Dziękuję Wam KOBIETKI tak bardzo się przyzwyczaiłam do restrykcyjnej diety przez te ostatnie miesiące, że podświadomie chciałam ją kontynuować ale już zrozumiałam o co kaman, żadnego cięcia, żadnego liczenia, po prostu jedzenie z głową! Tak będzie jak piszecie!!!! pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-31 22:11:03
[...] pytania, otoz chozi o rozstepy, czy mozliwe sa rozstepy po braniu kreatyny? bo pan up tu cos o rozstepach pytal ale nie rozwinal o co mu chodzilo:) i kolejne pytanie, juz ostatnie, czy te kratyne oplaca sie uzywac z mass xxl? (zalezy mi raczej na masie:P). mam juz ulozona diete do swojej wagi zeby przytyc, ale chcialbym ja jeszcze wspomoc a! i [...]
Ja jestem bardzo zadowolony. Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie. Po 3 tyg +2kg. Na ławce 7kg więcej w seri. Biore jeszcze białko. Przy 8 treningach koszykarskich + turnieje w ostatnie 2 weekendy, myśle że jest to bardzo zdawolający wynik ;)
W całym układzie tego ćwiczenia i wielu jego technikach odnaleźć można pewne podobieństwo do chińskiego systemu walki Północy Shaolin. Ma on dużo odmiennych kombinacji, obrotów, podskoków i przysiadów. Y. Funakoshi wprowadził do tego kata pewne uproszczenia oraz zmienił jego nazwę na kanku (co znaczy „patrząc w niebo”). Oprócz [...]
Ja osobiście odradzam stosowania venoma jeśli już to tylko od czasu do czasu.Ale starego już ostatnie zapasy wyprzedają po mega kosmicznych cenach,a nowy jest słabszy.
a wiec tak chcialam wszytkim ktozy sa ze mna na tym blogu powiedzieć iż od 08.06.2009 zaczynam redukcje. ostatnie 3 tygodnie to nic innego jak opierdzielanie sie i jedzenie duzej ilosci wegli wsumie w ciagu 3 tygodin zrobilam 7 treningow silowych i z 4 aerobowe.. tak wiec nie ciekawie.. wymiary beda w poniedzialek rano.. z oficjalnym [...]
[...] ukrywam, że troche ta konfrontacja była dla mnie porażką i swoistą oceną planu treningowego oraz wartości moich wysiłków. Chciałbym być dobrze zrozumiany. Wyciskam z siebie ostatnie poty robiąc podane ćwiczenia, a przychodzi ktoś kto czasami na wfie poszedł na siłownie, wyciskał sztange i ma więcej siły ode mnie. Ciekawi mnie ten temat bardzo i [...]
Dzień 38 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z dietą wszystko okej, chociaż miałem problemy z apetytem. 3 ostatnie posiłki jadłem na siłę. Omlet próba nr 2 ( dodałem jaja mrówek. Bear Grylls polecał ) http://www.iv.pl/images/40203611292416567047.jpg http://www.iv.pl/images/05685531505363313775.png [...]
Dzień 47 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Nic nie będę tu pisał, bo niemal cały trening jest na nagraniu ( ostatnie serie ). Jeżeli ktokolwiek zauważy jakieś błędy w technice to bardzo proszę o komentarz :) Wiem, że w przysiadach także mam lekko zaokrąglony odcinek lędźwiowy kręgosłupa i za bardzo wstaję z pleców a nie z nóg. Będę [...]
[...] http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Konkurs niestety zbliża się do końca. Jutro ostatni konkursowy trening i sesja :-) Mam nadzieję że przynajmniej moje ostatnie podsumowanie znajdzie choć trochę większe zainteresowanie. Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-02-23 22:39:38
[...] co i jak. A ja największy problem mam z nadgarstkami, mimo porządnej rozgrzewki, strasznie bolesne są zarzuty i utrzymanie sztangi przy przysiadzie przednim. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie, tak jak pisałeś wcześniej robisz Bear Complex + chwila boksu i rowerek. Ale to jest jeden dzień w tygodniu? Dwa? Jakim systemem ćwiczysz i jak [...]
[...] ostatni posiłek zjedzony tradycyjnie na stojąco %-) ze dwa widelce ryżu, jakieś warzywo, kawałek tofu i spać Kawa z mlekiem migdałowym. I dziś niestety znów dnt. Już miałam trening personalny, teraz w pracy, później kolejny personalny i 2h na rurze :-) Na to ostatnie się cieszę najbardziej :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-10-25 10:05:28
Po raz kolejny - dziękuję :-) Nie pisałam nic, bo niewiele się działo. Jak spojrzałam na datę ostatniego treningu to trochę mnie zmroziło, ale faktycznie nie było za wiele czasu... 27-28.10. byłam na wyjeździe. Zaliczyłam Trójmiasto i Wrocław. W poniedziałek od 7 byłam w pracy i skończyłam po 19-tej. Treningu nie robiłam, bo bolała mnie szyja i [...]
/SFD/2016/10/20/5e6c5d40e7d7425a90e0acf553ff2d7d.jpg Mansour Barnaoui powraca do KSW na starcie z Chlewickim na KSW 37 Starcie na samym szczycie kategorii lekkiej to kolejne zestawienie gali KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w Tauron Arenie w Krakowie. Naprzeciw prawdziwego weterana ringów i klatek Łukasza Chlewickiego (14-4-1, 5 KO, 1 Sub) stanie [...]
[...] ją na 100 procent dopiętą, ale wczorajsze święta mnie rozstroiły i dziś już z dietą wyszedłem na około 60-70 procent, a jutro pobudka o 6 i lecę tak jak przez dwa tygodnie ostatnie. Asariach: Co wy macie do mnie z tym smażonym, od 3 tygodni nie miałem smażonego w ustach. Tak wiedziałem o przysiadzie. :) Martwy jest jednym z moich ulubionych [...]
JA różnicy większej w udach nie widzę przybrałem 3 cm przez ostatnie 2 tygodnie w udzie bo przysiad ostro przy 10tkach i 5tkach poszedł. :D Byle do przodu, muszę trzymać michę bo nie wchodzi mi to w ogóle ;f nie dojadam ostatnio :D
Kolejny dzień z dietą przebiegł pomyślnie. Jutro kończy mi się tight, i powiem że skopałem bo diety nie trzymałem tak jak powinnem, ale dobrze mówiliście że to najlepiej na ostatnie wycięcie. :) Mam dylemat, na siłowni mam 32,5 hantelkę, potem 35 i 40/50/60. Problem polega na tym że 35 idzie x 5. już drugi tydzień pod rząd. Nie wiem czy dam radę [...]
[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mono, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie, czasami kawa przed treningiem Jak widać dużego progresu nie zrobiłem lecz ostatnie miesiące nie były zbyt udane. Miałem trochę przerw w treningu bo byłem na wakacjach chyba 2 albo 3 tygodnie, potem w sierpniu złamałem kciuka i nie mogłem nic [...]
W sumie to masz rację, więc pojadę tym planem wyżej. Ja ogólnie zawsze ćwiczyłem regularnie, nigdy nie robiłem przerw w treningu tylko te ostatnie miesiące były trochę pechowe. Po lekkiej modyfikacji : Push A 1.Push press 6 2.Wyciskanie poziom 6-8 3.Przysiad tylny 6-8 4.Poręcze 8 5.Wyc. chwyt neutralny 10-12 6.Francuz leżąc 10-12 Push B [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
