ostatnie

Jutro zrobię trening niestandardowo, bo o 10-11 (zwykle przed snem robię), planuje duży wycisk sobie dac, bo ostatnie parę dni był słaby - duuuze zakwasy były, a miałem sporo zajęć fizycznych jak na mnie. Czuje się zregenerowany na dobry hardkor, szczególnie, że mam dodatkowe obciazenia %-) Chcę sobie zrobić przedtreningowke i potreningowke [...]

[...] ciągle głodny? od 18.00 to już jest porażka u mnie ale ważne, że pierwsze efekty już są.Waga poleciała o ok. 3kg. Choć głównie dlatego, że aeroby ostatni raz robiłem 2 miesiące temu a i ostatnie 2 tygodnie mam takie, że ciągle jestem w biegu.A rozmiary jak dotychczas to nie poleciały Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-10 17:51:51

[...] cos niewielkie efekty patrzac na cyfry, na twoim miejscu dorzucilbym ostro aerobow (45-60 min po treningu), obcial wegle, dorzucil bialka, zwiekszyl ilosc efedryny i w 2 ostatnie tygodnie zdublowal efekt edit: troche poczytalem i na moje oko zbyt ostro zaczales a pozniej zero nowych bodzcow rozpisales diete na dziendobry na bardzo malej [...]

ja przecież się starałem dietę w 95% - 100% trzymałem. aero w NT 45-60min w DT po siłce 45min racja, jechałem na 4 kapsach a ostatnie dwa dni na 5 dobrze gada FU ale fajnie, że Smok taką życiówkę też robi.Nie wszyscy chcą się katować dietą i niebotyczną liczbą aero.I dla tych osób ten test będzie jak znalazł btw:ciekaw jestem tych potrójnych [...]

[...] z woda średnie na mleku super, rozpuszczalność dobra. ostrowia- chyba nie trzeba przedstawiać... dodam tylko ze mi smakuje gainery: miałem magnum 800 i vitala jednak przez ostatnie kilka tyg zjadłem może ze 100g magnum(czeko) bardzo dobry, vital strasznie słodki(każdy smak) opis ww produktów to tylko moje zdanie. Dieta: Trzymałem się mniej [...]

uwaga, 00:13 a Maja rozpakowuje ostatnie pudło!!!

Pilates, spam spamem, ale bez przesady. pierwsze i ostatnie ostrzeżenie.

Siostro, dziala, to jest nawet lepsze niz bezradne stanie z mina kurczatka (choc to ostatnie pomoglo mi NIE DZWIGAC 7 pudel w akademiku, zaraz znalazl sie mlodzeniec nieswiadomy mojego rekordu w MC). Wlasnie wymusilam minami usuniecie wielu walizek, zeby moja mogla godnie spoczac Gdyby nie limit British Airways do 32kg, ktore w ogole biora na [...]

Ostatnie pieniądze mi weźmie? Pamiętam jeszcze jak biegałem do sklepu ze starymi banknotami po słodycze

taaa, ale te paskudne foty. jak bede zmieniac obywatelstwo to bede miec nowy paszport i piekne fotki jeszcze mi 3 lata zostaly. albo slub, ale jakos w to ostatnie watpie

[...] poniedziałek, co oznaczałoby wzięcie dwóch dni urlopu, których już prawie nie mam, bo wszystko poszło na pierd*lonych lekarzy c) nawet gdybym dała radę z a i b, to ***** nie mam gotówki, bo w tej pieprz*nej Polsce do endokrynologa zapisy są na za rok, w związku z czym ostatnie oszczędności wydałam na prywatne wizyty ;-( wszystko chvj. ;-( ;-( ;-(

Przeczytaj ostatnie dni do zawodow, to bedziesz wiedzial dlaczego wystartowal :)

Czas odświeżyć dzienniczek opuszczony :P ostatnie 3 miesiace - PRZEMIANA SYLWETKI dziennik : http://www.sfd.pl/KONKURS%2FBZIUBZIUS-t933533.html aktualne foty: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_BZIUBZIUŚ-t953561.html AKTUALNIE regeneracja czyli bez silowni odpoczynek, przeplatany rowerowaniem iczyms tam jeszcze. wyjdzie w praniu narazie [...]

[...] 4x15 30KG/32,5KG/35KG /37,5kg 2b. wiosło sztangą 4x15 30KG/32.5KG/32.5KG /32,5kg 3a.Sciąganie drażka wyciagu gornego 4*15 28/35/35/35 3b.zolnierskie 4*15 15kg/20kg/20/20 2 ostatnie serie dzielone 4a.scyzryki techniczne 3*15 na strone 4b.supermany 3*10 rozciaganie Miska nieliczona 1.omlet: owies okolo 65g, 2 jajka, owoce, wiorki kokosowe 2.sok [...]

[...] tł: 72 g (37%) Piatek DT 1.Podciaganie 3*cc/3*2.5kg/3*3.75kg/3*5kg (2+1) 8-) 2.Zolnierskie 10*20kg/1*20kg/8*25kg/5*30kg 3*32.5/3*35/3*37.5 3.WL dynamicznie 5*10 40kg 2 ostatnie serie z oporem 4.Front squats 20kg*15/20kg*12/25Kg*10/ 30kg*8/35*8/40kg*8/45kg*7/50kg*6 5.Uginanie sztangi lamanej 4* 10 15kg 6.Uginanie mlotkowe 2*10 + 2 dropsety [...]

[...] KOKOSOWE 2 LYZKI Piatek DT 1.Podciaganie 3*cc/3*2.5kg/3*3.75kg/3*5kg (2+1) 8-) 2.Zolnierskie 10*20kg/1*20kg/8*25kg/5*30kg 3*32.5/3*35/3*37.5 3.WL dynamicznie 5*10 40kg 2 ostatnie serie z oporem 4.Front squats 20kg*15/20kg*12/25Kg*10/ 30kg*8/35*8/40kg*8/45kg*7/50kg*6 5.Uginanie sztangi lamanej 4* 10 15kg 6.Uginanie mlotkowe 2*10 + 2 dropsety [...]

ostatnie dwa tygodnie grudnia treningi nieregularnie, najpierw okres, potem zapalenie zatok, święta, sylwester mimo tego ze brałam antybiotyk, jak poczułam się lepiej, zrobiłam dwa treningi, nie byl to najlepszy pomysl, organizm byl oslabiony, naciagnelam sobie kark a potem przeskoczylam mi jakas kostka w dloni i nie moglam sie podpierac na prawej [...]

[...] 12.5kg/15kg/17.5kg/20kg 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 35kg/40kg/42,5kg/45kg *9 30kg/35kg/40kg/42.5kg + rozciaganie wszedzie niewielki progres, ciezko, ostatnie serie bardzo ciezko, trudno bedzie o jakis progres zwlaszcza w PP Trening dotarl do mnie ze zdwojona moca w piatek wieczorem, ciezko powiedziec co mnie nie bolalo. [...]

[...] kokosowym + mięso z ćwiartki z kurczaka + plaster ananasa 4.krem marchewkowy z mleczkiem kokosowym + mieso z ćwiartki z kurczaka + plaster ananasa, pół buraka pieczonego to ostatnie nawet niedojedzone POMIARY biust 93cm ( -1,5) pod biustem 73cm (-1cm) talia 68,5 cm (bz) pas/pępek 73cm (-1cm) pupa 95,5 cm (-0,5cm) udao 55,5 cm (bz) łyda 35 [...]

[...] 3c.popki 4*20 4a.uginanie nog siedzac 4*15 18/25/25/25 4b.goblet KB 4*15 4*16kg 4c.wznosy bioder 4*15 40kg/50kg/50kg/50kg 5.wznosy na palce stojąc 10*10 10, potem 20, na ostatnie 4 serie obciążenie zmniejszone na 10 Obciazenia czasem zle dobrane, dawno nierobilam przysiadow, balam sie wziac wiecej, goblet z 16kg tyral mnie, wznosy rowniez, [...]