często

No mieliśmy 30-35 km w nogach już Chodzi o to że by podbiegać, a nie prowadzić rower. Faktycznie wiele osób jak juz schodzi, to często traktuje to jako element odpoczynku i nie podbiega tylko maszeruje z bikiem. A masz (4-6 km/h) na pewno jest wolniejszy od nawet wolnej jazdy. Masz licznik? Czy dasz rade na super stromym podjeżdzie na biegu 22/34 [...]

[...] dopiero zaczynasz to więcej bym nie kombinował. Baw się tak przez 6tyg, a jeśli wytrzymasz po tym czasie zaczniemy bardzie i kompleksowo działać. Z początkującymi jest często tak iż zapał na pierwsze treningi jest większy 10x niż realne szanse na kontynuacje aktywności dłużej niż miesiąc. Rozumiem też, że nie planujesz inwestycji większych [...]

Z tym słodkim to pisałem na szybko, tzn. Często się kusisz na słodkie to lepiej napisać, a jak prawie w ogóle to nie zaszkodzi;) Ale chyba i tak się nie opłacało takie coś, po pierwszy nie za zdrowe, a po drugie to nawet gdyby było po 1zł, to za 20g się nie za bardzo opłaca.

[...] 3. Dieta Właściwie w tym zakresie wszystko jasne (zwiększamy ilość spożywanego białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli zamierzamy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wprowadzamy niewielkie zmiany stopniowo. System chroniący nasz organizm przed śmiercią [...]

[...] możliwości w każdym posiłku. Oprócz bananów masz jeszcze inne owoce np. rodzynki, 10-12zl/kg. Co do treningu to tak częsta zmiana nie jest dobrą opcją, możliwe że za mocno katujesz ręce, może jesteś przetrenowany albo technika kuleje - ciężko powiedzieć, za mało napisałeś o treningu tzn. ile robisz serii jaki podział grup jak często ćwiczysz itp.

Brałem dużo rodzajów aminokwasów i te oceniam jako jedne z najlepszych wyrażne odczucie zwiększenia regeneracji po treningowej, nieduże tabletki nie powodują kłopotu z połykaniem co często przytrafia się przy tego rodzaju odżywkach. Ogólna ocena produktu bardzo dobra

chleb razowy taki bardzo zły ? - ja nie mam jak zjeść ryby w szkole :P Chleb jest oki ale nie za czesto a jak mam zjesc ten ser z warzywami? Jak dobierzesz dobre warzywa to zjesz Dlaczego nie schab? przeciez to nie jest tluste, ja nic do niego ni9e mam ale by nie bylo za tluste POZDRO

Ja wam powiem tak :D Schematy i teorie moze sie sprawdzaja na ogół w mma. Ale Fedor jest poza nimi i w jego przypadku nie maja one znaczenia (no bo jakby nie patrzec, powinien go obic np Herring,Nog czy Semmy wg nich) Werdum moze zaskoczyc ale zaryzykuje stwierdzenie ,ze sam zostanie zaskoczony jakims potwornie silnym cepem. W teorii jakis [...]

[...] specjalnych udogodnień Coś w stylu "jest głodny to bierze" mi jednak bardziej chodziło o kwestię spożywania hydrolizatu z godzinę przed treningiem Podobnie jak często bierze się węgle aby wypełnić komórki jak i krwiobieg substancjami odżywczymi Mogłem to bardziej zaznaczyć Swoją drogą uważam że bezpośrednio przed treningiem dawanie [...]

to jest miha zupan i z tego co pamietam to startowal nie raz jako amator, ale za czesto o nim nie slychac...

Też bym obstawiał leki często one sa przyczyną złego samopoczucia trzeba by było zapytać lekarza o zamiennik bo szkoda czasu na spanie. A przypuszczam że jeśli wyeliminuje sie przyczynę , wpadnie troszkę ruchu zmiana nawyków żywienieniowych i sprawa się poprawi diametralnie a organizm tylko zyska pozdro i czekamy na info co było przyczyną

Bahamut daj spokój. Idąc Twoim tokiem myślenia to powinno sie zabić całe forum onetu, bo tam takie wypowiedzi są na porządku dziennym. Ludzie sobie na necie często robią jaja i piszą zupełnie co innego niż myślą.

[...] rady siedzieć obok i patrząc jak ktoś tak cierpi i jest ośmieszany , w furi bym chyba tych kolesi w ściany powbijał PS 2 : Bahamut pamiętaj że jest tkaie coś jak " prowokacja " co często sie zdaża na forahc w takich tematach gdzie ludzie bardziej kierują sie emocjami niż rozumem ... Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2006-10-26 20:01:33

buhmamut niema sensu szukac tego goscia.To pewnie jakis prowokator,albo nawet niewiedzial o co chodzi.Jedyne co mozesz zrobic to odpowiednio zareagowac,gdy bedziesz swiadkiem podobnej akcji,pod warunkiem ze bedziesz mial odwage.Bo tak na sucho to kazdy moze gadac.A gdy cos sie dzieje czesto kazdego paralizuje strach i lek o wlasne zycie.A jesli [...]

Nie lubie "paru zdan" a co za tym idzie - mozliwosci nadinterpretacji i niedomowien. Przetlumaczylem wiec dla Was calosc =================================== Bialko: Nastepna przedtreningowa strategia dotyczy korzysci jakie moga wyplywac ze zwiekszonego przeplywu krwi do pracujacych miesni. Ze wzgledu na to, ze dostepnosc aminokwasow [...]

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. POSZUKAM DOKLADNIEJ. A GDZIE SIEDZISZ TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. [...]

autor postu nie zaglada tu czesto :D ale za to kermit czyta w myslach !!

[...] wkleic to powiedzcie , po prostu nie chcę zaśmiecać posta bo troche tego jest:P. Z suplementów mam kreatynę, tauryną, koenzym q 10, i koncentrat białka serwatki 80%. 1.Jak często chodzić na siłownię? 2.Jaki trening wykonywać? 3.Kiedy co łykać? (przeczytałem cały ten post ale, nie wiem czymój przykład nie wymaga oddzielnego rozpatrzenia) 4.dieta [...]

[...] nie brać kreatyny juz? 3.Po jakim czasie od glukozy wziąść białko? 4.Czy białko lepiej brać po treningu czy przed spaniem? 5.Co znaczy "jesli nasycenie było zrobione"? 6.Jak wyżej pisałem o rozpisie treningów w ręczną , jak często chodzić na siłownię? 7.Jeśli idę na siłownie po treningu w ręczną, to brać coś między tymi treningami?

[...] 8p (4p) BPL-G 8p (7p) Vieira 8p (6p) J-J 8p (5p) Pilkarz14 8p (7p) Dudek 8p (7p) 9. Paolo Savo7p (6p) 10.Bodymaker 6p (4p) erminho 6p (4p) conter 6p (6p) 13.-Baca- 3p (1p) 14.Bart3k 3p (3p) 15.Ca1 3p (--) 16.Tomasz_7 1p (--) Erulf 1p (--) 18.Kintakunte0p (0p) sorry conter, już poprawiłem, człwiek nie komputer często się myli %)