ostatnie

REDUKCJA DZIEŃ 8 Ostatnie 2 dni bez treningu. Kuruję się do końca. Jutro muszę zrobić ostry trening bo tak jak mnie dziś wk****li w domu to nie mam pojęcia. Wleciał temat dopingu, siostra wyleciała z tekstem "mały penis, mały móżdżek", próbowałem jej wytłumaczyć, że ten mit to g**** prawda - nie, ona wie lepiej. Nagle, że jestem niewiadomo jakim [...]

REDUKCJA DZIEŃ 69 I WYJĄTKOWO DOBRY %-) Gienek - Jak tak patrzę na zawodników z kategorii do 70 kg to różnica jest kolosalna chociażby między juniorami. Szczególnie to widać po docięciu od pasa w dół i ogólnym umięśnieniu. A zobaczę jak to będzie. Mam równe 4 miesiące bez jednego dnia, a na nogach po interwale przebijały mi się po raz [...]

[...] żyły mi na łapach wychodzą i nagle zaczęły wychodzić z boku uda. Nawet smalcu na klatce mam mniej... I talie chciałem zmierzyć - talia niby taka sama, albo szersza niż pas, lol. Mimo, że to niemożliwe. A już sam nie wiem. Nie kumam tego. Zrobię ostatnie podejście w niedzielę rano. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-25 16:09:11

REDUKCJA DZIEŃ 87 VLCD DZIEŃ 1 Nie wiem jak to się stało, ale poszedłem na trening i wyszło na to, że jakieś tam nabicie trzymało, siły przybyło bo dałem radę 90 kg na skosie dodanim x10, gdzie tydzień temu ledwo 85 kg i trochę wody zlazło. f*** logic :-? A no i miało nie być nabiału, ale okazało się, że lodówka pusta i zjadłem te 100g [...]

[...] z warzywami i jabłko. O 14.00 samo białko na wodzie, a wszyscy pracownicy zajadali się chinolem na wynos i pierdzielili jakie to dobre. Nogi tak osłabione od stania + ostatnie martwe ciągi i przysiady. Zasypiałem na stojąco, głód ogromny, a jedyne na co mogę sobie niby pozwolić to...siemię lniane z białkiem :-) A kalorie i tak [...]

Po co białko uciales? Akurat waga spadła bo woda zleciala. Do tygodnia 12 trzymała się ładnie. Te ostatnie 3kg to głównie woda.............choć nie tylko bo jeszcze sporo mięśni i odrobinę fatu ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-11 18:05:56

Po co białko uciales? Akurat waga spadła bo woda zleciala. Do tygodnia 12 trzymała się ładnie. Te ostatnie 3kg to głównie woda.............choć nie tylko bo jeszcze sporo mięśni i odrobinę fatu ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-11 18:05:56 umiesz pocieszyć nie ma co %-)

[...] - robię np. biceps to pompę trochę czuć w trakcie. 5 sek po ćwiczeniu i czuję jakbym nie robił go wcale. Mięcho miękkie niczym gąbka, no ale leci leci smalec. Dziś ostatnie juwenalia. Nastawiony byłem by dziś poszaleć, ale...nagle mi się odechciało, ale zobaczę jak to wyjdzie w praniu. Najwyżej znowu wliczę kilka kielonów }:-( [...]

Dzięki bardzo. Didek - test w dawkach stosowanych w hormonalnej terapii zastępczej wykracza niewiele ponad normę np. 1200 gdzie górna granica to 850. U mnie wynosił od 3000 do 3600 w zależności od dawki. Dawki novothyralu w leczeniu również nie przekraczają norm. U mnie w sumie też nie przekraczały aż do momentu wzięcia novothyralu (teraz jest [...]

[...] tam i odrazu przeszło. Waga prawie taka sama jak przed juwenaliami - jednak FT3 ponad normę to jest coś %-) A i zmiany, które teraz mają miejsce i będę w nich trwać ostatnie 6 tyg: - W DNT - low carb - do 50g ww, aby się powoli przygotowywać do tych rotacji jakie będą miały miejsce na masie. - 45 min cardio po siłowym - Raczej brak [...]

[...] piłem. Wszystkie energetyki poza monsterem smakują w m oim mniemaniu tak samo. Nie wiem czy to kwestia tego samego słodzika. Monster hmm, no 3,99 zł, ale 500 ml, więc wychodzi niewiele więcej od 2 energetyków. P.S - znalazłem ostatnie 2 zł w spodniach, które miałem na juwenaliach - lecę po 6 litrów oranżady 0 kcal z tesco - przeżyję %-)

[...] kg strona 3x8 2.Wznosy na bok - 12 kg 4x15 3.Wznosy na bok na maszynie - 3 sztabki 4x12 4.Wznosy w opadzie - 12 kg 4x12 5.Reverse butterfly - 6 sztabek 4x15 No i 3 filmiki z ostatniego treningu pleców. To wiosłowanie w oparciu jest MEGA. https://www.youtube.com/watch?v=KZL1fc2DM1Q&feature=youtu.be [...]

[...] zjeść, coś tam popisać/pooglądać, lulu i powtórka. Wstałem o 9.00, kawka, koktajl owocowy przed workoutem, a potem chest and shoulders. Pierwszy raz miałem sytuację, że ostatnie powtórzenie w 5 serii na skosie dodatnim było problematyczne, aczkolwiek rozyebałem %-) 95 kg osiągnięte. Jutro zaś plecy wlecą i tył barków. [...]

Na 50g węgli może zejde juz na ostatnie 2-3tyg redu żeby odpalić końcówkę ale napewno nie wczesniej jak będę miał w granicach 8-9%bf

[...] idę spać by chociaż te 6h pospać. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_apeerqq.png TRENING: 1.Sztanga na skosie dodatnim - 100 kg 5x5 2.Hantle skos dodatni - 44 kg x6 x5 x6 (ostatnie z pomocą) 3.Rozpiętki na skosie dodatnim - 16 kg 3x15 4.Butterfly - 70 kg 2x10 i 1xmax (chyba 13) 1.Wznosy hantli na bok siedząc - 16 kg 4x15 2.Wznosy hantli w przód [...]

[...] smażonej na smalcu lubię dodać czosnek pod warunkiem, że się z domu nie ruszam bo wtedy czuć, że hej %-) Ale cóż, dzisiaj bez oleju lnianego sobie pojem...matka zużyła ostatnie AŻ 50g lnianego do...smażenia placków. Kuźwa, na lnianym smaży, a mi pitoli farmazony z TVN-u, że używanie smalcu i smażenie mięsa mnie zabije, a WPC sprawi, że [...]

[...] - 60 kg 2x15 70 kg x13 (upadek) 4.Uginanie podudzi leżąc - 7 sztabek (35 kg chyba) 3x10-15 (max) 5.Martwy na prostych - 80 kg 2x8 1x12 Pierwsze dwie serie w miarę luźno, a ostatnie staram się na maxa (chociaż trudno o to bez pomocy). Na tej suwnicy w ostatniej serii myślałem, że nie wyrobię, a na filmiku wygląda jakbym mógł na luzie jeszcze 5 [...]

[...] dramatu. /SFD/Images/2016/9/10/b473d19575b64eccac2cafcfe56708df.jpg TRENING: 1.Siady - 142,5 kg 3x10 2.Suwnica - 250 kg 3x15 3a.Wyprosty na maszynie - 80 kg 2x15 1x12-15 (ostatnie to ćwierć ruchu to załamania) 3b.Uginanie podudzi leżąc - 40 kg 2x15 1x12-15 (to co wyżej) 4.Martwy na prostych z hantlami - 38 kg 2x10 1x12 5a.Łydki stojąc - 70 kg [...]

Ostatnie spodnie jakie kupiłem to było w bodajże drugim miesiącu redukcji. Teraz mi przez łydkę ledwo przechodzą. Nie wiem czy ja jak to moja koleżanka dowaliła - jestem serio nieproporcjonalny czy jest coś nie halo z tymi projektantami, ale dla mojej osoby szerokość spodni typu jeasny lub slim fit tudzież joggery jest dobra tylko gdy ich długość [...]

Dodam, że ostatnie 3 miesiące wyglądały tak - 8:30 pobudka, 9.00 gotowanie, 10.30 - już na siłowni, odrazu po siłowni praca do 22.00 w domu po 23.15, 1,5h dla siebie i do spania. Wychodziłem gdzieś raz na dwa tygodnie bo miałem system 13 dni pracujących pod rząd i wcale jakoś nie czułem lepszego progresu od tego co jest teraz. A samopoczucia nie [...]