[...] Rozepchany żołądek powoduje nacisk na przeponę, co właśnie może powodować problemy z oddychaniem. Podobnie jest u osób chorych na bulimię, w czasie wilczego głodu też często mówią, że ciężko im oddychać... Ale nie schodźmy z tematu. Czas na jakieś podsumowanie. Wnioski: - Należy zadbać o odpowiednią ilość i jakość wypijanej wody. - Napoje [...]
[...] się rozwijam i wiem, że nie mogę forsować bardzo mojego organizmu dietami typu 1000 kcal. Zresztą nie chcę zniszczyć sobie metabolizmu. Ale coś jest w niej nie tak, bo często mam ataki głodu, nie chodzi o same słodycze, tylko o jedzenie w ogóle. Potrafię się na nie rzucić i zjeść pół chleba, albo tak jak dzisiaj twixa, obwarzanka, draże i [...]
Mam całą serię ciekawych problemów do skomentowania i liczę na wsparcie tutejszych ekspertów. Wiążą się one z metodyką treningu jaki stosuje się bardzo często w sztukach walki, także w mojej sekcji. Temat zainteresuje głównie trenerów. O mnie: słyszałem kiedyś teorię, że najlepsi sportowcy zbliżają się jednego z biegunów - albo są [...]
[...] ważnym aspektem jest umiar i zdrowe rozsądek przy treningu. Należy ZAWSZE pamiętać o mądrym przysłowiu „w kulturystyce ciężar nie jest celem, tylko środkiem do celu". Bardzo często widzi się osoby zmagające się z ciężarem o wiele większym niż powinny. Spowodowane jest to błędnym przekonaniem, że im większy ciężar podnoszę tym więcej złapie masy. [...]
Historia moja jest dosyc dluga i pewnie nieciekawa. Co jest istotne to to, ze przez ostatnie 4 miesiace schudlam ok. 10 kilo(okolo bo sie nie waze, ale widze po ciuchach, w ktore wchodzilam jak wazylam ok.50). Od ladnych paru lat mialam klopoty z zaburzeniami odzywiania (na przemian diety glodowkowe po 1000 kcal, na produktach light, odtluszczonch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia? Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść jak [...]
[...] Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić coraz większe ciężary. Aby zwiększyć wielkość mięśni, należy nie tylko podnosić duże ciężary, ale także zwiększać liczbę serii i częstotliwość treningów. To stanowi podstawę stopniowego przeciążania. 2) Zasada wykonywania ćwiczeń w seriach - Łączy się ona z wykonywaniem wielu serii na daną grupę [...]
[...] 4.Traktujemy nadwagę jako własną winę czy karę za grzech łakomstwa. Niepotrzebnie. Problemy z wagą często biorą się z czynników zewnętrznych takich jak relacje z innymi ludźmi (teraz i w przeszłości). Według CBT* problemy z nadwagą mają bardzo podobny mechanizm działania [...]
[...] są również i innym tkankom. Wprawdzie wolne aminokwasy mogą być transportowane na duże odległości, to jednak, z mięśni do mózgu lub nerek, droga bardzo daleka. Organizm często posługuje się pewnym trikiem. Otóż, nie transportuje całych aminokwasów, tylko sam azot, z którego potrzebujące tkanki samodzielnie wytwarzają już sobie aminokwasy. [...]
[...] bardzo negatywnym nie tylko z powodu zdrowia ale także zwiększania się ilości komórek tłuszczowych kosztem mięśni. Całkiem sporo ty złych produktów, które niestety często występują w naszych codziennych dietach, niestety są jeszcze inne produkty pogarszające naszą wrażliwość insulinową, pytanie jakie ? Są to najgorsze rodzaje tłuszczy [...]
[...] , starasz się „coś" jeść i godzinami rozmyślasz jak by to było gdybyś stał się kolesiem z plakatów, dużym, silnym i pociętym. Dlaczego mimo wysiłków , hektolitrów potu i często ekstremalnego wysiłku ciągle jesteś szczupły, za mały, za chudy za słaby ?Cierpisz może na bigorekcje? Nie, po prostu nie… Popełniasz prawdopodobnie jeden z [...]
Suplementacja preparatami węglowodanowo-białkowymi, jako element wspomagania treningu ukierunkowanego na rozwój masy mięśniowej. Czyli kto i kiedy powinien stosować masówki. Na początek może przedstawię czym są odżywki. Kiedyś uważano że są to „półsterydy” ale na szczęście zmieniło się to i tak w ogóle nie jest, bo odzywki sportowe to [...]
[...] ideą kompleksów jest wykonanie jak największej pracy w jak najkrótszym czasie, skupiając się na szybkości i ciężarze. Jednakże ludzie wrzucają obojętnie jakie ćwiczenia, często przypadkowo i tworzą w ten sposób kompleks metaboliczny. Nie biorą pod uwagę innych aspektów, tylko fakt stworzenia treningu metabolicznego. Osoby te skupione są na [...]
[...] ale zwiększamy obciązenia po pierwszym obwodzie Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem [...]
[...] był on podany na zasadzie: a może się uda. Podający raczej nie miał rzetelnej wiedzy na temat erytropoetyny. W istocie osoby stosujące doping farmakologiczny posługują się często wiedzą szemraną, czyli zasłyszaną jeden od drugiego. Badania wykazały, że wielu sportowców jest gotowych umrzeć wcześniej, byle tylko stanąć na olimpijskim podium. [...]
[...] wysiłku rozrastają się do nienaturalnych rozmiarów. - Ludzie zażywają różne wynalazki, hormony wzrostu prosto z Białorusi. Sami robią sobie krzywdę - mówi przebywający często wśród trenujących Piotr Świetlicki, student krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego, a jednocześnie trener i pracownik klubu fitness. Czym to grozi Dlaczego [...]
[...] dzięki CANNABI ROSE 10%? Prozdrowotne właściwości CBD docenią również osoby uprawiające sport w tym trenujące na siłowni. Odczuwanie bólu w trakcie lub po treningu jest często wpisane w ciężką aktywność fizyczną. Jednak po przekroczeniu pewnej granicy, duży ból i zmęczenie mogą ograniczyć nasze zdolności wysiłkowe i niestety nie możemy [...]
[...] ich serca wypełniły się pustką i żalem. Wydawało się, że wylew krwi do mózgu, który niespodziewanie złożył do szpitalnego łóżka Pana Feliksa, minie, cofnie się, że jeszcze często spotkamy Trenera, który będzie żalić się nad losem polskiego pięściarstwa, wypijając pół czarnej, pogawędzi spokojnie, rzeczowo o sporcie. Przecież jeszcze na dwa [...]
[...] Dlatego trudno je od siebie odróżnić. Duży napis „100% pomarańczy", „świeże pomarańcze", czy tym podobne chwyty marketingowe sugerują, że produkt jest najlepszej jakości, a często okazuje się, że to tylko słodzony i bezwartościowy napój. Czym się więc różnią zgodnie z definicją w odpowiednich aktach prawnych sok, nektar i napój ? Sok Zgodnie z [...]
Wrzucam tutaj swój stary artykul z innego forum SW. Z tego co wiem nie pojawił on sie na sfd, a jeśli tak to bez mojej wiedzy:). Witam, Postanowilem zajac sie troche aspektem ataku z punktu widzenia psychologii, koncentrujac sie na osobie napastnika. Moj tekst opiera sie w pewnym stopniu na zalozeniach NoNosenseSelfDefence, jest jednak rozszerzony [...]
Dlaczego nie zbudujesz nadzwyczajnej sylwetki?
