często

No myśle, że na tej masie pokuszę się też zwiększyć trochę bolda i testa, żeby to pchnąć :) Aromatyzacja będzie większa to i z estro będzie lepiej. Mnie bold super nabija, nie robi bałaganu w morfo, jak to wielu twierdzi, więc często go wrzucam

[...] z mega zajawką. W sobotę wypadły plecy + dwójki, a wczoraj- niedziela - klatka + biceps. Zazwyczaj trenuje sam i teraz jak się zawziąłem mocno na progress treningowy, często dropy czy serie główne robię z asekuracją/pomocą. I naszła mnie refleksja po wczoraj. Jak ludzie lekko trenują, skoro gość asekurując mnie przy wyciskaniu na skosie, [...]

Trening tragiczny za dużo serii za często ćwiczysz. Co chcesz osiagnąć dzięki niemu?? Mase, rzeźbe, siłe??

Według mnie zbyt często powtarzasz ćwiczenia. Tzn po paru tygodniach takich samych ćwiczeń zatrzymasz się w "rozwoju" (nie dosłownie). Musisz pomyśleć nad zmianą ćwiczeń. Możesz spróbować walić klatkę pod innymi kątami itp, ale z tego co czytałem to nie masz sprzętu więc to odpada. Jeżeli tak Ci zależy na tym to może do jakiejś [...]

a jeśli ten plan taki rewelacyjny, to o co i po co pytasz, i tak zrobisz jak chcesz. nie chodzi o to, że masz za dużo serii każdego ćwiczenia, tylko za dużo na daną grupę mięśniową. ale Twoja wola, Twoje ciało. robiąc wszystkiego za dużo, za często i za cięzko po prostu spowolnisz te przyrosty.

Hehe, no widzisz, tak to jest, że często bardziej pragniemy tego, czego akurat nie mamy/nie możemy mieć A co do ciasta, to będę wdzięczna za szczegółowy przepis Nawet go wcześniej nie zauważyłam, umknął jakoś mojej uwadze ale wygląda bardzo apetycznie Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-23 13:08:36

Na poczatku pisalas ze masz 1700kcal, to jest malo dla osoby 174cm i trenującej tyle i to tak czesto. Nie jakies ekstremum , bron boze ale chodzi mi o to ze byc moze juz sie przystosowałaś do tych 1700kcal i dlatego tak to wygląda. Aaa z tym okresem... moze do swiat zrobimy inaczej jak sie zgodzisz. Mam nadziej ze ci sie nie spieszy, wiec po [...]

myslalam ze chodzi tobie o jakies tam diety cud i 1000kcal ;) nigdzie mi sie nie spieszy tylko mnie troche to przeraza co mi proponujesz -kurczaka to ja tylko bio kupuje , zadnego innego nie jem, to samo z jajkami, czy takiego moge zostawic? -masla i smalcu to u mnie w lodowce od bardzo bardzo bardzo dawno nie bylo, hihi wiec wybiore sie na [...]

Dieta jest super, myslalam ze bedzie trudno ale w porownaniu do mojej poprzedniej diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest [...]

witam szefowa Wymiary zrobie wieczorem, wczoraj stanelam na wadze i bylo 63.4kg , nie oczekuje zadnych zmian, a jak jakies to w druga strone,czuje tez ze moje miesnie sa miekie ale to z braku cwiczen,mam nadzieje ze do piatku wydobrzeje, a dodatke to mnie zatoki wziely, ja cos ostatnio czesto choruje [...]

Dzieki 4nn . wlasnie u mnie jest to samo, chudne wszedzie oprocz brzucha a co do tylka to wlasnie mi zawsze kazdy mowil ze ja tylka nie mam to ze tobie sie udalo to jest dla mnie duza motywacja, mi nie chodzi o to zeby nagle schudnac, wiem ze na to jest potrzebny czas i ciezka praca, tylko czasami mam watpliwosci czy mi sie kiedykolwiek uda [...]

No wlasnie tez to widze,musze zaczac jesc mniej tlustego miesa i ryb bo to mi podbija tluszcze.tylko ze ja mam dostep do dobrego miesa wolowego i wiem go o wiele wiecej niz kurczakow. Myslisz ze powinnam jesc wiecej podrobiu zeby bylo latwiej kontrolowac rozklad?moja waga sie wacha dosyc czesto i temu przestalam sie wazyc.

Zoladek ok, co zauwazylam to ze jak jestem glodna to wtedy sie bloated robie i nawet jak zjem to jest ciezko na zoladku, najlepiej sie czuje jak jem na tyle zeby nie czuc glodu i czesto. ------------------------------------------------------------------ Wklejam dzisiejsza diete teraz bo mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze [...]

no i spoko szejk i zupke mozesz pic dowolnie czesto

Laluś ładne masz te treningi, i z relacji-często boleśnie je wspominasz8-) jeśli jesz dużo-to spójrz ma moje 2400, cóż niedługo się będę z nimi stopniowo rozstawać i całe szczęście, bo moja fałda na brzuchu przechodzi ostatnio samą siebie}:-(

Obli zdjecie jest tylko netu w domu jeszcze nie mamy, masakra, a wpracy nie dam rady zdjecia wklejic. Skeni wow ile kalorii, no ja sie podswiadomie bronie przed jedzeniem tylu kalorii, a czesto sie zmuszam zeby dobic te 2000 kcal ;-) co do zakwasow to ostanio bardzo mi dokuczaja, po wtorkowym treningu to do niedzieli dalej czulam bicepsa, plecy [...]

laluś, ja średnio na kcal ponad 2000kcal jadę od końca września/pocz. paźdz., a 2 kg przybyły mi dopiero ostatnio-a tu akurat często wpadało 2500;-] nie bój się!8-)

DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6b0586a2740218d7ee8b268a6fba1.PNG warzywa, ziola, suple ZAKWASY,ZAKWASY,ZAKWASY - plecry mnie bola co sie nie za czesto zdarza oraz nuki!! to chyba od DL }:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-11 23:32:40

bziubzius no ja zaczynam od dzisiaj, troche bylo kombinowania zeby bilako podbic ale jest OK, duzo suchego miesa bedzie czeba jesc ale wszystko do opanowania, sproboj czemu nie, ja to lubie takie wyzwania,przetestujemy i zobaczymy co sie bedzie dzialo %-) jak sie zdecydujesz to przynajmiej bedziemy mogly razem kombinowac z przepisami ;-) obli jak [...]

DZIEN DT ODWADNIANIE DZIEN 1 MISKA - bez liczenia 8ltr wody, pokrzywa z koperkiem,zielona,mieta w duzych ilosciach, kawa x 3 %-) 1.3x jajko, wolowina, 20 gr cebuli 2.tunczyk w wodzie,jajko x 3, celery stick 3.tuna steak,brokuly,szpinak swiezy 4.mielone wolowo indykowe,kalafior,brokul 5.losos/dorsz/krewetki,olej kokosowy,cukinia,brokul 6.mielone [...]