seb powiedz czym ladujesz wegle i ile ich dajesz, w jakich odstepach czasu przed zawodami? mam na mysli ostatnie 3 dni przed zadowami. I czym ladujesz sie juz przed samym wejsciem na scene? jak wyglada twoje ladowanie w dzien zawodow? Za tydzien Notthingham UKBFF Finals... Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Ostatnia fota z zawodow kozak ;)
sapp serio ostatnie pare mies to lece w h.uja z dieta i treningiem masy nie zbudowalem za duzo na zawodach bylo 87kg teraz 100kg to reweli nie ma.po majowej nabbie mialem 109kg na liczniku i tam bylo poteznie jak na mnie . lapka na obecna chwile 50cm ... a ty jak tam cisniesz,kiedy diete zaczynasz do nabby?pzdr
Ostatnie dwa zdjęcia to jakby były obrobione w PS. I to obrobione przez 14 -o latka. Jeszcze ten kolo w tle. Lubie Markusa, ale prawda jest taka, że czas mu na emeryturę. To co mu zostało to firmować nazwiskiem jakąś linię odżywek albo otworzyć sieć siłowni. I żadne zaklęcia najżarliwszych nawet fanów tego nie zmienią, że scena już nie dla niego. [...]
Przed chwilą sprawdziłem się na drążku domowym bez rozgrzewki . Weszło 10.5 to ostatnie nie siadlo co do techniki to wydaje mi się że jest w miarę poprawna, oczywiście wiadomo że przy 9-10 mogła się trochę pogorszyć jednak od listopada ta liczba jest właśnie w tej granicy 9-11.
Jak mogłeś mieć objawy niedoboru jak wyniki przed są bdb.. test 2,5x min norma reszta też poprawna.. Twój opis wskazuje na inny powód - glikemia/tarczyca/neuro/cardio może orto.. tutaj się przebadałes przy wybrałeś droge na skróty..? Ostatnie badania wiadomo że leżą bo się zwyczajnie zblokowałeś towarem i namieszałeś w hormonach..
Jeszcze nie . T3 chce na ostatnie 6 tygodni i wino na 8 ale jeszcze nie wiem ile cykl potrwa bo narazie dobrze ki sie leci na tym propie solo i chce ciagnac jak najdluzej a pozniej moze mostek
Wiem chodzilo mi o to ze to 0,7 to z alpha pharmy mam . To moze poczekac z tym podbiciem dawki jednak no problem moze byc z ts manipulacja , ostatnie tygodnie lecialem wiec na dawce 70mg..
[...] podchwytem 50 kg ostatnia seria. Wcześniej stosowalem regresje prez 2 miesiace, ale cos mi to nie odpowiada dlatego chce sprobowac taki plan. Pół roku ważylem tyle samo, jednak zauważylem tez ze tłuszcz spadł, łapa poszla 2 cm w góre,pas przez ostatnie 2 mnies. spadl 2 cm reszty nie mierzyłem. Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-04-21 19:43:15
Dzięki, to zamienie Środe z Piątkiem i odpale ten plan od początku Lipca. Ostatnie pytanie mam do Was.. Brać przy tym planie Gain Bolica i Kreatyne z Olimpu czy lepiej odpuścić i całą uwage skupić na treningu i diecie ? Pozdrawiam
no teraz ostatnie foto 29 - fotka ogniska tak mielismy, byly z nami 3 dziewczyny, ale nie chcialy aby pokazywac ich zdjecia http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. .:[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:.
35 - tutaj ostatnie dni naszego pobytu w Brennej, gdy juz mielismy kase zaledwie na powrot... trzeba bylo isc na grzyby zeby miec co zjesc zla jakosc, ale widac te glodne zwalone miny http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - [...]
[...] to pływamy na treningach żeby odpocząć, pływa się to tak: na plecach! nogi do żaby a ręce(2 naraz) do grzbietu, dam niedługo film,ehh...komórkowej jakości ale dam na ostatnie pytanie to sie niedomyślam PS2: jak ktos ma lepszy trening to niech poda to zależy na jakim jesteś poziomie, ile przepłyniesz itp.bo mógłbym SPRÓBOWAĆ ospracować [...]
[...] 3-5-7) jeden basen bierzesz oddechy-co 3 ruchy rąk, na jeden basen- co 5 ruchów rąk, na jeden basen- co 7 ruchów rąk, itd. aż nie zrobisz tak 400m, to wychodzi że ostatnie 25m bierzesz oddech na 3 ruchy rąk za pare dni dodam film gdzie dokładnie będzie jak wygląda:dokładanka i gleich JAK ZROBISZ TEN TRENING WE WTOREK TO NAPISZ JAK [...]
dzisiaj spoko po trningu miałem jeszcze troche czasu te 50 to nie było napisane ze na max ale tak starałem sie robić (nie wiem czy tak mialło być) ostatnie te max 50 i 100 to ciezko było
[...] ok. Przedramiona pracują w każdym ćwiczeniu więc nie musisz ich uwzględniać w planie, ew. jakieś 1 ćwiczenie 1-2s po 10 pow. na koniec. A co do ciężaru ustalasz go tak żeby ostatnie 2-3pow. w serii były wykonywane cięzej niż pozostałe, cięzar staraj się dokładać co tydzień albo częściej nawet jeśli miałoby być to 0,5kg. Mam nadzieje że mnie [...]
Musisz sam "wyczuć" ile jesteś w stanie podnieść tak żeby wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie i żeby nie załamać ruchu ale żeby w ostatnie 2-3pow. były cięższe niż reszta, myśle że pierwsze 2-3 treningi poswięcisz na takie wyczucie samego siebie i swoich mozliwości. Na początku nie baw się w wielkie ciężary bo nabawisz się kontuzji a [...]
[...] na progres 3b. uginanie sztangi łamanej x 12 tempo 20X0 bylo : 3 serie - 15 kg / 1 seria 12 ,5 kg jest 4 serie - 15 kg Staralam sie nie pomagac sobie cialem ,choc za ostatnie powtorki nie dam sobie glowy uciac 3c. uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano x 25 tempo 10X0 bylo : 4 serie - 6 kg jest : 4 serie - 7 kg Prawa [...]
[...] bylo : 3 x 8 kg + 1 x 7 kg jest : 4 x 7 kg Nawet nie probowalam dokladac ,bo czulam ,ze nie mam szans 2a. Podciąganie na gumie x 6 10 sek przerwa W miare dobrze ,choc ostatnie powtorzenia juz niepelne 2b. wiosło sztangą x 12 10 sek przerwa bylo : 4 x 22 ,5 kg jest : 4 x 25 kg ostatnia seria na raty 2c. Podciaganie sztangielek wzdluz [...]
seb28 droga do formy
