astutus -ciezko mi sie ustosunkowac do tego co piszesz ,moze i faktycznie to byc prawda a moze i nie ,caly czas cwiczylem zwyklym treningiem dzielonym przez ostatnie pare lat no i ostatni rok czasu mialem 0 efektów ,nie poszła mi sila wcale ,masa praktycznie tez ,natomiast na HST moze nie wzrosłą moja waga ale mam lepszej jakosci miesnie no i w [...]
Na szczęście to tylko naciągnięcie . Kurde ostatnio dużo czytałem na temat bcaa i mam mętlik w głowie . Większość ludzi odradza bcaa na if . Chyba dokończę to co mam i na ostatnie tygodnie nie będę kupował . Domer mam spalacz tłuszczu , ale nie wiem w jaki godzinach i jakie dawki brać . Kupiłem go rok temu , jak nie miałem duzego pojęcia na temat [...]
georgu czemu standard? :-/ pozatym jak widzisz kolega nie ma sztangi. -w klatce 2 cwiczenia na "rozciagajace miesnie" masz. -zastosuj zasade, ze wszystkie podpory, modlitewniki na koncu -przedramiona to tez gora, nachwyt. -w plecach, cwiczenie na prostownik rob jako ostatnie -gdzie nogi? i nie pisz mi, ze begasz.
[...] kilograma dziennie - i nie próbuj ich wliczać w- czy też poza tabelą.. Poczytaj sobie dziennik Polin13 - ona też jęczała że przytyje jak będzie więcej jadła. Popatrz na jej ostatnie pomiary - mięso rośnie, talia dalej płaska. Więc albo zaczynasz jeść jak należy albo Twoja sylwetka się pogorszy. A dlaczego - to wyjaśniałam wyżej. Dołóż tego [...]
Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi do szyi 4 x 12, 10, 8, 6 //? Rozpietki 3x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 3X10//DAJ JAKO OSTATNIE -francuskie wyciskanie sztangielek siedząc //DAJ JAKO PIERWSZE 3X10 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie //3X10 ŚRODA Plecy Podciąganie na [...]
[...] Piszesz też, że jesteś zadowolony ze swojej sylwetki, więc chcesz ją utrzymać? Czy też chcesz odpowiedzi na pytanie: czy możesz pić gainera i brać BCAA w czasie pracy? Bo na ostatnie pytanie udzieliłem ci odpowiedzi: jasne że możesz pić gainera i brać BCAA, nic ci się od tego nie stanie i sporą porcją gainera na pewno się najesz, jeśli [...]
"Plan tragedia, ciekawi mnie ten trener i skad on taki tytuł ma, ale mniejsza z tym." Dlatego właśnie pisałem. "Trener" jest taki, że jak się z nim witam, to po uścisku dłoni liczę, czy mam wszystkie palce ;p Ok, dzięki za linka, wszystko przeczytałem. Od dzisiaj zacznę wdrażać nowy trening. Ostatnie pytania: Czy mogę zostawić [...]
No powiedzmy że w ostateczności te 2 3 ostatnie ruch byłyby jeszcze do przełknięcia ale z reguły jak widze ja wygląda to w praktyce - jeśli ktoś ma ręce splecione za głową to jedzie tak całą serie. W ostatnich powtórzeniach znacznie lepszym sposobem jest przesunięcie rąk do przodu lub "wyrzucanie" rąk do przodu podczas skłonu. Ruch dla [...]
tak, poniżej zamieściłem plan treningowy, który realizowałem przez ostatnie 6 tygodni. Rozumiem, że mam lżejszy wykonywać lżejszy trening po tych 6 tygodniach ? Mi chodzi właśnie o coś cieższego.
Odżywianie : prawie 0 WW, duzo wody, ostatnie posilek o 18 - błąd, poczytaj czemu. Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam czas codziennie od 16 do 21 - masz czas do 21, a nie możesz do domu o 20 wracać? no i jeżeli od 16 - trening nie trwa chyba 3 h? siłownia + sw zamiast biegania czy innych aerobów. pzdr/
Ale głupoty pieprzysz :P Wiekosc ma takie biodra, pozatym masz troche miesni na bicepsie. A te ostatnie zdjecie całkiem :P Tez mam gino i wiem ze to ciezkie, ale dla mnie wyglądasz jak dobrze zbudowany chłop i masz predyspozycje do byka :P Zmieniony przez - Adam170990 w dniu 2007-10-25 18:18:05
Wiec tak swiadomy swej mocy i uprawnien pełen podniecenia przy tym z duza radoscia banuje was obu bo brakuje mi argumentow i to ostatnie co mi pozostało
Jogger, powiedz coś więcej bo zaraz wywalę cały zapas BCAA przez okno ;> Powiedz mi, że biorąc taką dawkę pół-pół przez ostatnie 3 miesiące cała para z aerobów szła w gwizdek, to sam siebie przez okno wyekspediuję
[...] dopasowane do ciezaru, czyli zawsze koncze dopiero jak nie mam sil, czyli podobnie jak w wersji tego patryka2307 że najpierw 15 powtorzen potem 10, 7,5,2, gdzie te 2 ostatnie sa max 2 powtorzenia na danym ciezarze, u mnie to by bylo pewnie przy 60kg, ale oczywiscie nigdy nie probowalem 60kg, bo wiem ze nie dam rady zrobic zalozonej ilosci [...]
No wiem, mam spore problemy nerwowe. Całe moje życie kręci się wokół jedzenia i odchudzania. W zeszłym roku schudłam w ciągu 2 miesięcy 10 kg i w ostatnie wakacje kolejne 10kg z tym że tym razem zajęło mi to miesiąc. Mam bulimio anoreksję, czyli czasami jem normalnie, za chwilę się głodzę, a jak już nie wytrzymuję to mam napady obżarstwa i [...]
[...] ciezar i ilosc powtorzen - do plecow dodaj cos na prostowniki grzbietu - martwy ciag lub lawke rzymska - na biceps masz dwa izolowane, zostaw tylko jedno i wykonuj je jako ostatnie, ze stalym ciezarem i il. powt. a dodaj np uginanie przedramion ze sztanga stojac - w szrugsach daj wiecej powtorzen - lydki daj na koniec treningu - do plecow i [...]
[...] powodują raka. „Dopóki się nie dowiemy czy ten mutagen jest formowany w ludziach, stevia nie może być uważana za bezpieczną”, mówi Schardt. Nie dokończyłem tłumaczyc tego (pierwszy link). Jest juz po 3.00 i nie moge myslec a te 2 ostatnie "zwrotki" mnie zwaliły. Z reszta kto chce niech sprawdzi poprawnosc tekstu...
[...] i liczę na to, że niebawem znów będę mógł walczyć w Mannheim.” - powiedział Władimir Kliczko. Nie wykluczone, że jest to celowy zabieg teamu Kliczki, który przez ostatnie dni negocjował kontrakt na walkę z Davidem Haye. Anglik poinformował dziś, że wszystko jest już praktycznie dogadane i przyleciał do kraju, aby podpisać kontrakt na [...]
If do Oceny
