Wzorek-trening z Akselem był właściwie pierwszy raz-chcielismy wszystko dokładnie sprawdzić,bo nas jego ostatnie podejścia zaskoczyły w porównaniu do tego co wyciskał na programie w styczniu. To nie jest zawodnik,ktorego znamy możliwości,bo razem trenujemy. Do tego był program,był wpisany plan podejść-przed programem-i tego sie trzymaliśmy w [...]
[...] prostą nachwytem: - 5 serii po 12 powtórzeń Trening wypadł nieźle, martwego ciągu nie robiłem już około pół roku, więc wracamy do korzeni... %-) Ciągi wykonywałem przez ostatnie pół roku tylko na prostych nogach jednonóż bądź obunóż ze sztangielkami lub sztangą przy treningu dwugłowych uda. Jutro w planach trening barków i bicepsów- Kondziu [...]
Dziś odbyło sie ostatnie spotkanie w ramach programu -filmy się ładuja,zdjęcia także. Wkrótce będzie troche więcej . /SFD/Images/2015/4/29/f8b09f6253ad446295290db2e6897b2c.jpg
[...] i pełnym wyprostem jak w WL) .Obecny rekord należy do Grzegorza Dyrcza 100kg x 39powt. wycwiel Jak najbardziej Masz rację , według mnie nawet jeśli nie byłoby wymagane akcentowanie u góry ...to i tak praktycznie wszystkie powtórzenia były wykonywane na 3/4 pełnego ruchu :-)) no może na upartego ostatnie 2 powtórzenia można by zaliczyć ...
Do zawodów juz tylko 4 dni a do wyjazdu do Sopotu niektórym już zostały tylko 3 dni..... Ostatnie dni gdzie można wiele poprawić ale i jeszcze więcej zepsuć-jeżeli chodzi o sylwetke..... Warto też dopracować układ dowolny,bo czasem się to robi na ostatnia chwilę . Dla debiutantów i nie tylko fajne i proste pozowanie Davida Hoffmanna-warto zwrócić [...]
I jako ostatnie placki owsiane bananowo - jabłkowe z kiwi i polewą z wheya. Ufff wreszcie skoczyłam ... \-) /SFD/Images/2016/3/21/0727dc6fe76f4e2d844b9f5bb2e308ba.jpg
Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]
[...] się filmów o ruskich ciężarowcach i zaintrygowało mnie rwanie ze szrugiem (ten element kuleje w moich rwaniach) A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania (w miarę ochoty). [...]
[...] ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i nie nam je prostować. Jednak to co miałem pod nogami na Zemborzyckiej i al. Kraśnickich to jedna wielka makabra. W zasadzie już za [...]
[...] inaczej rozegrać. Mądrze zrobiłem, że Clean poszedł z 28 a nie z 32. Straciłbym więcej sił. Do C&P mogłem wziąć 24, a do Jerka 20. Albo nawet zostawić sobie tę 20-tkę do ostatniego boju. Łatwiej zrobić 60 C&P w 6 minut niż 120 Jerków, albo Push Pressów. Wynik mnie nie rozczarował. Za pięknie by było gdybym naprawdę operował w kategorii [...]
[...] silny korpus. HD (pre) za mną. Drabiny: C&P: 32 kg - 5 x 1,2,3,4 OA_Swing: 24 kg - 6 min. - 196 powtórzeń. Czuję w kościach. Dwa dni luzu. Skóra mi na dłoniach wyje. Dwie ostatnie drabiny musiałem oklejać łapy plastrem, bo ból był spory. Do tego ta przebita ręka się odezwała. Mam problem z utrzymaniem kierownicy w aucie. Jadę do rodziców na [...]
Tu chyba chodzi o mądre planowanie i szacowanie swoich sił. Od razu widać rękę Pawła T. Jak czujesz, że nie zrobisz, to odpoczywaj dłużej pomiędzy swingami, oszczędzaj siły. Lepiej żebyś nie zbliżał się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu [...]
[...] / 1 km Easy Miałem problem z kontrolą tempa. Koniec końców okazało się, że jednak trafiałem "w okolice". Trening masakra. Mentalna. Już wolałbym biegać na stadionie. Tylko ostatnie 2 km zrobione w trasie.13 wcześniejszych... na prostej pod oknem. Ma dobre warunki: równy asfalt, mały ruch i 1 km z latarniami. Trzeba ćwiczyć samozaparcie. Ogólnie [...]
[...] super seriach czułem zaj**iście łapy, skróciłem sobie przerwy między seriami i próbowałem cały trening zrobić regresem obciążenia. Brzuch zrobiłem normalnie lecz 2 ostatnie ćwiczenia połączyłem w serie łączoną i myślałem że się zrzygam. Na koniec trening pozowanie, myślę że nie wróciłem z formą sprzed choroby ale jestem na dobrej [...]
[...] powiedział że niby coś się ruszyło,ale ja nie widzę poprawy, a że się źle czułem zwiększył tłuszcze. Konsultacja pod koniec PT, cały czas redukuje. Jak już mówiłem dzisiaj ostatnie shit wpadają do diety, później tylko wyliczone kcal! Ma być lepiej! SFD/Images/2015/7/23/bea9253da968487f817ebcab006eabb6.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]
[...] 8x 4x +drop Odczucia: Dzisiaj byłem na szkoleniu organizowanym przez Akopa , fajne tematy i zdobyta wiedza! A wieczorem trening, plecy+triceps. Plecy przećwiczone w 50min 3 ostatnie ćwiczenia w serii łączonej , a później triceps w 25min. Po siłowym bieżnia 30min i kompletnie nie mam siły /SFD/Images/2016/7/23/8a4754958b7f4910b677dbff30c1dea0.jpg [...]
/SFD/2018/6/25/9f51c96869b4497f8a223fc663f52740.jpg Wielkie otwarcie Sklepu SFD w Łodzi! Link do wydarzenia na FB -> dołącz tutaj ! Zapraszamy 30 czerwca (sobota) na ul. Gdańską 126/128, obok siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki! Czeka na Was masa atrakcji i spotkanie z naszymi ambasadorami. Na miejscu pojawią się m.in.: Krzysztof Piekarz, Dominika [...]
Mam jiz grafikę Czekam tylko na ostatnie info - potrzebne do rozpisania tematu I dzisiaj zapewne rusza zapisy w osobnym wątku /SFD/2018/7/13/27c8d6c2571242e78496ad378b8239f1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mojej perspektywy- coś zaj**istego :-)) fajnie było w tym wszystkim uczestniczyć, podpaliłem się jak pochodnia :-} i dostałem mega kopa motywacji, na pewno nie były to moje ostatnie zawody. Szkoda tylko, że nie porobiłem zdjęć %-) Do Poznania ledwo wróciłem, bo oczywiście zagadaliśmy się trochę, na 19:35 miałem Flixbusa do Pozka, a 19:15 [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
