[...] 60 kg Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Staż treningowy: trenuję 3 lata Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 85 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tyg trening lekkoatletyczny Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: skok [...]
[...] z specjalista ? W tamtym roku byłem raz na cyklu 250 co 5dni ok 4msc. Ogólnie było dobrze ale wywalało strasznie estro, strasznie podchodziłem woda i puchlem przez co też często źle się czułem. zdaje sobie sprawe że to już nie były dawki trt ale chcialbym stosować mniejsze dawki cały rok. Tym razem chciałbym podejść do tego konkretniej, [...]
23 lata waga 120/121 kg wzrost 180 cm (Nałogowy palacz 5 letni , nie pale od 7 dni wcześniej paliłem papieros przed i po biegu ) Jestem na diecie od lutego biegam od kwietnia średnio 2-3 w tygodniu po 45 - 60 min trucht spacer. Schudłem 10 kg Biegam głównie na czczo z rana = ) 1.Często pod koniec trasy boli mnie brzuch i nagle znika i czy to [...]
Witam mam 183 cm wzrostu i waze 94 kg. Na silownie chodze jakies 3 msc i mam do zrzucenia jakies 10 kg co jesc i jak czesto itp aby schudnac nie niszczac miesni ... i czy macie jakeis suplementy ktore pomoge Mi w tym. thermal pro odpada. narazie mam l-karnityne,fat transporter i termo fat burner oczywiscie treca... Oczekuje informacje od ludzi [...]
Cześć. Kilka miesięcy temu przy martwym coś zabolało mnie w plecach na dole i aż ciezko było ściągnąć buty. Byłem z tym u fizjo, co odjęło ból do może 20% tego co było. Od tamtego czasu trenuje normalnie z tym, ze maksymalnie z 70-80 moich możliwości jeśli chodzi o ciężar. Często po treningu przysiadów bądź martwego czuje, ze ten odcinek jest [...]
Witam mam taki prpblem mianowicie chodzi o to ze teraz jest sezon imprezowy i dosc czesto jestem w stanie nietrzezwym a co za tym idzie na drugi dzien mam kaca i zjazdy ( nie tylko po alko No i wtedy wygladam ze tak powiem - 'niekorzystnie' Jakie sa sposoby zeby wygladac jak czlowiek po ostrym melanzu? Jakies kremiki moze sa czy cos... czekam [...]
[...] rezultatów i dlatego do codzienne posiłki chciałbym wzbogadzić jakimiś suplementami (gainer czy jakieś koktajle tłuszczowe)Raczej nie mam zamiaru regularnie ćwiczyć od czasu do czasu... Co polecacie w tej sytuacji i czy branie jakiś suplementów jest wskazane i bezpieczne ? Jak tak to co polecacie jak często i w jakich ilościach ? Pozdrawiam
[...] się w Boksie, póki co amatorskim ponieważ mam 16 lat, lecz kolega powiedział mi wprost że nie dopuszcza mnie do walki ze względu mojej kartoteki na policji, otóż byłem często spisywany, mam kilka kar do zaplaty (w tym 2 pobicia) kilka donosow itd itd.. ale jeszcze nigdy nie byłem karany sądownie. A w takim wypadku muszę przypomnieć sobie o [...]
Zauwazylem ostatnio ze mi, nie pierwszy zreszta raz pozycja w ktorej walcze zaczyna "szalec". Od dluzszego czasu stosowalem normalna, lewa pozycje. Wczesniej cwiczac Kyokushine bylem obustronny z przewaga prawej. Kiedy wzialem sie za Bjj i elementy boksu, zaczela u mnie dominowac lewa pozycja, choc na treningach judo, to juz roznie bywalo . Ale [...]
Nie śmiać się. Mniej więcej ile zostaje mięsa (po oddzieleniu kości, odcięciu kupra, szyi etc.) z kurczaka o masie ok 1400 g. Dla mnie to bardzo ważne bo często robię rzeczy takie jak flaczki z kurczaka czy galareta i liczę, że suma sumarum galaretki to np. 700 g kurczaka i 15 g żelatyny. Nie wiem tylko czy te 700 g to prawigdłowa ilość. Co prawda [...]
Cześć, jestem tu bo na każdego w końcu przychodzi pora. Do rzeczy:) 17 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ogólnie jestem szczupły, nogi bardzo umięśnione, ręce średnio umięśnione, ale zgrabne. Ale odkąd pamiętam mam spory brzuch... Który dostałem w spadku po tuczeniu mnie przez matkę za dzieciaka. Ogólnie w ubraniu praktycznie nie widać żebym miał [...]
[...] biorę gainera. - Czy brać go dopiero po zażyciu kreatyny czy przed? bo jego też muszę wziąć do 30 min po treningu ( ale jego mam ze sobą ) 3.) Kofeina,energii drink. - Czy mogę go pić 3/4h po zażyciu kreatyny? 4.) Po kreatynie bardzo często sikam; czy to się w końcu umiarkuje? Dziękuje za odp. Zmieniony przez - ad3Q w dniu 2010-06-21 22:47:50
[...] i 20ml propa z p.m.p pewnie będę musiał dokupić propa, ale właśnie czy prop jest dobry z trenem? Propa chcę bić 1ml co 2 dni i trena 1ml i nie wiem właśnie jak często powinienem acetate a ten drugi??? A i od którego trena powinno się zacząć? Jakich efektów się można spodziewać na kg i jak jakościowo, kiedy zacznie wyraźnie działać? [...]
Witam, widzac po nazwie tematu, zapewne pare osob skieruje mnie do obszernego topica na temat ginekomastii, ale odrazu mowie ze nie w tym rzecz. Otoz czytalem nieco o tym defekcie, i z informacji wywnioskowalem ze gino pojawia sie dosc czesto w wieku 13-15lat, kiedy to jest burza hormonow. Natomiast moja sprawa wyglada tak, mam 17lat, niedlugo 18, [...]
[...] waże 61kg. Jadłam 1000kcal i ćwiczyłam wszystko szło wręcz idealnie. Jednak już 3 miesiące temu wszystko zaczęło się psuć, zmniejszyłam kcal do 700, ogólnie to źle mi szło, często nawalałam, moja waga przed półtorej miesiąca stała w miejscu. Ostatnio mam napady żarłoczności, nie radze sobie, zaczęłam stosować głodówki, brałam sudafed, wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mogę jeść za 10 ale i tak to wszystko spalę. Wiek : 17 Waga : 65 - 69 Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Całkowity początek*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, wf ( 3 dni w tygodni + mecze w weekendy ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności [...]
[...] to pomyślałem ze mógłbym zwiększyć dawkę do 3 kapsułek dziennie. Czy to będzie skuteczne, jak to brać i czy mi to nie zaszkodzi? I jeszcze jedno odkąd zacząłem to brać to często strzela mi w wielu stawach, czy to ma jakiś związek bo teraz to się nasiliło i nie wiem co zrobić, może powinienem przestać to brać czy coś. Proszę o szybka odpowiedz [...]
Witam na siłowni ćwiczę od ponad roku. Nie chodziłem na nią regularnie bo to była amatorska siłownia. Chodziłem tak przez to że kumpel który miał tą siłownie często wyjeżdżał. Ostatnio z 3 osobami zbudowaliśmy własną siłownie od miesiąca chodzimy regularnie. Przejdę do sedna: Tydzień temu ćwicząc przedramię złapało mnie kucie w nadgarstku, [...]
Witam. Na początku chciałbym się przywitać:) Jakiś czas temu postanowiłem, że muszę zrzucić kilka kilogramów. Nigdy w życiu nie byłem chudy, zawsze miałem problemy z nadwagą. Redukcje zacząłem 12 września od 6 weidera, niestety plecy nie wytrzymywały i w 15 dniu odpuściłem. Zamierzam zrzucić jakies 20 kg. Chciałbym w 6 miesięcy odkryć mięśnie, też [...]
