często

[...] to mięśnie w stanie katabolizmu. Aby zapobiec powyższemu zjawisku pij około 30 - 35 ml wody na 1 kg wagi ciała. Płyny uzupełniaj w sposób "ciągły" tzn. pij bardzo często i małymi porcjami. ZA MAŁO BŁONNIKA Jest to bardzo ważny czynnik w prawidłowym trawieniu i wchłanianiu pokarmu. Główną jego zaletą jest to, że opóźnia wchłanianie [...]

xrobsonx: 1000 kcal to glodowka! musisz koniecznie zwiekszyc ilosc kcal, bo inaczej spowolnisz metabolizm i jak po diecie zaczniesz z powrotem normalnie jesc to big efekt jojo gwarantowany! Z reszta watpie czy na takiej dietce bedziesz mial sile zeby biegac i cwiczyc na silowni! Sprobuj zmniejszyc ilosc ww na rzecz bialka,tluszcz gora 25% [...]

[...] odzywkami niz sokiem ?" Jesteś w błędzie bo jeśli chodzi o alkohol to uwielbiam dobrze wypić i wcale nie mam z tym problemu, to że coś lubię nie znaczy,że robię to często i tak spożywanie alkoholu ograniczam do 1 razu na 3- 6 miesiący z umiarkowaną ilością tak żeby normalnie wrócić do domu. Nie ma to jak piwko lub dwa do meczu wieczorem [...]

[...] trenujesz w zakresie powtórzeń ok 8 powtórzeń to 1-1,5 najczęściej są wystarczające. Natomiast jeśli trenujesz na niższych zakresach powtórzeń z większymi ciężarami to często muszą być te przerwy nieco wydłużone. Jednak to sam musisz wyczuć bo czesto w tych początkowych seriach wystarczy przerwa na zmianę ciężaru i złapanie oddechu. [...]

[...] by się przydało byś nie palił mięśni Pieprzysz głupoty. Jakby bez przyjmowania bcaa 'paliły się mięśnie' to wszyscy by mieli je zaj**iście 'ogromne'. Biegaj ale też nie za często i nie po treningu siłowym. Jeśli chcesz to biegaj króko-dystansowo ale szybszym tempem. Często bieganie na dłuższe dystanse nie koniecznie sprzyja masie mięśniowej ( [...]

Hmm w sumie racja;/ ze wyszlem na zero. celem bylo podniesienie wagi. Co do Płatek owsianych czasem jadam. wiadomo ta rozpiska jest bardziej poglądowo. Poza tym jadam dosc czesto ryż, jogurty,przede wszystkim makaron. postaram sie rozpisac diete na caly tydzien z uwzglednieniem wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też [...]

[...] trening (wtedy jesteś typem, który mnie przeraża), regularne kontrole krwi są postrzegane jako olbrzymia pomoc w uzyskaniu maksymalnych wyników. Przy zachowaniu prywatności często badania krwi są dostępne na żądanie w małych klinikach, klinikach uniwersyteckich. Oczywiście wierzę, że lekarz sportowy jest jedynym wyborem, jeśli chodzi o zależną [...]

[...] tym jak coś Cię wkręci, to chcesz temu poświęcić jak najwięcej czasu. Na pewno po KK jesteś do przodu jeśli chodzi o obicie, zresztą dużo chłopaków u nas było po kyoku i często miało to być tylko uzupełnienie, a skończyło się inaczej. Za to po kilku latach jest często odwrotna tendencja, czyli powrót do tradycji MT jest super sportem i na [...]

[...] Szczególnie, że w 2018 roku organizatorzy zaczęli się wręcz prześcigać w pomysłach, kto zrobi najtrudniejszą przeszkodę i trasę, co spowodowało, że podium wśród kobiet było często puste, bo żadna nie ukończyła trasy. Pojawił się też pewien paradoks - zaczęła się liczyć tylko umiejętność pokonywania przeszkód, a nie miało znaczenia jak szybko [...]

Dieta to nie jest jakieś Bóg nie wiadomo co. Najpierw weź i poczytaj. Diabeł często tkwi w szczegółach. Znam to "nie jeść słodyczy i unikać tłustego"... I czesto ludzie z powodzeniem dorabiają sie wielkiego brzucha z takim podejściem. Więc po pierwsze wiedza. Pamiętaj, że masz dopiero 16 lat. Więc rośniesz, rozwijasz się itp. Nie funduj [...]

[...] i ciężko się połapać co wolno a czego nie. Trenować a nie ćwiczyć? Na czym tak naprawdę polega różnica? Co i ile razy w tygodniu trenować, żeby spalić tłuszcz a zyskać fajnie zarysowane mięśnie? Jestem zupełnie zielona w tym temacie a tak jak już wspomniałam w internecie ciężko znaleźć coś konkretnego - każdy pisze co chce i często sprzecznie.

[...] Miałam nadzieję, że na początek będzie okej ale jeśli nie to jestem w stanie zainwestować w odpowiedni sprzęt, czy zapisać się na siłownie (z siłownią trochę słabiej bo często jestem w podróży - z innego miasta pochodzę, w innym mieście mieszkam a w jeszcze innym mieście studiuje dziennie więc sporo czasu spędzam w pociągach i pks'ach- ale [...]

[...] 11:00 do 14:30 Troche ,wg mnie, było słabe oświetlnie sceny-były odpowiednie reflektory ale nie włączone..... Poziom wysoki,emocji było co nie miara-zawodnicy i publicznośc często zamierała w wyczekiwaniu na werdykty.... Parę miejsc było kontrowersyjnych-ale....ale juz po zawodach, Zreszta każdy sam obejrzy zdjęcia filmy i sam to oceni... Za [...]

Kulturystyka do 70 kg-często w tej kategorii startuje nasz forumowicz ojan-tym razem go nie było-szykuje się na Mistrzostwa Śląska..... Było tylko 4 zawodników.. [...]

[...] miejsce dla testosteronu. W efekcie więcej androgenów krąży we krwi, co poprawia stosunek androgeny/estrogeny, czyli metabolicznie ujawnia przewagę androgenów, co jest często mylnie interpretowane jako blokowanie estrogenów. Provi nic nie robi z estrogenami, nie wpływa na ich poziom bezwzględny, co prawda ma niewielki wpływ na syntezę [...]

[...] mamy na treningu taki worek Kubański bardzo dobrze wypchany i jest na prawdę bardzo twardy szczegulnie na dole :) Ale piszczel jest taką kością którą da się zbić ^^ Bedziesz często obijał piszczele to coraz mniej będzie boleć bo roz******lasz komórki nerwowe w piszczelach a kośc staje się mocniejsza dla przykładu karatecy obijają bardzo często [...]

Ja np. Robie często pierwszy dzień 10 serii po 3 powt drugi dzień 5 x 5 a trzeci np. 3 x 10 i FBW 5 ćwiczeń złożonych - i napewno juz nigdy nie wrócę do dzielonego Aha no i powodzenia

Informatyka z rana jak smietana Pamietam, ze w liceum nie zaglądałem zbyt czesto do sali inf, jedynie po to żeby porozmawiać z piekna pania informatyczką

no ja kupuje czesto mniejsza ilosc 0.5! nic mi sie nie pomylilo

Czasem tam wpadam ale boje sie robic zbyt czesto bo podobno to jakis kozaczek prowadzi Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-11 00:42:29