często

Ćwiczyć dalej będę to nie ulega wątpliwości A co do treningów w domu to mam siłownie w garażu i tam często ćwiczę chcesz to zerknij ( w podpisie link )

arturro! widzisz chlopcze jestem z tym forum od lat co oznacza ze faktycznie jestem wieloletnim uzytkownikem. Bystry jestes:) Nigdy wczesniej nie kusilo mnie aby tu pisac bom tematy tu poruszane ja czesto przerabialem w rzeczywistosci. Ruszylo mnie wyrzucenie boruty, to byl jeden z pierwszych postow, ze uwazam to za chore, potem juz regularnie [...]

Jestem czesto ale nie widoczny zawsze :P

Nie nie spie po prostu czesto zagladam

no, zwlaszcza w odzywkach kumam bardzo dobrze...wlasnie zobacze jak z kasa,moze jak bede mial wiecej to xp sobie walne,clouta...niewiem ,zalezy od pieniedzy Ja Ciebie,"Czarny"z odzywek jest tez z Jeleniej , i "Ziele"kolega,znam go z gg i z tej strony i kilka razy widzialem go na miescie...ale zeby z nim gadac to tez nie [...]

nie zauwazylem czegos takiego wlasnie wrecz odwrotnie sila lepiej mi idzie jesli dosc czesto atakuje nowe rekordy

Grabiee - dobrze zacziles no dobra przyznam sie czesto soczek biore i tak juz sie wydalo to trudno sok malinowy najlepiej mi wchodzi

Wlasnie sam opisales to co ja opisalem poprzednio! Reka Ci wyjechala!!! Miales na poczatku taki chwyt jaki chciales. Miesien sie naciagnal mimo ze trzymal wiec nie sadze by byl w pelni zdrowy. Takie cos mam absolutnie zawsze kiedy chwyce pelna dlonia, a ciezar nie jest maly. W naciagnieciu liczy sie amplituda ruchu "naciaganego". Jezeli [...]

Na pewno idealnie rowno nie wejdzie ale sadzac po mistrzach dzwigania tym sposobem nie maja oni z tego tytulu zadnych komplikacji. Cialo rosnie i tak "po swojemu", nawet jak np cwiczysz wylacznie lewy biceps to ok 30% tych przyrostow pojdzie w prawy biceps. Radze wiec rozpatrywac cialo jako calosc a nie np jako klate i bicepsy. Czesto [...]

Tu sie 100% zgodze, bez pasa jest zdecydownaie lepiej i w moim przypadku zdrowiej. Zawsze mialem problem z dolna czescia plecow, po wielu cwiczeniach jak MC, przysiady ze sztanga czy prostowanie sie na laweczce czulem spore bole w tej czesci. Kiepsko bylo nawet przy klasycznym wioslowaniu, czesto uniemozliwialo mi to inne treningi. Czym bardziej [...]

wiadroman: Krytyczną ocenę do Twoich ciagów przez trenera tłumaczyłbym raczej pierwszym zdaniem: "Dobra, dzis instruktor na silowni uczac jakiegos poczatkujacego...." Poczatkujacym raczej nie mowi sie ze pewne odchyłki sa dopuszczalne przy duzych ciezarach..,niech sie lepiej ucza techniki bo ona ograniczy im jednoczesnie ciezar a [...]

ja wiem, obciążenia są często większe, ale ruch krótszy i bardziej po linii prostej. ja osobiście bardziej po wersji sumo odczuwalem swój kręgosłup

[...] próbuję bardziej obniżyć tułów czuję mocno naciągnięte dwugłowe uda i odcinek lędźwiowy zaczyna się uwypuklać na co nie mam wpływu. Oprócz dwugłowych ud czy jeszcze jakieś mięśnie powinienem rozciągnąć? Jak często powinienem wykonywać ćwiczenia rozciągające? Czy wykonywanie RDL do kąta 45 stopni ma sens, czy lepiej póki co zamienić to ćwiczenie?

przeciez jest w hooy mlodych koxow, ktorzy maja czesto lepsze pojecie o dopingu niz niejeden lekarz "rodzinny" .. np maniac_gym - z tego co pamietam on jest mlodszy ode mnie, a pojecie o dopingu ma lepsze niz 90% tego dzialu

[...] czas...jak nauczysz się dostarczać białka bez problemu i stwierdzisz, że 100g to bardzo mało|-) Sama miałam 150 g białka i nie mogłam dodawać prochu. Teraz mam 90g białka i często nie mogę zmieścić się z bilansem (w sensie, że mam go za mało %-). Poza tym białko dostarczone w prochu, jest gorszej jakości niż to z jaj, mięsa czy ryby. Wcinaj, [...]

jakis konkretny jadłospisik moze lub konkretne produkty i jak czesto przerwy miedzy posilkami i ile ma ich byc?

[...] Daimo rozumiem, ze to o mecie to zart. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo [...]

kanapka z wędlinami czyli chlebek bez masła z wędlinami + jakieś dodatki np. ogórek ;) Warzyw w tej diecie nie uwzględniłem, co nie oznacza, że nie jem. Do kanapek właśnie często, do ryżu daje sobie zawsze papryke albo marchew ;)

Co do treningu Kostya, zrobię oddzielny temat. Ludzie często pytają jak trenować w domu, więc przydadzą się takie posty z treningami gwiazd.

Często jesz kiszone. Heh, smaka mi zrobiłeś.