często

[...] Teraz ma ponad 60 lat i wysiadają jej stawy kolanowe, praktycznie nie chodzi. I tu moje pytanie. Jak zredukować masę osoby w takim wieku? Czy dieta typowo redukcyjna jakie często przewijają się przez forum będzie odpowiednia dla takiej osoby? Obecna dieta nie wygląda najlepiej, chleb, ziemniaki, smażone żarcie, makarony, trochę słodyczy...ale [...]

Witam, nazywam się Maks i mam 14 lat.Bardzo lubię sport(pilka nożna , taniec).W styczniu ubieglego roku przechodzilem chorobę tak zwaną martwicę kości (Osgood Schleter - jakoś tak się pisze)Teraz gdy mam zdrowe kolano powrócilem po ponad rocznej przerwie do sportu,jdenak na kolanie zostal mi guz co utrudnia mi klękanie jednak nie po to zalożylem [...]

Witam , chcialbym zwiekszyc sile ciala ale nie wiem za bardzo jak bo jakos nie wychodzi. Mam 193 cm i 61 kg wagi moje rekordy to 65 kg na klate 70 kg przysiad i 110 kg martwy ciag, na barki wycisk 40 kg. Chcialbym to poprawic bez duzego przyrostu masy miesni, taki mam plan ze gdybym osiagnal wieksza sile to i masa bedzie wieksza. Staz treningowy [...]

Witam chcialbym sie o cos zapytac mam kumpla z ktorym chodze na silownie i on ma dosc specyficzny problem. Pomimo ze gra w pilke nozna ma bardzo wyczerpujace treningi nieraz 2x dziennie (kondycja i trening z pilka)na jego brzuchu(dolnych partiach) jest widoczna tkanaka tluszczowa(niewielka ale uniemozliwiajaca wyeksponowanie dolnych miesni [...]

mam problem z ulozeniem diety. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni (trening obwodowy)o 6,30 rano(pon,wt.,sr.) i 2 razy fat burning o 15,30 (wt. i czwartek). I ostatnio nic nie chudne. Znaczy się dieta zła. Co powinnam zmienić? Przykładowy jadlospis: 6,00 - owsianka (30 gram)z jablkiem (50gram) 9,00-10,00 - serek wiejski 200g 12,00-pieczywo [...]

Witam. Cwicze od rok nie liczac 4 miesiecznej przerwy. Mam pytanie odnosnie regenracji. Pracuje w zakladzie gdzie tworzy sie tkaniny i takie rozne duperele jest to praca fizyczna walki waza od 8 do nawet 35 kg i jest roznie raz sie nosi czesto ale tez jest papierkowa robota . Sa dni w ktorych noszenia jest naprawde malo ale nieraz tez trzeba [...]

Ja tam na jakiejs specjalnej diecie nie jestem a ciagle jest lepiej, nie wiem czy jest sens ja poprawiac nie ma wiecej kasy na jakies urozmaicenia. Sniadanie 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka II 14:30 Kotlety sojowe 40G + ryz 100G ( moze maslanka jak nie to jakas woda lub [...]

[...] chodzić na siłownię, a słyszałem, że od siłowni się nie rośnie. Codziennie podciągam się na drążku(szeroko ręce nachwytem, bo chodzi mi przede wszystkim o szerokość w barkach),zwisam , robię pompki, hantle, jestem na 4 dniu A6W . Czy hantlami nie obciążam kręgosłupa? Czy robiąc codziennie pompki, hantle, podciąganie itp to nie jest zbyt często?

mam na sprzedaz lub zamiane: - telefon SE w850i z karta pamieci 2 GB, ładowarka, 2 baterie, kablem USB i słuchawkami, (telefon po tuningu) - telefon nokia n95 z karta pamieci 8GB, ładowarka, słuchawkami, kablem do TV, kablem usb, plyta CD i papiery - komputer procesor 1,83ghz, 768MB RAM, karta graficzna nvidia geforce 5600FX 128MB, nagrywarka i [...]

Cześć, od jakiegoś czasu dbam o dietę, licze kcal, eksperymentuje typu jogurrt naturalny, otręby owsiane, staram się studia (czesto caly dzien plus trening na awf) zabierać ze sobą przygotowane jedzenie, gryzie mnie monotonia posiłków i chcialbym rozszerzyć swoją wiedzę jakąś przystępną, fajnie jakby było ilustrowaną książeczką. O co mi chodzi, [...]

WItam ;) otuż od jakiegoś czasu meczy mnie straszny ból w dolnej czesci kregoslupa bardziej z prawej strony, cieżko sprecyzowac kiedy sie nasila ... raz boli gdy sie krzywie, skrece albo zgarbie, a czasem jak sie wyprostuje ... Zaczeło to sie juz dosyć dawno ale ustapiło ... jakis miesiac temu wrocil jeszcze mocniejszy bol, byłem na basenie i [...]

Jak jem posilek poranny o godz. 5:00, ide do pracy na 6 nastepnie jem o 10 gdyz jest przerwa, koncze prace o 14:00, i teraz sprawa wyglada tak ze silownia jest w miejscowosci gdzie mam prace , wiec zaraz po pracy ide na silownie, wiec jak wyglada sprawa z posilkiem przed treningowym, gdyz zjedzenie po pracy posilku i czekanie az bedzie troszke [...]

Cześć. Nurtuje mnie jedna rzecz. Mianowicie chodzi o robienie klaty hantlami. Często jest tak, że robię skos dodatni po wyciskaniu płaskim sztangi, więc już trochę klata dostała po osiągach. Ale czy to jest normalne, że po 4 seriach na płaskiej z dokladaniem ciężaru mam problem zrobić 4 serię hantlami? Dosyć dziwna sytuacja, bo pierwsza seria [...]

[...] winylem albo neoprenem itp. Nie potrzebuję markowych hantli, ale wolę zapłacić więcej i mieć pewność, że komfortowo będzie mi się ćwiczyć. Używać hantli będę raz w tygodniu, głównie w sobotę, a więc niezbyt często. Interesują mnie takie o wadze 3kg, 4kg, 5kg, bo ewentualnie, ciężar zwiększać będę obciążnikami na ręce. Możecie coś doradzić?

Prawie pół roku temu a dokladnie kwiecien albo maj pojawilo sie u mnie klucie z lewej dolnej strony klatki piersiowej bylem z tym u lekarza rodzinnego i skierowal mnie na badania dokladnie ekg i rtg ktore nic nie wykazaly ten bol mi towazyszyl dalej to sa takie napady. towarzyszy mu takze uczucie goraca w mostku i bole w kolo mostka jednak gdy sie [...]

Witam mój problem polega na tym że mam bardzo szerokie i duże łydki przede wszystkim szerokie. Mam 17 lat i gram w piłke nozna w klubie juz od 4 klasy podstawówki a gralem jeszcze wczesniej naturalnie. Trenuje codzienie i czesto biegam. Troche mi przeszkadzaja te łydki bo kazdy mi zwraca na nie uwage. Nie ma jakis cwiczen na odchudzenie. Dodam ze [...]

Witam planuje teraz cykl z Winstrolu i Test Prolong.(wiem ze prop bylby lepszy ale nie chce za czesto sie kluc) Ktory winstrol teraz najbardziej polecacie i jest najbardziej pewny(w tabl)? hmm i niewiem wlasnie dokladnie jak zaczac wino.. tescia pociagnac dluzej czy wino..? np tak : 1-10 enan 200mgE5D 8-12 winko 25-30mg ed ? Pozdrawiam .. [...]

[...] mi ktoś pomóc w odpowiedniej diecie mam tutaj pare,ale to za dużo pracy.Nie chce wzbudzić jakiś podejrzeń rodziców.Prosze o taką dobrą diete (musze jeść obiad zwykły domowy) często wysoki w białko.jem dużo jogurtów,serków,serów,mlek czasem twarożku trenuje tylko hantelkami 2 x 6 kg serie 6 x 30 i mały odpoczynek ok.30 sek miedzy seriami [...]

Witam. W wakacje miałem pogrubione wiązadło poboczne piszczelowe(taki był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z [...]

[...] aerobowe. I tu się rodzi problem wraz z moim pytaniem. Czy da się w tym przypadku, chodząc na karate zrobić mase? Jeśli się da to w jakim stopniu? Ponieważ na pewno w mniejszym niż bym robił ją chodząc tylko na siłownie i robiąc zwykłe treningi na mase. Czy dieta na mase da jakieś efekty, kiedy tak często mam do czynienia z aerobami?