ostatnie

[...] aby uzyskać lepsze efekty ? Zależy mi na dobrze wyglądającej sylwetce i przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej ( której jest nadal dużo ponieważ lubiłem przez ostatnie 3 lata zjeść całą paczke czipsów i popić 4 piwkami więc tłuszcz się nagromadził ) Ogólnie dużo słodyczy i złe odżywianie . Dopiero od roku staram się coś robić Od [...]

[...] (1. miesiąc budowa mięśni) : http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_str.8_str33%2F_str57_podsumowanie-t853342-s94.html Test IHS: http://www.sfd.pl/TEST_50%2F50__Esther__Na_ostatniej_prostej_%3B__-t968034.html Z perspektywy tych dwóch lat najlepiej czułam się na misce ~1800 kcal i rozkładzie BWT 135/160/70. Przy ciężkim treningu udawało się co [...]

[...] przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, spadek formy i pogorszenie samopoczucia. W czerwcu [...]

Pare slow wstepu: Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru. [...]

[...] robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) 2. suwnica 4x 10/8/6/6 90sek tu pamietaj tez o progresji ciezaru 3. wypady krotkie 3x6-8 90sek 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek [...]

[...] Mistrzostw Europy w Zapasach to: http://sofia2007.org Wyniki aktualizowane na bieżąco można śledzić na stronie FILA tam również dostępne są zdjęcia i materiały wideo -te ostatnie za opłatą: http://www.fila-wrestling.com/sofia07/ WYNIKI KOŃCOWE Zapasy Kobiet (na 26 państw): 1. Rosja 65 punktów 2. Ukraina 50 punktów 3. Niemcy 39 punktów [...]

Witam W końcu i do mnie dotarł kurier z paczką z Hi-Tec’a. Chciałem podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testowania przedtreningówki AMG oraz przywitać pozostałych uczestników testu Damiana i Mateusza. Kilka słów o mnie W tym roku ukończyłem 40 lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. [...]

[...] 09. 2016. Teraz się tak nie odżywiam. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie, oprócz tych co napisałam powyżej przez ostatnie 3 miesiące ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): [...]

[...] ? stosowane już wcześniej suplementy : TSE, 30% Venoma, Kreatyna Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : Venom, TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 200+ przewidziane finanse na cykl: ciężko powiedzieć, im mniej tym lepiej będzie więcej na masówkę uwagi i [...]

[...] R naprawde , każdy jest dobry , fani i Pride wybiorą przeciwnika , ja zawsze bede chętny do walki z każdym i naprawde nei mam nikogo szczególnego z kim chciałbym walczyć. P ostatnie , co chciałbyś robić po walkach ? R okazjonalnie gram w piłke , i lubie ogladać filmy akcji , jednak moim ulubionym zajęciem jest praktykowanie sztuk walki smiech.. [...]

[...] podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś s******lisz, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]

[...] split nie wchodzi w grę - potem wyjaśnię Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to nie są maksy. To najczęściej ostatnie serie podczas treningu: przysiad 4x120kg, MC 5x165, WL 3x95 (trening nóg zawsze trochę olewałem, przyznaję się bez bicia) Witam wszystkich który to czytają. Kilka [...]

[...] mam nadzieję że znalazłem odpowiedni dział w którym można pisać o diecie, odżywkach i treningach. Mam pracę siedzącą w domu przy komputerze, jadłem co chciałem przez ostatnie 2 lata i postanowiłem to zmienić także zapraszam. Let's start Waga teraz: 92,8kg (było 106) Wiek: 23 lata Wzrost: 183cm Moją przygodę rozpocząłem na początku [...]

[...] partie mięśni (klatę/plecy oraz bic/tric) przeplatam ćwiczenia. Tzn robię jedno ćwiczenie (2-3 serie) na plecy, następnie kolejne na klatę, potem znów plecy i na końcu ostatnie ćwiczenie na klatę. Dieta: Zasadniczo jestem przeciwnikiem diet. Zanim mnie za to zjedziecie pozwólcie wyjaśnić o co mi chodzi. Ćwiczyć zacząłem niedawno, ale mam za [...]

[...] - prawy 40cm., lewy 40,5cm. Wielkiego spadku Wagi nie zanotowałem co jest spowodowane przyrostem masy mięśniowej a spaleniem tkanki tłuszczowej. Zdjęcia z nad morza(ostatnie wakacje) forma sprzed startu trenowania: http://img6.imageshack.us/img6/1852/silka0044.jpg http://img11.imageshack.us/img11/4466/img0045vc.jpg [...]

[...] jajka, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek (tak, oliwa), wpc, serek wiejski, ryż długoziarnisty/basmati, makaron (durum), oprócz tego kompleks witamin, minerałów, omega3. Przez ostatnie 6 tygodni aplikowałem yohe 10mg ed z parze z 200mg kofeiny. Wizualnie coś się ruszyło, ale nie moge znaleźć żadnego sposobu, aby ruszyć tą wage, pozbyć się resztek [...]

[...] Generalnie : -wit C -potas ,magnes i cynk -Animal FLEX -WPC -BCAA -pre (czekam sample do testowania od Lodzianina) -kreatyna mono10-15g ZDJĘCIA nie ogarniam jak obrucić to ostatnie aby się rozmiar zgadzał niech będzie human flag chwytnymi stopami%-) /SFD/Images/2016/3/20/5277c2a6035e4d8fbfed4fe512ba6dae.jpg [...]

Tak jak w temacie moim celem było zrobić maksymalne wyniki w wyciskaniu leżąc oraz zbitą masywna sylwetkę BEZ KOKSU. Siady i plecy robiłem rekreacyjnie ze względu na problemy z kręgosłupem. Nóg nie robiłem zbyt mocno ponieważ nie miałem miejsca już na kg w kat wagowej jaka chciałem utrzymać (82,5). Obecnie jestem w 90 i robię wszystko. Uważam na [...]

[...] trenowałam tkd i jadłam co popadnie, nigdy nie miałam problemów, ale było to bardziej nie jedzenie niż jedzenie, potem przez krótki czas próby podjęcia sensownej diety, i ostatnie pół roku upłynęło mi na jedzeniu tragicznych śmieci. Mam teraz kilka pytań: 1. Czy na początek wystarczy stosować się do 10 wskazówek? Myślę, że po ostatnim roku to [...]

[...] W podwieszonym kiedyś znalazłem bardzo fajny trening na rzeźbę który mi się spodobał i taki wybrałem Ogólnie split 3xtydzień 4 serie na ćwiczenie 12/12/10/10 przy czym dwie ostatnie serie są zwiększane o 2,5kg i na następny trening staram się je zakładać na pierwsze serie i tak zwiększać, oczywiście nie zawsze udaje się to zmienić co trening 1 [...]