często

Tylko oczywiście trzeba przetrwać :) Ale widać że raczej sobie poradzisz :P jak chodzi o dostępstwa ( z tymi krokietami itd.) Nieraz mozna sobie pozwolic , dobrze na psychike człowieka robi :) oczywiscie nie za często :)

No ok, wiec dam sobie spokój Ja narazie jedynie biorę wapń, a zieloną herbatkę piję dosyć często

[...] z nosa leciec Nie wiem, czy to taki duży wysiłek był dla mnie, czy co... Chociaż wydaje mi się, że odzywa się moja kontuzja sprzed tygodnia, gdzie właśnie nosek był poszkodowany Bo ostatnio takie akcje mam często, szczególnie jak przyjdę z dworu Mam nadzieję, że mi to przejdzie, tymczasem wezmę Rutinoscorbin, on uszczelnia naczynia krwionośne

uuu to kicha uważaj tam na siebie jak często tak masz to do lekarza bym poszedł....

daj zdjęcie daj dokładny schemat co i ile jesz w posiłkach jak treningi oprócz siłowych - kiedy, jak długo, jak często krótko napisz jak się czujesz na poszczególnych treningach. MC: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA "good morning": http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI

jak czujesz się zmęczona to odpuść zawsze 8h snu to sporo węgle usypiają często może mocna kawka z rana? Wpadłam na taki pomysł, żeby w te dni treningowe było te 1800 kcal, a w te bez treningu tak 1600. Dobry to jest pomysł, czy nie bardzo? nawet bardzo dobry 1800/1600 potem 1800/1500 1700/1400 jakoś tak Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

aga zobaczysz efekt, przez kolejene dwa tygodnie najprawdopodobniej poleci pozniej znow wolno i zastoj, odchudzanie to droga od zastoju do zastoju, jednym idzie latwiej innym trudniej, ale tak miedzy nami nie wyczerpałaś możliwości zwiększania intensywnosci (tak a propos to nadal uwazam, ze masz slaby trening ), ja kiedys powiedziałam co mysle o [...]

[...] z pożytecznym Ale cel szlachetny, mozesz komuś pomóc i sobie przyjemnośc zrobic Ale przecież nie masz 18 lat, więc guzik z tego Lenka raz w tygodniu mozna, oby nie za często A naleśniki... też bym zjadła Ale dopiero w przyszłym tygodniu, teraz limit wyczerpany __________________________________________________________________ Kupiłam sobie [...]

Przejrzałem cały dziennik co nie zdarza sie często. Bardzo dojrzałe podejście do treningu i całego tego mętliku.

O patrz. Warto czasami zrobic sobie przerwe :)Ale zeby nie za czesto

[...] mam, w całym meczu nie ma momentu żebym stał gdzieś w miejscu (poza stałymi fragmentami oczywiście). Jest to dla mnie nowa pozycja i potrzebuję pomocy od was. Sam widzę, że często się źle ustawiam i nic z tego mojego ciągłego biegania tak naprawdę nie wynika. A w piłce nie chodzi o to żeby jak najwięcej wybiegać, lepiej zrobić w czasie meczu [...]

[...] nie był w ogóle kojarzony,czyli nie wszędzie. Przyjeżdżali, chcieli mi kolana przestrzelić, przykładali pistolet do głowy. Grozili połamaniem nóg, rąk. Standard. Ja też często widuję ufoludki.NaprawdęGrunt to zrobic sobie ładną legendę.Jeśli rzeczywiście ktoś mu groził z "miastowych",to widocznie za coś komuś podpadł.Nie ma tak,że [...]

nie no ludzie nie przesadzajcie... widze siebie i wiem ze to nie sam tluszcz... brzuch faktycznie mam... ale kazdy kto je gainery go ma... to kwestia dobrze wykonanego zdjecia... dobrze ulozonego cienia... nie mowie ze nie mam fatu ale to co piszecie to troche przesada, znal bym kogos kto zrobil by mi profesionalne zdjecie to bylo by co inengo... [...]

u mnie na siłowni też mam często takie wrażenie %-) Lucynka.... po prostu stawiamy czoła bocianizmowi ;-) 69 002 + 95 = 69 097 (26 570)

[...] wzrostu bo koleś 2 metry z 40 w bicu to mało, a koleś 175cm i 40cm w bicu wygląda już na dość spoko. Ale i tak zawsze jakoś bardziej patrze z podziwem na kolesi z duzymi plecami. Bicka to często ludzie pakują. A szerokie plecy, to jest jednak widok. Ale się rozpisałem :O Dokładnie, może wypiski jakieś. Jakie obciążenie, może ilośc powtózeń :O

Narazie jedz duzo bialka z tego co mozesz przygotowac w domu - powiedzmy jak dojdziesz do 39 - 40 cm w bicepsie, wtedy pomysl o suplementach - btw te 39 - 40cm na niskim bf powiedzmy max 14% (staraj sie wplatac np, na ramiona procz cwiczen z ciezszym obciazeniem, jedno lub dwa cwiczenia z lzejszym, ale przy ktorym bedziesz sie mogl skupic na [...]

nie płacz ;P badz facetem i siadaj ze sztanga ! stojaki nie sa takie drogie.. ;) moglbys wyrwac taniej ciezary ;) poszukaj. mnie zawsze strzela w kolanach.. nie lubie siadow ani nic ale coz poczac - bez tego sie nie rosnie. jak narazie oprocz bica to jest partia z najwieksza liczba rozstepow.. rowniez nogi mi sie szybko rozwijaja.. zapewne dlatego [...]

Zazwyczaj jest zal innym, ze ktos ma dobry humor i dobrze mu ze samym soba ;) od taka mentalnosc niestety - juz nie wspomne o czytaniu z brakiem zrozumienia - dam wam przyklad co napisalem to mi pier*** ze sie z matatem porownuje sylwetka etc...: "Powoli doganiam Cie matat :) - jeszcze z ~4-5kg i bedziemy podobnych rozmiarow" - widzi [...]

Ja na poczatek sugerowalbym Ci podzial 4-ro dniowy: np: klata, bic+tric,barki+plecy, nogi - a jesli juz chcesz 3 dni to polacz barki+nogi i klata + plery (dla przykladu - bardzo wygodnie mi sie tak cwiczy. Choc na poczatek sugerowalbym rozbic duze partie - nie zebym Ci umniejszal, ale zakatujesz sie jak pies :) i nie bedziesz w stanie wykonac [...]

[...] Maść fastum 3x dziennie i odpoczynek od treningów. Jak po 3-4 dniach nie przejdzie to do lekarza. Pamiętaj o rozgrzewce nadgarstków, tylko nie przez kręcenie! To właśnie często prowadzi do kontuzji. Prawidłowo: Splatasz dłonie i ruszasz góra/dół. Spokojnie 3-4x/15-20 sek. Nie kręcisz! Tylko pracujesz w jednej płaszczyźnie. Dodatkowo [...]