Waga : 85kg
Wzrost : 197cm
Cel do osiągnięcia : Masa
Staż : Ćwiczę bez planu od ponad roku
Aktywność fizyczna : Biegam średnio dwa razy w tygodniu i jak już wspominałem często ćwiczę w domu.
Dostępny sprzęt : Ławka nieregulowana , gryf prosty 182cm , dwa hantle , zastanawiam się nad kupnem drążka
Witam postanowiłem w końcu ułożyć sobie plan treningowy jednak jak na razie ułożyłem sobie tylko ogólny zarys planu który wygląda tak :
Pierwszy dzień : Nogi + Biceps + Łydki
Drugi dzień : Brzuch
Trzeci dzień : Klata + Przedramię
Czwarty dzień : Brzuch
Piąty dzień : Plecy + Triceps
Szósty dzień : Brzuch
Siódmy dzień : Barki + Kaptury
Jedynie czego mi brakuje do pełnego planu treningowego to odpowiedni dobór ćwiczeń , jeżeli chodzi o brzuch to zdecydowałem się na "8 min ABS workout "
chociaż nie wiem czy jest to dobry wybór.
Proszę was o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń biorąc pod uwagę dostępny przeze mnie sprzęt .