[...] na Twoją wagę, ale także na zdrowie i estetykę sylwetki. Diety poniżej 1500 kcal, a nawet poniżej 1800 kcal w Twoim wieku z pewnością nie są dobrym rozwiązaniem i mimo, że często pozwalają uzyskać efekt szybkiego odchudzania, to niestety powodują niemałe spustoszenie w organizmie, zaburzenia zdrowia i funkcjonowania hormonów oraz szybki powrót [...]
[...] Problem jest o tyle istotny, że podczas diet redukcyjnych niedostateczna podaż witamin, często bywa standardem. Myśle, że zainteresuje Cię także dzisiejszy jeszcze gorący jak poranne bułeczki artykuł pt. "Która dieta najlepiej chroni mięśnie w trakcie redukcji?" [...]
[...] cenę, tym samym wybrał najlepszą opcję dla siebie cenowo, ponieważ składniki, o których mowa mogą być mniej / bardziej przydatne. Im więcej EAA, w tym leucyny tym lepiej, a często w produktach gdzie dodatkowo jest np. glutamina i tauryna - stanowią one duży procent całego opakowania, nie oszukujmy się EAA/Leucyna>Bcaa>Glutamina itd. Dlatego [...]
[...] taka sytuacja miała miejsce kilka razy, np. w wyniku nasilonego stanu alergii, czy też przeziębienia, zapalenia zatok. Wtedy bolesność w okolicy czoła i nosa jest czymś często spotkanym. Nie jest to jednak normalne w dłuższej perspektywie. Chyba, że z tymi zatokami masz jakiś chroniczny problem. Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, [...]
Kup Collagen Premium - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html Pobrać 20g dziennie i po 2 puszkach ocenić sytuację (przejrzyj sklep, bywa często promka na zestaw 2 puszek - taniej, ewentualnie napisz do nas [email protected] zrobimy CI jakiś fajny pakiet, mamy to oczywiście w ofercie), jak chcesz coś do niego od razu [...]
[...] zwyczajnie większej pompy. Można to też niby rozpatrywać w ten sposób że poszerzają się wtedy żyły i transport składników odzywczych może być lepszy :) Larginina jest też często stosowana na potencje. też fajnie się sprawdza gdy np mamy wysoko hematoryt :P no ale widzisz mają te suple wiele zalet tylko pytanie czego oczekujesz od tego [...]
[...] dla Ciebie odpowiednie? Częstym błędem podczas redukcji jest szokowanie organizmu i zabieranie mu gwałtownie pożywienia. Początkowo są może efekty, ale później bardzo często występuje, tak jak i u Ciebie, zastój. Wynika to z tego, że organizm zaczyna "zwalniać obroty" by przetrwać na minimalnych kaloriach. Zapotrzebowanie kaloryczne zależy [...]
[...] naszego zdrowia, uzależnienie jest od tego jak wygląda nasz styl życia, czyli odżywianie ogólne, a nie jeden produkt, aktywność fizyczna, używki, itp. Osoba, która dba o dietę i odpowiednią aktywność fizyczną, a pije często piwo nie będzie miała żadnego brzucha. Ewentualnie taki, na jako zapracuje ilością kalorii w diecie i aktywnością fizyczną.
4kg w miesiąc to dość duży skok wagi ale też zależy jak odżywiałeś się wcześniej, jak zacząłeś stosować dietę niedawno to jak uzupełniłeś glikogen, plus pociągnąłeś trochę wody i z 2 kg wskoczyło szybko. W pasie często obwód się zmienia bo jesz dużo więcej ale trzeba pilnować bo jak faktycznie kaloryczność jest za duża to może nadwyżka iść w pas.
[...] zrobić przerwę podczas wykonywania martwego ciągu czy przysiadów, a co innego podczas prostowania ramion na triceps. Możemy je stosować intuicyjnie dla siebie, ale wówczas często mamy tendencję do ich przedłużania. Tak czy inaczej im jesteśmy bardziej zaawansowani tym większą wagę powinniśmy przykładać do przerw między seriami jak istotnego [...]
Witam. Jeżeli dopadło Cię spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu. Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-18 20:30:06
/SFD/2023/7/6/ee05d18cb79c4f27af5ed27ff427df70.jpg Sposobów prowadzenia serii i dokładania ciężaru jest sporo i tak na prawdę to kwestia mocno indywidualna, jednak żeby znaleźć dla siebie najlepszą metodę trzeba ich kila sprawdzić. Tą najpopularniejszą jest progresja ciężarowa z serii na serię czyli mając powiedzmy 4 serie danego ćwiczenia po 10 [...]
Jak dla mnie na redu po mocnym bieganiu możesz spokojnie zaliczyć to jako trening na bodziec do utrzymania. Byle, żeby nie było to zbyt czesto, bo to jednak jest inna charakterystyka treningu i angażowanie innych rodzajów włókien mięśniowych.
[...] czy przeciwwskazania do wykonywania wielostawowych ćwiczeń to warto trenować na maszynach bezpiecznie niż nie trenować w ogóle. Trening z udziałem maszyn jest bardzo często zalecany osobom początkującym, a nie do końca jest to poprawne zalecenie ponieważ jeśli jesteśmy zdrowi to powinniśmy zacząć od ćwiczeń maksymalnie złożonych. [...]
/SFD/2023/9/21/afc9488087c5433fb73664f3cc8cf78b.jpg Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania jeśli chodzi o zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Dla osoby początkujące okolice 8 powtórzeń w serii są ilością odpowiednią. To bardzo uniwersalny zakres powtórzeń nie tylko dla ćwiczeń na biceps, ale możemy w takim zakresie powtórzeń trenować [...]
[...] tylko zaburzyłeś proporcje makroskładników, a kaloryka diety jest ok, to taki jednorazowy wybryk nie będzie miał wpływu na końcowy efekt. Byle by to nie działo się zbyt często ;-) Co do +0,5kg na wadze, to tym bym się nie przejmował. Wagę trzeba rozpatrywać w dłuższym okresie czasu, ponieważ nasza waga się waha w górę i dół, w zależności od [...]
Prawda jest taka że czy "bardziej czyste" białko to nie może jakoś smakować... A jak jest więcej tłuszczu i cukru to białko fajnie smakuje... często super smak ale prawdziwe makro odmienne z etykietą.
Prawda jest taka że czy "bardziej czyste" białko to nie może jakoś smakować... A jak jest więcej tłuszczu i cukru to białko fajnie smakuje... często super smak ale prawdziwe makro odmienne z etykietą. Nie popadajmy w skrajności. Jeśli w 2 porcjach shejka jest przy 50g białka 15g cukru to co w tym strasznego? Po 15 latach treningów wiem że można [...]
Smaków odzywek białkowych w obecnych czasach jest multum, czasem tak dużo, że nie dziwi mnie fakt - iż ludzie co raz częściej wracają do smaków podstawowych, takich jak: wanilia, banan, czekolada, a nawet naturalny. Często argumentują to tęsknotą za takim banalnym, prostym smakiem, jak mleko w proszku. Bez dodatkowych słodzików, barwników, [...]
