego poczawszy od malych skromnych silowni po olbrzymie centra s basenami, i innymi duperalami ja akurat chodze na silke YMCA to jest taka siec silowni w New york nie jest to hiper super ale klimat jest fajny i maszyn tez jest dosyc no i cena tylko 37$ plus darmowy basen , sala gimnastyczna , sauna itp, a co do sklepow jest ich [...]
jakie pewniaki są w aptece-zdecydowana wiekszosc apteki na czarnym rynku to wał. w jakiej aptece- w polskiej aptece możecie mieć pewność,w zagranicznych często wały-no i kto bedzie specjalnie po to jechał zagranice..a w polsce nie każdy ma dostęp do tego aby w aptece cos kupic, a apteczne na czarnym rynku to juz często co innego jak widać np po [...]
No to zobaczymy co sie wydarzy jak podniose teraz jeszcze kcal ;-) co do tej klotni to sama nie wiem, na pewno nieraz jestem nie do zniesienia, czepiam sie i sama zaczynam awanture. byc moze kcal pomoga ale ... On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu [...]
[...] dzialu. Moim zdaniem powinien zacząc modlic sie do Ojana ,a nie takie wybryki i przeprosić Go !!! Zauważyłem ,ze czesto pól ludzie ,a pól cieniasy tak sie zachowują.Bardzo często słyszy sie jak chodzace kościwa lub ludzie żuki z bebzunami mowia ,ze kulturystyka jest beee ,moim zdaniem to jest takie tłumaczenie sie przed samym sobą ze swoich [...]
[...] dzialu. Moim zdaniem powinien zacząc modlic sie do Ojana ,a nie takie wybryki i przeprosić Go !!! Zauważyłem ,ze czesto pól ludzie ,a pól cieniasy tak sie zachowują.Bardzo często słyszy sie jak chodzace kościwa lub ludzie żuki z bebzunami mowia ,ze kulturystyka jest beee ,moim zdaniem to jest takie tłumaczenie sie przed samym sobą ze swoich [...]
JULIA35
