[...] "miękkie nogi" : 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ..... 15 burpee - 1 przysiad zajęło mi to około 15minut, bardzo mnie wymęczyło, ostatnie serie burpee ledwo skończyłam Ps. robiłam wersję burpee bez pompki, jako że nadal nie umiem ich robić + 10min parę serii na brzuch w leżeniu bez obciążenia + 20min [...]
[...] między seriami 100x 100x 100x 100x 300x * MC : stwierdziłam, że nie ma co się cackać i dołożyłam ciężaru, wreszcie poczułam porządnie tyłek, niestety ręce nie wytrzymywały, ostatnie serie robiłam i nachwytem i podchwytem ale nie pomogło, odciski mi się zrobiły. Kupuję rękawiczki, może będzie lepiej ** wyciskanie sztangi stojąc jest dla mnie [...]
Miska z dnia wczorajszego : Dzien 13 DNT BTW 120/80/150 Jedyna aktywnoscia wczoraj bylo latanie po sklepach przez pol dnia. Jedzenie w biegu, tak apetytu nie mialam, ledwo wmusilam w siebie te 2 ostatnie posilki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80769519ead84f7dafe6f7ff39efa355.png
[...] przysiadach i zawiesze bieganie ale reszta powinna byc OK. Jesli glupio gadam - niech mnie ktos przestrofuje %-) Przemyslalam sobie rowniez pare spraw, szczegolnie ogladajac ostatnie osiagniecia innych lejdis z dzialu i piejac z zachwytu nad zdjeciami z zawodow. I glownym pytaniem bylo czemu nie daje z siebie 100%? Nie bede przemowy ze swoich [...]
[...] 10x25kg, 10x25kg, 8x25kg E. wznosy z opadu (10xcc,10xcc,10xcc) (10xcc,10xcc,10xcc) F. plank 50s +20min marszu na max wzniesieniu (6km/h-5,6km/h) 248kcal A. ok, ostatnie 2 powtorzenia troche oszukane bo juz czulam, ze za bardzo pochylam sie do przodu B. ok, ale jeszcze technika do szlifowania C. myslalam, ze dam rade wiecej, troche [...]
[...] mi się wydaje), sztanga wygodnie oparta, można progresować, ale chyba zrobię filmik przy następnym treningu i przeanalizuję (lub wrzucę tu do analizy) B. oj coś ciężko, ostatnie powtórzenia wymęczone C. jeszcze muszę popracować nad techniką i tempem D. szkoda gadać... E. ok F. to żem zaszalała 9 pompek, jakiś przypływ energii %-) chyba [...]
[...] pompki x9/x6/x4 x10/x6/x4 x9/x6/x5 x5 +20min na orbim 14-20lvl 217kcal A. było ciężko ale progres jest :-) B. ten martwy mnie tak przetyrał, że potem już ledwo chodziłam, ostatnie 2 powtórzenia już kosztem techniki poleciały C. lepiej niż dotychczas D. ja PP nie lubię, on nie lubi mnie, pożegnaliśmy się i chyba na razie od siebie odpoczniemy [...]
no z mojego punktu widzenia najgorsze jest ostatnie foto nogi jak patyki lapki jakieś mniejsze plecy ok ale mogłoby być lepiej ale może zdjęcie tak wyszło trenuj trenuj to efekty będą (odezwała się idealna )
[...] postepu, a ktorymi zwaliles sobie opinie. Moze to wina fotek ze nie bylo widac Twojego ogromu albo po prostu troche przesadziles w obmierzaniu. Albo jedno albo drugie. P.S ostatnie wymiary u Ciebie to klatka 122cm przy zaznaczeniu ze jest Twoja naslabsza partia. Jak dobrze pamietam Pudzian ma w klacie kolo 135, roznica 10 cm?? Zmieniony przez - [...]
Przeglądałem te ostatnie finałowe wrzuty info i filmów-nie chce wyjść inaczej -jest trzech uczestników,czyli przysługuje jedna nagroda. Magor niestety znów się zagubił i nie wrzucił swoich prób Znalazłem tylko jego deklaracje,że wrzuci - to trochę za mało :) Szkoda.
Mam takie pytanko bo przy treningu dla początkujących we wtorek (barki) pisze jako ostatnie cwiczenie wyciskania. O co dokladnie chodzi? wyciskanie zza głowy?
[...] 3*25 5kg /5kg /5kg 5kg /5kg /5kg 5B. Przysiad z wyskokiem 3*max x12 /x11 /x8 12 /10 /6 + rower ok. 15 min. Ten trening byłby całkiem fajny, gdyby ćwiczenia 4a i 4b były ostatnie, bez tych 5abc \-) 1a i 1b ok, tym razem dobry ciężar 2 - zapomniałam o tempie, dlatego taki ciężar }:-( 3a i 3b - ok, po ostatniej serii zrobiło mi się niedobrze [...]
[...] 4x10 4x12 B2. unoszenie ugiętej nogi w podporze (z gumą) 4x15 4x12 4x15 C1. spacer z gumą w bok 3x15 3x15 3x15 C2. wznosy łydek stojąc 3x25 7,5kgx25 Zamieniłam ostatnie ćwiczenia, w zeszłym tygodniu zamiast wznosów było AB wheel, ale zrobiłam trening brzucha dzień wcześniej ;-) Przysiad na razie opornie, ciężar mały ale pilnuje [...]
[...] Jestem całą obolała po wczorajszym treningu i ledwo sie ruszam, naprawdę dawno już tak nie było. Najciekawsze jest to, że zrobiłam wczoraj te same ćwiczenia co przez ostatnie kilka tygodni, ciężar podobny lub mniejszy, tyle samo serii, podobna lub trochę większa liczba powtórzeń (np. 15 a nie 12). Jedyna różnica jest taka, że wcześniej [...]
witam po dlugiej przerwie ostatnie dni mialam strasznie zakrecone, bez neta, w pracy po 12godzin.. ciezko bylo, miska trzymana, gorzej z treningiem, nie bylo czasu.. podaje miski z poprzedniego tygodnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d088b76d9b4431cb3dcb7b2cee5681f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a931f603b7f449f86bb25d12117d11d.png [...]
[...] to kg uciekają. Zazwyczaj to jest tak na początku przygotowań szybko leci w dół, potem jest taka stagnacja stoi, delikatnie się waha, powolutku schodzi w dół i końcówka ostatnie 4-5tyg znowu zaczyna lecieć ostro w dół. Nie cwicz na siłe dużymi ciężarami bo power też bedzie słabł, na każdą grupę staraj się ciężko na dużym obciążeniu zrobić [...]
[...] to jako ciekawostke nie dopisywalem juz bo wg mnie to oczywiste ze 1-2 lyzki raz na jakis czas nie zaszkodza gorzej jak ktos dodaje spora ilosc jako zrodlo tluszczu to wtedy faktycznie lepiej zastapic to innym maslem. a wogole sport to zdrowie%-) bacznie sledze ostatnie dni wg mnie najciekawsze i "najwiecej sie dzieje"! powodzenia na scenie!
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
