[...] jakiejś fachowej wiedzy na temat suplementów czy diety, wszystko co osiągnęłam to tylko wynik mojej pracy i treningów. Od lat mam wysportowane ciało, wręcz kulturystyczne, często ludzie na siłowni, na plazy zwracają na mnie uwagę i pytają czy ćwiczę. Mój tryb życia cały jest związany ze sportem i ze zdrowym odżywianiem. Od kilku miesięcy ćwiczę [...]
czesto uzywam białka SYSTEM PROTEIN 80.Moim zdaniem za te pieniazki jest to dobre białeczko.U mnie na siłowni wiele osób tez sobie je chwali.Jest jednak jedno ale...... podajecie rózne składniki tej odżywki.Tzn na Waszej stronie jest jako pierwsze wymienione białko jaja, później mleka a na końcu białko sojowe.Na puszce, którą mam obecnie w domu [...]
Witam. Ostatnio postanowilem wkoncu wziac sie za siebie i powalczyc z brzuszkiem. Zapisalem sie na silownie i dodatkowo jezdze na rowerze (to juz wczesniej robilem). Czytajac informacje w necie i sluchajac rad na silowni i od znajomych polecono mi uzywanie l-karnityny (jako ze moj glowny cel to odchudzanie:D - mam nadwage i bym chcial zrzucic z [...]
Witam Wiem, ze ten problem sie juz pojawial na forum bo przejrzalem chyba wszytkie mozliwe fontki na ten temat...Zauwazylem ze w tym roku (2007) nikt jeszcze nie poruszal tego problemu wiec posanowilem go wznowic aby sie dowiedziec czy moze macie jakies nowe rady i sposoby walczenia z ta dolegliwoscia... U mnie problem polega na tym, ze nie [...]
[...] lat Waga : 85kg Wzrost : 197cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Ćwiczę bez planu od ponad roku Aktywność fizyczna : Biegam średnio dwa razy w tygodniu i jak już wspominałem często ćwiczę w domu. Dostępny sprzęt : Ławka nieregulowana , gryf prosty 182cm , dwa hantle , zastanawiam się nad kupnem drążka Witam postanowiłem w końcu ułożyć sobie plan [...]
[...] trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje również Krav-Magę i bardzo często (4-5h na dzień) gram w piłkę nożną. Jeżeli macie jakąś wiedzę dotyczącą domowych treningów i zażywania białek to proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 [...]
[...] obrosłem tłuszczem. Chciałbym sprawdzonymi sposobami (pływanie i bieganie) trochę spalić - i tu pojawia się pytanie. Planuję 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię i tak samo często (w inne dni tygodnia) robić aeroby (około 0,5-1h). Czy jest to dobry pomysł, biorąc pod uwagę, że moim priorytetem jest jednak przyrost masy mięśniowej? Chodzi o to, [...]
Witam, potrzebuje pomocy, po pierwsze mam 24 lata, 157 cm wzrostu, waga 53 kg. Dawniej cwiczylam, ale pozniej nieregularnie. Teraz od tygodnia cwicze znowu , tzn 5 dni w tyg po 40 minut na orbitreku. Do tego jedzenie mocno ograniczylam, tzn ostatnio od paru tyg jadlam ok, ale zdarzalo mi sie czesto przesadzi ze slodyczami i czipsami. Teraz jem: [...]
Witam, mam 15 lat i rok temu napisałem na tym forum post z pytaniem jak zacząć treningi. Oczywiście już je zacząłem, ale mam problem z tłuszczem zbierającym się na moim brzuchu. Mam 163 cm wzrostu i 63 kg wagi. Próbowałem niedawno zacząć bieganie, ale opornie mi to idzie. Robie marsz przeplatany z biegiem jakieś 3-4 km od 2 tygodni co 2 dni i [...]
[...] czy mogę dalej ciągnąć tę redukcję, aż nie zbiję tkanki tłuszczowej do ~13%? Czy może jednak powinienem zrobić sobie jakąś przerwę? Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest ok, nie mam parcia, żeby przerywać redukcję. Chodzi mi tylko o uzyskanie jak najlepszych efektów, a w internecie często widzę, że ludzie stosują przerwy po kilku miesiącach.
Witam. Chciał bym zacząć brać kreatynę żebym miał lepsze efekty na rowerze ale i dla poprawy mojej sylwetki. Ze wzgledu na to ze w kolarstwie liczy się też jak najmniejsza waga wolał bym brać jabłczan albo ester kreatyny, żeby nie napompować się samą wodą. Często czuję się zmęczony dlatego pomyślałem że kreatyna wspomoże regenerację dzięki czemu [...]
Sory jesli to nieodpowiednie miejsce na tego typu temat. Jestem po cyklu juz prawie rok, cyklik spox, odblok spox, tzn mysle ze spox bo problemow z pannami wtedy nie mialem, tzn wszystko bylo ok ale nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) [...]
mam 25 lat i oto moje wyniki hormonow ,wszystkie inne badania oprocz tego ze mam w migdalach i zatokach gronkowca i heamophilus influenze ,mam w normie a tych bakteri sie nie leczy ponoc testosteron 9.6 norma 10-28nmol/l ft3 3.56 norma to 3.95-6.8 pmol/l ft4 12.45 norma od 12 d022pmol/l tsh 2.4 norma od o.8 do 3 lh i fsh tez lekko ponozej [...]
Witam mam pytanie czy przy bardzo szybkich przyrostach sily a stosunkowo malym stazem treningowym powinienem uzywac jakis srodkow ktore dodatkowo nawilza czy wzmocnia moje stawy i sciegna? Ogolnie cwiczylem bardziej kiedy mi sie chcialo, wiadomo mialo sie zaskoki co jakis czas (podjazdy)...teraz wkoncu wziolem sie za siebie mam 25 lat 185cmm staż [...]
Witam!Postanowilam zrzucic kilka zbednych kg i zaczelam cwiczyc na steperze 3 serie po 10 min po miedzy 3 x 40 brzuszki, zalezy mi na wyrobieniu brzucha oraz na zmniejszeniu ud.niewarzne jak zastanawiam sie tylko czy cwiczyc codzienie czy np co drugi dzien a ha zalezy mi aby schudnac a nie wyrobic miesnie!!!niejem slodyczy i stram sie jesc zdrowo [...]
Witam. Ostatnio dręczy mnie kilka problemów ze zdrowiem, więc postanowiłem poszukac pomocy. Otóż w mojej codziennej diecie, już od około dwóch lat, na pozycji śniadania znajdują się płatki owsiane, zalewane zimnym mlekiem. Nigdy mnie to szczególnie nie ruszało, że wypróżniam się kilka razy dziennie, czytałem że jest to związane z duża ilością [...]
Mam banalne pytania związane z optyką. 1 Co jest bardziej miarodajne. Odbicie w lustrze czy fotka dobrej jakości? 2 Jak to jest. Patrząc w lustro widzę siebie takim jakim widzą mnie inni czy żeby otrzymać ten efekt muszę patrzeć w lustro poprzez inne lustro a jeżeli tak to czy zachodzą tam jakieś zniekształcenia obrazu? 3 Sprawa kolejna. Często [...]
Od stycznia walczę z drętwiejącymi rękoma, nadgarstkami, palcami. Drętwienie zaczyna się od dłoni i wędruje aż po bark. Towarzyszy temu często ból. Najczęściej występuje to w nocy lub przy powtarzanych czynnościach, odkręcaniu nakrętek itp. Dochodzi czasem do tego, że tracę czucie i przedmioty trzymane w dłoniach, wypadają. Poszłam do lekarza [...]
[...] ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia. Teraz pytanie: mam otyłość typu "gruszka" - nogi grube, góra w miarę. Jakie polecacie ćwiczenia? A i jak lepiej jest ćwiczyć - często ale mało, czy raz na dzień 30-60 minut zrobić z kilkaset brzuszków, podnieść ciężarki? Dziękuje za odpowiedź, bardzo mi na tym zależy... PS. BMI wynosi 22, lecz mimo [...]
Czesto przy temperaturze 22-25st.C i wyzszej bardzo mocno się poce kiedy wykonuje jakas prace fizyczna nawet lekką jak sprzatanie, mycie samochodu itd..., co dziwne nadmierne poty występują tylko na twarzy. Dosłownie kapie pot z mojego czoła i pojawiaja sie duze krople. wyglądam wtedy jakby deszcz padał przy tym jeszcze mam lekko zaczerwiniona [...]
