[...] MC szedł dość ciężko, ostatnia przerwa robiona z przerwami po 5 (krótsza) i po 7 (dłuższa) powtórzeniu, ale poszło. Za tydzień dokładamy:-D Drążek poprawiony w stosunku do ostatniego tygodnia, ale ostatnie trzy powtórzenia ostatniej serii były brzydkie technicznie. Za to w WL mega MOC była, sztanga latała jak szmata:-D W PP przywaliłam sobie [...]
Witam serdecznie:-D Ostatnie trzy dni to był dla mnie totalny relaks, bo zaczynałam ostatnio wariować z natłoku obowiązków;-) Odpoczęłam również od liczenia miski. Było czysto, ale dużo, smacznie, tłusto;-) Od jutra powrót do reżimu;-) Pomiarów nie będzie, i tak nie będą miarodajne (@ i podjedzenie), za tydzień wrzucę. Tak sobie pomyślałam, że [...]
[...] 30kg/32,5kg/35/37,5kg/40kg + brzuch, superseria 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszku/brzuszki skośne Komentarz: A2 - miałam troszkę problemów z równowagą, ciężar zostaje. W ostatniej serii już za cholerę nie mogłam wstać%-) B1 i B2 - niby najbardziej niewinne ćwiczenia, ale dają w tyłek C1 - szło już ciężko, czwarta seria podzielona na 4+1, bo [...]
[...] Komentarz Generalnie cały trening zajął mi dzisiaj bardzo dużo czasu, prawie półtorej godziny, a zazwyczaj zamykałam się w godzinie. A1 - ojjjj, ciężko cholernie poszło, w ostatniej serii o technice w zasadzie nie ma sensu wspominać%-) A2 - nadal problemy z równowagą B2 - dzisiaj nie miałam nawet dostępu do gumy, ale wykombinowałam, jak robić [...]
[...] do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx3 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo Komentarz A1, A2 - ok, chociaż ostatnie powtórzenia b. ciężko B1 - gorzej, niż w zeszłym tygodniu, ale lepiej technicznie;-) B2 - ok C1 - szły gorzej, niż w zeszłym tygodniu, miałam mniej świeżości, niż w [...]
[...] wstać%-) A2 - problemy z równowagą B1 - mam wrażenie, że z treningu na trening idzie mi coraz gorzej%-) Ale wchodzi tam, gdzie trzeba B2 - ok, paliło C1 - śmiech na sali, ostatnie dwie serie brzydkie i z delikatnym garbem. Generalnie po 4 i 5 serii zrobiło mi się bardzo słabo, po 5 mi się na chwilę omdlało%-), dlatego też w ostatniej [...]
[...] 1,25kg/1,25kg/2,5kg/2,5kg/4kgx4 1,25kg/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg 1,25kg/1,25kg/1,25kg/2,5kg/2,5kg Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz A1 - ok, w ostatniej serii już nie udało się wyciągnąć ciężaru do końca B1 - z 13kg trochę przesadziłam B2 - nie lubię tego ćwiczenia, ale mimo wszystko, od początku cyklu udało się [...]
[...] Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Wszystko mnie boli, nuki po wczoraj najbardziej%-) 1 - udało się przyprogresować:-D 2 - ok 3 - dwie ostatnie serie sprawiały sporą trudność, była walka od połowy serii o każde kolejne powtórzenie 4 - ok 5 - tutaj niespodziewany regres, ale tragedii nie ma. Ciężar zostaje. [...]
I dobrze, że zmienili, bo z reguły nie chciało mi się czekać do czwartej na główną kartę i wstawałem dopiero na dwie ostatnie walki. Perspektywa, że wcześniej się zacznie przez co tez wcześniej się skończy jakoś bardziej mnie przekonuje, aby obejrzeć od początku live.
A no to dzięki za wytłumaczenie, jaśniej mi się w umyśle zrobiło Czekam kiedy GSP znowu kogoś skończy przed czasem... Jeśli wygra z Shieldsem to zostanie mu już naprawdę ostatnie wyzwanie czyli Nick Diaz. Potem może iść wagę wyżej
[...] nastawiony na mniejsze ciężary i grupy mięśniowe niezbędne do poprawy danej sylwetki. Atram szybko to zrozumiała jak dołożyłem jej ciężaru po to by choć trochę zawalczyła o ostatnie powtórzenia.Tutaj właśnie tkwi klucz by rozwijać nasze mięśnie. Mam nadzieję, że w końcu zrozumiałaś dlaczego dotychczasowe postępy były niewymierne. Na pochwałę [...]
Nie chciałam krakać ale przewidziałam to i nawet ostatnio rozmawiałyśmy. Pozostaje czekać i mam nadzieję że będzie taki jak ma być. Nerwówka to jest ostatnie co Ci teraz potrzeba. Do zobaczenia jutro :-)
[...] ..i to chyba przekładało się na otoczenie.. wszyscy ćwiczyli jakby chcieli a nie mogli robili obserwacje i jednym słowem op*****lali się..;-) widząc to stwierdziłam ze tak nie może być..przyszlam tutaj zrobić porządny trening i trzeba dac z siebie mimo spadku siły 100% żeby ta dupa i nogi jakoś wygladaly bo to w końcu ostatnie podrygi juz..
[...] godzinie cardio była bolesna ale dzięki Bogu istnieje cos takiego jak motywacyjna muzyka i filmiki na YT... to pomogło mi przetrwać te 60 min.... Przede mną jeszcze 2 ostatnie dni w mojej znienawidzonej pracy i od soboty urlop AZ do zawodów...może trochę się zregeneruje w końcu i skupie tylko i wylacznie na formie i przygotowaniach [...]
[...] napisać: świetna forma:-)) Moja Żonka ćwiczy również (już naście lat%-)) więc z ciekawością czytam i mam nadzieję coś u Niej zastosować. Mam nadzieję, że nie będziesz się gniewać;-) Pozdrawiam serdecznie PS Powodzenia na zawodach i chłodnej głowy, bo sam wiem doskonale po sobie, że te ostatnie dni to w głowie cały czas siedzi myśl tylko o jednym
Bull żyje żyje mój drogi;) przecież jakieś znaki życia SA w dzienniku.. Jestem po cardio...załatwiam ostatnie sprawy...pozowanie i ostatni trening! A potem juz tylko pakowanie na jutro...
nie było mnie tydzien na sfd, efekt?? nawaliłam;/ przez ten tydz ćwiczyłąm tylko raz trening A, do tego jakieś rozciąganie, ale najgorsze były ostatnie 2 dni w ciągu których kompletnie zawaliłam diete, wczoraj w ciągu dnia zjadłam 4 kostki czekolady, pączka i knopersa (nieodparta ochota na słodycze to efekt przedokresowy, ale to chyba nie jest [...]
Grzechmek trafiłeś w 10 :D Takie ćwiczenia robiłem przez ostatnie 3tyg i to po 25xprzed siebie i po 25 ze skłonami w lewo i prawo, ale w ogóle nie czułem zmęczenie :/
[Stara Gwardia] Saida 2013
