[...] g odżywki lub samego białka. A co to są właściwie aminokwasy? Żywność, którą spożywamy, dostarcza nam 20 różnych aminokwasów, choć w naszym ciele znajdziemy ich więcej. Te ostatnie powstają w wyniku działania funkcji życiowych organizmu. Aminokwasy możemy podzielić na dwa główne rodzaje: endogenne, czyli takie, które nasz organizm może sam [...]
Wady postawy ciała nie pojawiają się z dnia na dzień. Zazwyczaj są to utrwalone pozycje, które przyjmujemy w trakcie dnia. Długotrwała praca przy biurku, przesiadywanie przed komputerem, oglądanie telewizji czy zabawa smartfonem to tylko część czynności, które wykonujemy zazwyczaj w nieprawidłowej pozycji. U osób młodych dodatkowo dochodzi m.in. [...]
[...] Rusłan Dronczanka i kilku zawodników ze ścisłej krajowe czołówki, m.in. Szymon Karelus, Ariel Bąk, Piotr Jurczewski, Damian Kosiec, Dawid Cnota. Fitness plażowe: w ostatniej chwili, 3 zawodnik Rankingu, Piotr Majchrowicz zrezygnował ze startu w Katowicach i zdecydował się na wyjazd do Lahti, gdzie powalczy o punkty w Rankingu i spróbuje [...]
Trening mięśni ramion, a pisząc szczegółowo - bicepsów, od zawsze był przedmiotem szczególnego zainteresowania osób trenujących. Bywało tak, że to właśnie chęć poprawy wyglądu ramion stawała się motorem napędowym, który kierował nas na siłownie. Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że trening będzie wykonywany w odpowiedniej formie, a my nie [...]
[...] zajmują: nadwaga / otyłość, brak aktywności fizycznej, wysokie stężenie cholesterolu LDL, palenie tytoniu, duża podaż soli i wysokie spożycie kwasów tłuszczowych trans (te ostatnie miały być wycofane z produktów żywnościowych w USA do 2020 r.). OK, ale Sarcev tego nie dostrzega, bo pewnie „jemu SAA nie zaszkodziły” Do szczególnie groźnych dla [...]
[...] za pośrednictwem Instagrama jej przyjaciółka. „Moja najdroższa przyjaciółka od 30 lat zmarła wczoraj wieczorem po 3-letniej walce z rakiem jelita grubego. Spędziła ostatnie kilka lat mieszkając w Kalifornii i po prostu ją uwielbiała, ale była cały czas Kanadyjką (...) Zewnętrzna strona Rhondy była zawsze błyszcząca i nie sądzę, żeby [...]
Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania, jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie, pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]
Mięśnie naramienne są podstawowym elementem sylwetki. Nadają jej szerokości i sportowego wyglądu. Osoby, które nie posiadają dobrze rozbudowanych barków, zdecydowanie gorzej prezentują się na tle swoich kolegów, którzy mają kompletną sylwetkę. Co więcej, pełne mięśnie naramienne sprawiają, że wyglądamy na większego, silniejszego, a ich [...]
Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj wrócić do swojej formy sprzed ciąży". Powinniśmy powiedzieć, żebyś dała sobie czas, cieszyła się chwilami spędzonymi z maluszkiem, że wszystko w swoim czasie... Jednak wiemy, że nie takiej odpowiedzi oczekujesz, szczególnie jeśli [...]
[...] nerek (kreatynina 4.2 mg/dl). Ostatni przypadek opisany przez polskich naukowców w 2015 r. dotyczy 19-latka, który stosował 50 mg winstrolu co drugi dzień przez 2 ostatnie miesiące. W momencie przyjęcia do szpitala stężenie bilirubiny u młodego mężczyzny wynosiło 44.34 mg/dl (czyli ~40-krotnie przekraczało normę). Zniszczenia wywołane [...]
Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]
Trening całego ciała na jednej sesji jest jednym z najbardziej zmitologizowanych. Przypisuje mu się niezwykłe właściwości i cudowne działanie na mięśnie szkieletowe. Warto krytycznie przyjrzeć się zaletom i wadom schematu całościowego. Czy FBW daje większe przyrosty niż trening dzielony? Nie da się tego porównać, ponieważ każdy trening, w którym [...]
Brytyjski strongman Aaron Page w krótkim czasie po tym, jak otrzymał pozytywny wynik testu na Covid-19 zapadł w śpiączkę. Zmarł w piątek wieczorem w wieku 31 lat. Osierocił 12-letniego syna. Jego dobry przyjaciel, znany na Instagramie jako „World’s Strongest Fan” potwierdził tę wiadomość. Siłacz z Wielkiej Brytanii Aaron “The Rage” Page, brał [...]
[...] (Polska) 4. Zydrunas "Big Z" Savickas (Litwa) Hafþór nie odpuszcza i szykuje się do Mistrzostw Świata. Czy w końcu uda mu się zdobyć tytuł? Patrząc na jego ostatnie dwa zwycięstwa, można przypuszczać, że “Góra” ma na to ogromne szanse. Ale jak wiemy, w sporcie różnie bywa, więc trudno jest to stwierdzić [...]
Czy siarka ma jakieś znaczenie dla człowieka? Cóż, okazuje się, że ogromne, gdyż występuje we wszystkich komórkach, przede wszystkim w białku w postaci aminokwasów cysteiny, cystyny i metioniny. Aminokwasy siarkowe powszechnie występują np. chociażby w białku serwatkowym. Po co więc brać osobno MSM, skoro mamy te aminokwasy w proteinie [...]
Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]
[...] w jeszcze gorszym stanie. Szalałem, chcąc mieć coś do roboty”. Ojciec Sergio zdobył 3x tytuł Mr. Olympia, więc oczekiwania wobec niego jako syna zawsze były wysokie. Jego ostatnie zawody odbyły się w 2021 roku, gdzie zajął trzecie miejsce na Legion Sports Fest Pro, za Reganem Grimesem i Shaunem Claridą. Do tej pory fani nie widzieli jeszcze [...]
Blake Beckford został jednym z czołowych top modeli fitness pomimo wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i worka kolostomii. Niestety, teraz ten trzydziestodwulatek z Wielkiej Brytanii boryka się z poważnymi zmianami w mózgu. Blake miał marzenia i pracował ciężko, aby je osiągnąć. W 2003 roku w wieku 21 lat zdiagnozowano u niego wrzodziejące [...]
Niezwykle utalentowany zawodnik temu SFD - Przemysław Górynowicz, poinformował na swoim Facebooku, że nie będzie już więcej występował na scenie. Powodem są problemy zdrowotne. Trzeba pamiętać, że wyczynowa kulturystyka nie jest sportem wolnym od zdrowotnych konsekwencji. Czy medale, laury i puchary warte są zdrowia? Przemek napisał, że nie żałuje [...]
[...] swojej kariery. Był właściwie jednym z nielicznych kulturystów, którzy pokonali Arnolda Schwarzeneggera, podczas zawodów Nabba Mr. Universe w 1966 roku w Londynie. Jego ostatnie zwycięstwo było podczas zawodów Mr. Universe w 1975 roku. Po sezonie w 1979 roku, postanowił zrezygnować ze startów w kulturystyce. Chester Yorton grał także w [...]
