często

po prostu nie używaj wulgaryzmów... bo zdarza Ci się to często.. a jak już po kimś jedziesz to rób to taktownie i inteligentnie... to bardziej boli niż obrzucenie mięsem... i będzie dobrze

No więc po kolei, faktycznie w sklepie SFD nie bywam zbyt często .. Informacje zaczerpnąłem z www.atleta.pl Co do składu ilościowego ostrowii wziąłem to ze strony producenta.. (zajrzyj, sam sprawdź) Jeżeli nie zauważyłeś to jest Pro-Max a nie Promax to odpowiedź dla Ostrowii jednak trochę droższa produkowaną tez przez jakąś mleczrnię Co do [...]

No i jak juz pisze to zapodam cytat z bezplatnej gazetki ktora kumpel na silce mi podrzucil. Art jest o proteinkach serwatkowych. Nie pisze autora bo go nie ma z nazwiska ale mysle ze co niektore osoby z forum mialy w dloniach te gazetke. "...Tym co jest czesto krytykowane w serwatce ultrafiltrowanej jest to, ze ma wyzsza zawartosc tluszczu. [...]

2 sniadanie 12:00 ryz 100 gr kurak 200gr salatka warzywna obiad 20:50 kasza gryczana 100 gr ryba 200 gr salatka warzywna 9 godzin przerwy to nic z tego nie bedzie. Nikt tu nie jest profesionalista ale prosta zasade amatora na redukcje musisz znac. Jesc czesto malo objetosciowo gdzie w jednym posilku jest ok 40 g bialka wegle przed treningiem do i [...]

Kurvva pojdzie do jakiegos klubu na sparingi i zobaczcie jak czesto sie podobne ruchy reka zdazaja. BTW ogarnijcie tez jak sie broni przed gilotyna

szacunek dla niego ze ogolnie sie nie zalamal bo takim ludzia ciezko w zyciu i czesto sie poddaja a on walczy jest maly ale cos robi wzial sie za sport i kazdy go podziwia bo nie jest pajacem do smiania sie tylko do podziwiania sportowce moze to mu ulatwi droge w zayciu,podziwiam

[...] potreningu.pl masz kalkulatory - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczną bądź zrób to sam wzorem - Waga ciała (kg) x 24 x aktywność fizyczna (1,3;1,5;1,7) w zależności jak często trenujesz. Z odżywek dla Ciebie jedynie białko (tylko w przypadku kiedy białka w diecie będzie za mało) dostateczna ilość białka to 2-2.5 g na kg masy ciała no i [...]

[...] po D-B znika po kilku dniach stosowania, a spalacz jest to bardzo lightowy. 9. Czemu akurat 2 tygodnie? Nikt nie każe Ci od rana do nocy jeść czekolady. Czasem(a nawet b. często) by efekty ruszyły do przodu trzeba pozwolić sobie na trochę więcej. 10. Da się wywnioskować z tego co napisałem w poprzednim poście. btw diety nie oceniam bo nie [...]

Z sytoscia ok ;) Kurczak niestety ze sklepu,czasem od sasiadki. Ryby lubie i staram sie jesc czesto, ale nie moge sie przekonac do innego miesa. A indyk na zmiane z kura?

Elegancko wyszło! Też często przekładam twarogiem z żelatyną i dodaję jeszcze do tego otrębów żeby troszkę zagęścić. I polecam namoczyć ten biszkopt sokiem z cytryny przed przekładaniem, nie będzie taki suchy i cytryna doda fajnego smaku :)

holender wchodził przy kawałku Swedish House Mafia- One (instrumental version). teraz często ten kawałek puszczają w radiu w wersji z wokalem pharella williamsa.

I powiedzcie ,że Kułak słaby jest jako jedyny zawodnik używa często kolan tak jak powinien . Kolana < all Kułak win ,a Pudzian będzie boksował haha

[...] większy niż rano ;) Następne wymiary dodam 31.01 a wagę bd podawał co tydzień Staram się wprowadzać coraz więcej zmian, w szczególności te z dietą. Ostatnimi czasami bardzo często jem słodycze, więc będę starał się je ograniczyć. Od następnego tygodnia dla większej motywacji będę liczył kcal i dodawał liste z potreningu. Możecie ocenić jakim [...]

[...] masz dobre proporcje (1:2:1 jest jak najbardziej ok). Ogólnie dieta bardzo ładnie Ci wyszła Warzyw jest w sam raz. Co do NHE, być może przy wstępie zajdzie ketoza, ale później już nie ma szans- za często są małe- ale jednak- ładowania. PS. Ja piję jednorazowo 20g oliwy i czuję się bardzo dobrze. Oczywiście nie do każdego posiłku, ale jednak.

zmniejsz bialko do 2-2,3g, tluszcze conajmniej 1g, 1 sniadanie: dodaj orzechy 2 sniadanie: zamiast szynki daj mięso obiad: oliwa 4: daj węgle zlozone o niskim ig, mieso/ryba, oliwa warzywa 5: ryz brązowy, tunczyk nie za często 6: banan + mleko, ok 1h pozniej ryz bialy + kura 7: twarog, oliwa, warzywa

[...] wcisnąć że Iran apteczniak będzie różny ale w Polsce? w Unii? u Jelfy? powiedzcie dlaczego tak jest że wszystkie leki nawet k.. krople do nosa są wszystkie równe (wiem bo często kupuje jednej firmy) czy vit C, a koksy będące bardziej "poważnymi" lekami ZAWSZE dowiaduje się na forum, że mogą się różnić opakowania, wielkości ampułki, [...]

ja nie rozumiem jak mozna myslec ze cos jest za tanie zeby to podrabiac. przeciez podrobienie czegokolwiek jest zazwyczaj tak kosztowne jak wykonanie org lub tansze bo w przypadku saa proch leci z chin, rozpuszczalniki tez gorsze a wiec jakosc i cena nizsze. wiec takim tokiem myslenia mozna dojsc do wniosku ze org fabrykom tez nie opłaca sie [...]

[...] są proporcje o 6 do 3. Pół roku ćwiczysz i juź tren I teść? Jak niski masz ten teść? Wszystko od dupy strony a i jeszcze trening, tu pewnie błędów sporo ale ja bym zaczął od ograniczenia liczby serii po pracy fizycznej często lepsze efektu są na mniejszej liczbie serii swoją drogą 12 serii na biceps to dość dużo .stykneliśmy 5 moźe 6 serii

IMO, aby robić rekomp trzeba mieć już do tego fajne podstawy (czyt. b.dobrze wyglądać) Niekoniecznie bym się z tym zgodził. Generalnie osobom z małym stażem treningowym i niezbyt korzystnym składem ciała łatwiej jest robić rekompozycje. Często rekompozycja u takich osób wychodzi "niechcący", pod warunkiem, że dostarczana ilość kalorii nie jest [...]

Niemam obecnych będe mogła wstawić dopiero wieczorem jak wróce z pracy. A co powiecie o planie treningowym i diecie??od początku roku stosuje diete z przewagą tłuszczy, bo często rano po ww byłam ospała. Teraz lepiej mi się ćwiczy po jajecznicyi kawie kuloodpornej