Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]
Witam trenuje kickboxing i często po pracy(fizyczna) nie mam ochoty iść na trening i mam pytanie co będzie lepsze na pobudzenie oraz poprawienie parametrów w walce tzn siła wytrzymałość itd: 1.Przedtreningowka a) high kick b) kumite Która jest lepsza? Ewentualnie co polecacie (najlepiej żeby można było kupić pojedyncze saszetki) miałem kiedyś [...]
potrzeba mi jakiegos skutecznego sposobu na zbicie ok 10 kg :( troszke sie zaniedbalem mam 25 lat i w sredniej trenowalem kick boxing ale po szkole to wiadomo nie chce sie :P,plizzzz i jakas metode najl;epiej biegi etc. ile tego jak czesto ..... diete juz od nowego roku sobie przyzeklem hehehe czekam na odpowiedz ps to jest moj debuit na [...]
Często zdążają się sytuacje, kiedy jesteśmy dłuższy czas poza domem, a nie mamy ze sobą pojemników z przygotowanym jedzeniem. Jak sobie radzicie w takich przypadkach, co można kupić w najbliższym sklepie aby zjeść szybki pełnowartościowy posiłek? Ja ostatnio kupiłem sobie pierogi z mięsem (B 10, T 8, W 34), wiem że za dużo fatu, a co do jakości W [...]
Mam 16 lat. Od roku trenuje biathlon, jednak jak na razie moj trening nie był zbyt przemuślany (no moze oprocz obozow). Dlatego chcialbym prosic o fachowa porade: jak trenowac by miec dobre wyniki i w lato, i w zime, jaki miec program biegania, czy chodzic na silownie i basen (jak czesto). W mojej kategorii wiemowej (junior mlodszy) w lato jest do [...]
[...] dziur, przebarwień, zaciągnięć. Sprzedaje, bo okazała się być dla mnie za duża ;/ Cena nowej w sklepie to około 179-189zł Zdjęcia oferowanej bluzy: http://img216.imageshack.us/my.php?image=mmawy3.jpg http://img232.imageshack.us/my.php?image=mma2go8.jpg Cena do ustalenia! Kontakt: E-mail: [email protected] GG: 6786437 (często niewidoczny) Pozdro!
Zapraszam do dyskusji nad wewnętrznymi.Wyjaśnić się tego nie da to trzeba poczuć ale poteoretyzować zawsze sobie można Tantien-kula,ruch energi spiralny,poruszanie się po kole,ruchy idealnie "okrągłe",płaszczyzny zakrzywiają się,jesteś wpisany w koło,wirujaca gumowa kula.Często się to przewija w wewnetrznych -szukam wspólnego mianownika. Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Miałam usunięty ganglion w części przyśrodkowej stawu kolanowego, przed operacja kolano często i dość intensywnie mnie bolało, objawem także buło "przeskakiwanie" stawu przyśrodkowego oraz ból przy kucaniu i wstawaniu. Ganglion był trzykomorowy o wymiaracg 38x18mm, jakie jest leczenie po usunięciu ganglionu w części przyśrodkowej kolana?
Cześć, Ćwicze wieczorem( aerobik, w domu stepper), kiedy jestem zmeczona (innej możliwości nie mam). Często w czasie ćwiczeń puchnę - widać to szczególnie na dłoniach, które są wręcz nabrzmiałe. Bardzo nieprzyjemne uczucie. Mam wrażenie, że puchnę zamiast się pocić. Czy coś jest nie tak? Pozdrawiam mamajul
Witam wszystkich. Pisze z prośba ułożenia mi diety, gdyż cwicze od ponad roku a moja waga sie waha w okolicach 75kg a chcialbym wazyc z 85kg.Jeżeli chodzi o diete to jestem w tym całkowitym laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie [...]
[...] gdzie złożyłem papiery. Problem w tym że jestem/byłem nałogowym palaczem. Od 4 dni nie palę :)). Jak w najszybszy i najskuteczniejszy sposób zbudowac swoją kondycję? (jak często biegać, jak długo, na jakie dystanse) Czeka mnie bieg na 1000m oraz sprint na 50. Po drugie drążek, jak trenować aby uzyskać jak najwięcej podciągnieć podchwytem. ( [...]
Jak w temacie. Czy 3 miesiace to nie za dlugo? chcialbym zaczac nowym od stycznia jak bede mial wiecej sprzetu. Dodam ze czesto dokonuje drobnych zmian, a to dodam powtorzenie co trening, a to sie dolozy KG (chociaz to normalka ) . Narazie cos tam rosnie. Jechac do konca grudnia? czy zmienic? (zaczalem w pazdzierniku jechac nowym planem, ale [...]
witam, mam sprawe, jak ktos oglada kanal Extreme, to moze bedzie wiedzial. czesto leci taka pokzaowka, jak goscie skacza na nartach, rozne ewolucje i takie tam, leci wtedy taka fajna muzyka, zna ktos autora i tytul?, chodzi mi o ten zwiastun gdzie jest taki panczur (wiecie o co chodzi ), no dobra jak ktos wie, to niech pisze. Wielkie PLISS
Witam wszystkich, aktualnie lece pierwszy cykl w życiu od 4 tygodni idzie enan 250 e5d i jako kickstarter poszło 50 tabletek metki 3 dziennie Czasami miewam twarde sutki ale często zanika i znowu wraca więc zrobiłem badania które wyglądają następująco. (załącznik) Teraz pytanie co robić? Zbijać estro/prolke? Kumpel ma aromek mógłbym coś od niego [...]
siema jestem po dosc dlugiej chorobie (miesiac- 2 antybiotyki) i mialem zaczac dzis cwiczyc ale wczoraj mnie zaczelo ucho bolec i jestem pewien ze to zapalenie ucha zewnetrznego bo czesto jestm chory na to i wiem... i sprawa jest taka czy moge cwiczyc czy nie bo mnie juz cholera bierze i jak sobie nie pocwicze to cos zlego sie ze mna stanie [...]
[...] dziwne ciśnienie... mierze codziennie, poniżej podaje najczęściej wyskakujące wartości 120/49 tętno 45 139/51 tętno 47 dziś: 147/59 tętno 43 Przed treningami na siłowni często wypijam kawe, oraz zażywam thyrotherma. Zaczyna niepokoić mnie to ciśnienie... dziś już nawet po kawie i thyrothermie mam jakieś zaburzenia widzenia, wydze dobrze ale [...]
[...] zapytać Was o opinie o przedtreningówki, które stosowaliście. Chciałbym zakupić jakąś konkretną i poradzić się Was. Stosowałem już S.A.W - dobrze działa do czasu, za często ją brałem i przyzwyczaiłem organizm do jej składników i przez to wyrobiłem sobie niestety tolerancję dość wysoką na tego typu suplementy. Potem próbowałem Shock [...]
czy z tą półgodzinnym odstepem miedzy poranna dawka kreatyny i carbo a sniadankiem, to musi byc dokladnie pol godzinki? czy conajmniej? bo czesto, zwlaszcza od kiedy pije po 4-5l wody, budze sie nad ranem okolo 5h-6h aby sie odlac i myslalem aby wtedy wziasc carbo + kreatyne + taurynke, i znowu isc spac, a jak sie obudze to wtedy normalne [...]
Chce sie nauczyc paru trickow, slyszalem i sam zauwazylem ze do fiflakow itp bardzo potrzebny jest mostek. Najwiekszy problem mam z wygieciem sie w czesci piersiowej kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga [...]
