Na początku napisze, że przez ostatnie 3 miesiące nie miałem nic wspólnego z siłownia... (poważny uraz) I po tej przerwie chce narzucić trening HST! wcześniej przez 5 miesięcy ćwiczyłem partiami. Więc: Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x Wznosy na maszynie (łydki) Klatka : 1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie [...]
[...] przerwami 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Vitalmax Kreatyna 500g - proszek 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Witam, Jak w temacie. Do tej pory przez okres około 5 miesięcy ćwiczyłem następującym planem FBW : - Wyciskanie sztangi leżąc - RDL - Przysiady - Wyciskanie sztangi nad głowe - Podciąganie Jednak w tym miesiącu zaczynam przygodę z profesjonalną siłownią, więc postanowiłem zacząć od nowego planu. Ostatnie 2 tygodnie zrobiłem sobie przerwy, żeby [...]
ankieta pewnie zapytacie. po krótce wiek 34 waga 100kg wzrost 185 cykle - kilka juz nie pamieta ile ostatni rok temu dosc dlugi cykl 16tyg. 10tyg-bold+enan+npp ostatnie 6 tyg master prop wino i tren i bold przez 3 tyg. Mikolaj przyniosl prezenty tylko zastanawiam sie jak je polaczyc dostepne mam 30amp npp z ALPHY 50amp enana PODOBNO INDYJSKA [...]
[...] forum i artykuły, ale im więcej czytam, tym większy mam mętlik. Poza tym część planów dotyczy siłowni, a ja ćwiczę w domu. Moim celem jest redukcja i rzeźba. Na przestrzeni ostatniego roku zgubiłam ok. 10 kg, ostatnie pół roku utrzymanie wagi, z tendencją spadkową w cm. Chcę mieć ciało szczupłe, z lekko zarysowanymi mięśniami. Odzywiam się [...]
[...] Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kilka stackow, białko, gainer Uprawiane inne sporty: kosz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 60 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3
[...] Po 10 dniach byłem na kontroli a zdjęcie wykazało że wszystko zrasta się elegancko. W ten w czwartek mija te 5 tygodni od założenia szyny i znów udaję się na kontrolę. Przez ostatnie dni ściągałem ją na kilka minut dziennie i czuję że jest ok więc jestem pewny iż uznają że jest już mi ona zbędna. Ale do rzeczy... Jeżdżę ekstremalnie na BMX i [...]
Mianowicie mam 17 lat 73kg (184cm) ćwicze od ok. roku ostatnie 4 miechy ostro z pogresją 12.10.8.8. ale ostatni miesiąc zrobiłem sobie luzu koniec roku szkolnego wakacje itp. Chce wznowic trening jaki teraz rozkład powtórzeń polecacie? Moze macie jakiś dobry plan na 3 dni w tyg. Drugi problem to to że skręciłęm kostke tak ze woreczek stawowy [...]
[...] juz wczesniej suplementy: monohydrant kreatyny z Hi Teca i Universala, Mass XXL, Olimp X5 uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wczesniej spalacze: brak suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrant krety z Universala i Mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tyg. przewidziane finanse na cykl: ok 300zł. uwagi i sugestie: brak
[...] 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : weider mega mass, pump tech , Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 140 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 11 msc.
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono 2 razy, kiedys mala pucha nitro Uprawiane inne sporty: kilka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: nie dawno skonczylem przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : 3miesiące temu cykl na jabłaczanie Uprawiane inne sporty: .. stosowane wcześniej spalacze : .. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: .. ilość dni wolnych od kreatyny: .. przewidziane finanse na cykl: tylko nitro2 chce dokupic reszte mam uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok [...]
Witam, mam pytanie, robiłem ostatnie 6 mc redukcję gubiąc ok 10 kg, nadal jest na moje oko ok 22-24% Fatu. Stoję jednak w miejścu i chcę trochę przymasować -CEL: złapać ok 2,5 cm w rękach. Mam nadzieję, że się uda przed 1-1,5 mc Pytanie jest takie 1. Kupiłem kreatyne CM3 otrzymałem ją dzisiaj w piątek i czy już mam zacząć brać czyli przez [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : gainer.kreatyna.bcaa Uprawiane inne sporty: pilka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie używałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna micronized 200 mesh 400caps+anabolic bcaa system 300caps ilość dni wolnych od kreatyny: 40dni przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2Miesiace
Przez ostatnie trzy cykle stosowałem monohydrat kreatyny z Vitalmaxa . Teraz chcałbym zamienic kreatyne monohydrat na inną kreatyne ale nie wiem na jaką . Bardzo prosze o rady co mam wybrac . Zastanawiam sie na creatine creapure albo nad monohydratem ale z Olimpu ( ponoc moze zadziełac inaczej niz ta z Vitalmaxa ) pod uwagę biorę taz CreaFusion ( [...]
Witam mam problem jestem obecnie na diecie CKD dzisiaj ostatnie łądowanie, i ostatni tydzień redukcji. Wiąże się z tym problem przejścia na dietę masową. Mianowicie nie wiem jak to zrobić bez zalania się fatem. obecnie waze 79 kg a startowałem z 96 kg nie chce stracic tego co wypracowałem. Pytanie Jak bezpiecznie przejść z redukcji na mase. [...]
witam!trenuje juz ponad 2 lata. przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem planem na sile klatki. juz nie bede nim cwiczyl i nie wiem co teraz wybrac .cwiczyc fbw czy splitem co bedzie lepsze? dodam ze fbw cwiczylem tylko miesiac reszta to byl split pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż [...]
[...] zakupów jego firmy poniewaz maja bardzo dobre rekomendacje w internecie . Po przebudzeniu biore Creagen dwie miarki, po treningu pije Tempro , a na noc biore GH BLAST to ostatnie to dopiero masakra musiałem zmiejszyc dawke o połowe bo jak brałem tak jak producent zaleca to rano jak wstałem czułem sie jak pijany przez cały dzien az do wieczora [...]
[...] cyklu: budowanie masy i spaleni tluszczu z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: d przewidziane finanse na cykl: do 100 mozna przekroczyc uwagi i sugestie: d Staż treningowy: 5
