SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oszukane powtorzenia

  • Powtórzenia oszukane

    Artykuł
    Trening

    [...] po drugim, jak i wykorzystuje się element powtórzeń oszukanych. Co ma na celu tego typu technika treningowa? Zadanie powtórzeń oszukanych Powtórzenia oszukane są to ruchy, których wykonanie poszczególnymi partiami mięśniowymi ciała jest wspomagane przez wykorzystanie pędu sztangi czy dodatkowy ruch tułowia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 12/12/2017 2:05:35 PM Ocena: 5
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się sprawdza bo jak odejmiesz to nie dołożysz jak wejdziesz w głębszy deficyt kaloryczny. Tylko, ze wlasnie w WL mam ten problem, ze przy ostatnich 2 treningach juz przy ostatnich powtorzeniach 3 serii potrzebowalem pomocy, nie mowiac juz o 4 serii... Wiec w takim przypadku zostawic ciezar i robic takie oszukane powtorzenia z czyjas pomoca?

    Odpowiedzi: 5385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 9:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] prostych nogach 4x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 Wspięcia na palce ze sztangielkami 6x15 Niedziela Aeroby 45min Przerwy miedzy seriami 1-1,5min, wszystkie serie do zalamania miesniowego + czasem jeszcze jakies oszukane powtorzenia i ogolnie jest spore zmeczenie po treningu i spora pompa, ale jeszcze pokrece tempo jak koks sie wkreci

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 12:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    pitbull61 - Super wpiski, ale przykuło moją uwagę Twoje uginanie przedramion z gryfem łamanym na biceps. Takie mini-ruchy mają jakiś sens i zastosowanie, celowo to robisz ? Jak dla mnie to nawet nie są oszukane powtórzenia i raczej nie pomoże w wyrównaniu dysproporcji Twoich ramion.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 5:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przykuło moją uwagę Twoje uginanie przedramion z gryfem łamanym na biceps. Takie mini-ruchy mają jakiś sens i zastosowanie, celowo to robisz ? Jak dla mnie to nawet nie są oszukane powtórzenia i raczej nie pomoże w wyrównaniu dysproporcji Twoich ramion. A więc tak. Aktualnie moim głównym celem jest złapanie jak najwięcej mięcha. Nad [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 7:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na wolny ciezar? ale to typ kolesia ktory chce fajnie wygladac ale nie lubi sie pocic wiekszosc mlodych tylko maszyny a jak juz zlapia sie za wolne ciezary to negatywy,oszukane powtorzenia,drop sety itd. tak samo jak jezdze samochodem i codziennie cos nowego mnie na drodze zaskakuje tak samo na silowni jak juz mysle ze nic nie da sie [...]

    Odpowiedzi: 17233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2016 11:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    [...] odlozylem to 5kg i zaloze za tydzien jeszcze raz. Kolejne 3 serie byly meczace jednak zrobilem bez oszustw. 5 cwiczenie tutaj wyprobowalem cwiczenie od WODYNA czyli mloty oszukane dałem 23 kg na 6 powt i 10-12 powt na wyciagu dolnym ciezarem 30kg i skupilem sie na bardzo powolnym ruchu i napinaniu u szczyty i zatrzymywaniu przed martwym [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wąskim uchwytem 8x6kr 8x7kr 8x7kr Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x2kr 3x3kr 3x4kt 3x5kr 3x6kr [muszę zmniejszyć ciężar/zatrzymać się na 5 krążkach, bo na 6kr robię oszukane powtórzenia) Szrugsy 3x12,5kg 3x15kg 3x20kg 3x22kg 3x25kg 3x30kg [nie będę robił na razie więcej niż na 25kg, bo oszukane powtórzenia robięprzy 30kg) Brzuszki w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 18807 Data: 9/23/2014 7:21:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Ściąganie linki wyciągu górnego 8x6kr 8x7kr 7x7kr (ostatni rep oszukany) Biceps Uginanie ramion ze sztanga łamaną 3x10kg 3x12,5kg 3x15kg 3x17,5kg 3x17,5kg (2 ostatnie rep oszukane) Podciąganie podchwytem wąsko 3x mc** 3x mc+10 3x mc+15 Uginanie ramion w chwycie młotkowym 10x10kg 10x13,5kg DUP Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 10x6kr [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 18807 Data: 8/18/2014 11:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.

    Post
    Ladies SFD

    [...] + podciąganie wzdłuż tułowia 2.5+2.5kg 10/10/10+30/30/25rep 7. Face pull 5/5/5 kg 12/12/12rep Komentarz: 1.Było cięzko pod koniec. Ostatnie dobiłam do 8, ale były to oszukane powtórzenia. 2. Też opornie i oszukane powtórzenia. Muszę zaczynać od mniejszego ciężaru chyba. 3. Była moc \-) 4. To ćwiczenie generalnie... robiłam jak paralityk. [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 9:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałabym z treningu na trening wrzucać większy ciężar, ale chyba widać na filmikach że ostatnie powtórzenia są ostatkami sił. Gdybym zaciągnęła kogoś do asekuracji, to ew. oszukane powtórzenia dorzucić bym mogła Co do uginania: łapki mam na szerokość barków i pochylam się lekko do przodu. W jakimś instruktarzu na necie taka dość umięśniona [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 11:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Krótko i na temat: Najpopularniejsze z metod to: – serie łączone, – super serie , – gigant serie, – oszukane powtórzenia , – trening na stacjach , – metoda przerw w serii , – wstępne zmęczenie mięśni , – skracanie przerw między seriami , – FST 7 Co ja stosuję? Najczęściej skracam przerwy między seriami (przerwa między seriami ma służyć: [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 4:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x20kg 8. Prostowanie nóg siedząc 10x43kg, 10x45kg, 10x48kg, 10x50kg (miałam dziś siłę w nogach, więc sobie próbowałam dalej: 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 3x70kg - tu już były oszukane powtórzenia) - chyba się za bardzo cackam z tym ćwiczeniem, trzeba zaczynać wyżej!!! 12x40kg, 12x45kg, 12x48kg (ciężko!) 12x40kg, 12x41,5kg, 12x43kg 9. Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19661 Data: 5/22/2015 9:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc 10x46,5kg, 10x50kg, 10x55kg 10x43kg, 10x45kg, 10x48kg, 10x50kg (miałam dziś siłę w nogach, więc sobie próbowałam dalej: 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 3x70kg - tu już były oszukane powtórzenia) - chyba się za bardzo cackam z tym ćwiczeniem, trzeba zaczynać wyżej!!! 12x40kg, 12x45kg, 12x48kg (ciężko!) 9. Uginanie nóg leżąc 10x25kg, 10x30kg, [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19661 Data: 5/27/2015 2:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] BRAK 10x46,5kg, 10x50kg, 10x55kg 10x43kg, 10x45kg, 10x48kg, 10x50kg (miałam dziś siłę w nogach, więc sobie próbowałam dalej: 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 3x70kg - tu już były oszukane powtórzenia) - chyba się za bardzo cackam z tym ćwiczeniem, trzeba zaczynać wyżej!!! 9. Uginanie nóg leżąc BRAK 10x25kg, 10x30kg, 10x33kg 10x16,5kg, 10x20kg, [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19661 Data: 5/30/2015 10:25:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Transformacja Małolaty 2014 - konsultacje!

    Post
    Ladies SFD

    teoretycznie, tak, ale nie ma takiej potrzeby jeżli czujesz, ze np nei będziesz w stanie wykonac sama nastepnego ruchu wyciskania można zakończyć, owszem oszukane powtórzenia, albo tylko fazy negatywne sa elementem podnoszącym intensywność treningów, ale wierzcie mi nie sa one nam potrzebne w budowie mięśni jakich oczekujemy, większość z czystym [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 1:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] może z 3 razy w życiu - raz jak robiłem bombardowanie ramion i co godzine ćwiczyłem bic+tric, po pierwszym treningu, i ostatni raz jak wziąłem 133% normy na serie i robiłem oszukane powtórzenia aż mi bicepsy wysiadły . Maciel - przerwy 3-4 minuty !? max 2 minuty miedzy seriami, i 3 miedzy cwiczeniami. Nie katuj tak miesni - raz a porzadnie a [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2003 9:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe, ma „prefesjonalny strój” na swym watłym ciele... i wszystkich poucza. Otóż M. był kiedyś pod koniec swego programu treningowego i robił oszukane powtórzenia na bicepsy, uginając przedramiona z mocno załadowaną sztangą. Kończył już serię, walcząc spocony z żelazem, gdy za jego plecami znalazł się [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2006 11:35:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 seria - 38kg - x10 UGINANIA MŁOTKOWE JEDNORĄCZ NA ŁAWECZCE SIEDZĄC: 1 seria - 12kg - x11 2 seria - 15kg - x8 3 seria - 15kg - x9 - tutaj już szły oszukane powtórzenia Po treningu pstryknąłem pare fot Kamilowi po treningu pleców, będziecie zachwyceni Po ostatniej serii bica poszło 3g BetaBolica i 50 g carbo Po 15 [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2011 11:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] + 30 min aerobów, trening jak tydzień temu. Sobota prostowniki, dwugłowe i brzuch, lżejszy trening bo 2x w tygodniu. Martwy ciąg 5x Uginanie leżąc 4x15 ostatnia drop i oszukane powtórzenia Odwodzenie 2x15 Przywodzenie 2x15 Przyciąganie kolan do klatki 4x15-20 Plank 3x max Dzisiaj zrobię tylko 30 min aerobów. Podczas takiej 30 minutowej [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 2:09:25 PM Liczba szacunów: 0