Dokładnie - jeszcze trochę pociągnij kalorie jak teraz. A co do małych sztang i ich niewygodności - to często mają one grubsze gryfy od standardowych sztang. I jak się ma drobne dłonie to ciężej utrzymać niż jak gryf jest węższy. Nawet milimetr na średnicy robi dużą różnicę.
U mnie budyń jaglany często wjeżdża bo dzieci lubią. Fajnie że masz takie odczucia co do treningu. Kto by pomyślał że można burpree polubić :p Trochę odpoczniesz od tego ćwiczenia i może wejdą pompki z nową siłą ;) tutaj dość ciężka kombinacja po tym podciąganiu.
[...] - 120 sztuk, więc starczy na 2 miesiące. Może na razie być? Wiem, że tran ma wit. D - może suplementować osobno? - 1 łyżeczka oleju kokosowego - kokosowego się staram za często nie kupować, bo mogę zjeść czasem pół słoika łyżeczką \-). Ale ok, będę sobie dozować :-). - 1 tabletka ziołowego preparatu Castagnus - będę szukać w aptekach/allegro [...]
[...] hmm, ja założyłam, że jest średnio zdrowy ze względu na stosunek o6 do o3, który jest dość niekorzystny, tak jak w przypadku słonecznika. Ale jak się nie je tego sezamu zbyt często, to też myślę, że jest okej, tak jak piszesz :-). Choć ja to bym mogła cały słoik tahini od razu zużyć %-). Niemniej raz na jakiś czas będę dodawać do hummusu, [...]
"styl uliczny" - o ile mozna to tak nazwac : jest to styl ktorego sam sie uczysz .... Twoje odruchy w walce ... oparte na doswiadczeniu ..... poprostu czesto sie bijesz i wyrabiaja sie w Tobie odruchy czy tego chcesz czy nie. refleks sie wyrabia itp uzywasz kolan łokci czesto w sposob nieopanowany. np ja chodzilem na treningi tkd i tam [...]
wazne zeby jeszcze kazdy pamietal stosujac ze sa to suplementy wspomagajace nie robiace cos z niczego .... jak rowniez to ze jak sie nie poce i nie "klepie" to znaczy ze nie dziala... bo nadal jest to czesto glownym wyznacznikiem wyboru tego typu suplementow....
[...] momencie jestem na siłowni od pol roku. Po nie spelna 1.5 roku przerwy. Trenuje 3 razy w tygodniu plus raz basen. Podczas przerwy spędzalem wolny czas na rowerze dość często jak i basen oraz sporadycznie biegi. W obecnym momencie stosuje odżywki jumbo professional, pre-workout bsn no xplode edge i bcaa hi tec. Wcześniej stosowałem z all [...]
Probowalam kiedys obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. MNIE WYSZLO ~1750KCLA WIEC JESTESMY W TYCH SAMYCH GRANICACH TERAZ PROPONUJE OD TEGO ODJAC ~200 KCLA (NA POCZATEK) Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. NIE WOLNO OBCINAC KALORII ZBYT SZYBKO/CZESTO !! Natomiast w zadnym razie nie chce [...]
[...] nie, dodawałem sobie trochę tego wzrostu. Co do aerobów. Nie jest to tak, że robię je codziennie, są one mocno ogarniczone. 2x wf w tygodniu(mimo, że mamy maj, to jednak często dosyć pada i bieganie często odpada. Zostaje granie w ping-pong lub kopanie piłki przez te 45 minut.) Analogicznie z graniem po szkole w piłkę nożna i spacerami - jest [...]
btw czy coś się dzieje z tym forum, czy po prostu prawdopodobnie program antymalware/antywirusowy blokuje mi dostęp? Bo coś mi się krzaczy strona i nie chce często załadować ("czas połączenia przekroczony" itp.)... Co do świeżych owoców nigdy nie miałem powodów ich demonizować, z wyjątkiem osób, które cierpią na pewne typów schorzeń przewlekłych [...]
[...] aktywność pewnych substancji. Co do flory jelitowej... to zależy, bo każdy człowiek ma do pewnego stopnia unikalny skład ilościowy i jakościowy tej flory. Co więcej, często flora bakteryjna jelit determinuje właśnie to czy będziemy łatwo tyć, czy może przy tej samej ilości pokarmu nasza waga się zmieni tylko nieznacznie. Najpierw odżywia [...]
Siemka! Na alfę nie narzekam dobrze się sprawuje u mechanika bywam ale rzadko bo nie jezdzi bardziej profilaktycznie.... Zresztą mam gościa, który swoje przepracował w serwisie alfy więc moja sprawuje się baardzo fajnie.... Myślę, ze zalezy od konkretnego samochodu czesto no i od sposobu jazdy:-D Fotki wspominałem, żeby już nie zaśmiecać dam na [...]
Nie raczej w dzień nietreningowy wypada długi spacer . Często jem w tedy 4 posiłki ale są kaloryczne . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-13 22:15:06 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-13 22:15:37
[...] niestety siła wyższa. /SFD/Images/2015/12/31/c13ee18ef2bc4fe4acb9c37d46ed7854.jpg Udaje mi się pilnować powiedzmy na 90% i ciągle w tej nieco odmiennej wersji niż Wojtek tzn często kombinuje w sklepie nad zmontowaniem posiłku zgodnego z założeniem Tu kilka moich nieco bardziej wybrednych dań:-) [...]
[...] nie o tym. Nie opisuje treningów bo nie ma sensu. W czwartek trening w innym klubie start o 23.00 potem 3 godzinki snu i kolejny piątkowy dzień ehhh Siłka na Żoliborzu gdzie często bywam i gdzie można zrobić trening przed 24 :-PP /SFD/Images/2015/12/31/cb9a84efeab64254bf4ab3e1b8e22be7.jpg Wstawka z treningu Piątkowego: Lekko nogi 5x10 70kg powt [...]
Spróbuj jałowca , często jest tak że jak mamy mały poziom tłuszczu i sporo spożywasz tłuszczy roślinnych jest taki problem. Z kolei z zwierzęcymi nie będzie takiego problemu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-14 21:59:59
[...] trening gdzie przez 15 min pomiędzy seriami i ćwiczeniami musiałem mocno spacerować bo tak było mi gorąco i tak mocno mnie „nosiło” Nie zawsze miałem ten efekt ale jak wiemy często jest to mocno zależne od innych czynników. /SFD/Images/2015/12/31/19df25e5b3064e6faa438083433545da.jpg O Iron Whey cóż mogę powiedzieć, piję to białko już długo, [...]
[...] małe efekty uboczne :D. Przed cardio zwykle popijam Oshee Zero, lub podobny izotonik co pomaga mi się lepiej nawodnić na całe 45 minut. Gdy robiłem cardio po zwykłej wodzie często odczuwałem odczucie suchości w gardle w połowie drogi, co nie było zbyt przyjemne. Wody ze sobą nie biorę, bo biegam w plenerze i jakoś mi nieporęcznie.. Trening Dziś [...]
Jeśli chodzi o niską szeroką postawe to jest ona bardzo często wykorzystywana w walce sportowej WTF. Sam niekiedy z niej korzystam.A dlaczego? Wykorzystuje ja w defensywie-lepiej wyprowadza mi się z niej kontraataki, techniki na wyprzedzenie.Choc oczywiście wysoka tez stosuje. Poza tym często wykorzystuje ja z poczyleniem tulowia a ramiona [...]
no ja własnie miałem cos takiego przez nerwy, dosc często czułem potrzebe wdechu i nie mogłem nabrać powietrza do końca na poczatku mysślałem ze to astma, bo dosc czesto mnie to "atakowało" potem sie okazało ze to na tle nerwowym. Po paru wizytach u psychologa zacząłem sobie jakoś z tym radzić i teraz juz jest o wiele lepiej prawie [...]