No napisalem, ze nie chodzi o umiejetnosci, bo Shogun bije innych an glowe, ale o styl. Kiedys jeszce kopal jakies flying kicki, duzo kolan, w parterze duzo walczyl itp. Jego ostatnie walki to glownie tylko punche i low kicki, oglada mi sie go jak normalnego strikera i co za tym idzie IMO jego walki nie sa tak ciekawe, jak walki Jonesa. Zmieniony [...]
Shogun gadał, że przez ostatnie miesiące ciężko trenował i już nie nęka go żadna kontuzja. No, Panie Jones, szykuj się pan na w******* Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-03-17 17:41:12
22.12.2016 Ostatnie zajęcia dzisiaj i do końca roku laba - czytaj pisanie projektu.... Nie wiem czy bede prowadził dziennik w czasie świąteczno-noworocznym - zobaczymy co się urodzi. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy [...]
[...] organizowaliśmy, ogólnie 14-16h na nogach mało snu i jak bywa na takich targach wpadło trochę alkoholu, oczywiście cały czas byłem na jedzeniu hotelowym więc też głowa od tego odpoczęła. Trenowałem tylko wczoraj i dziś więc taki deload można powiedzieć wypadł. Od jutra lecimy dalej, ostatnie tygodnie masy, od kwietnia redukcja pod lato po prostu.
Zakwasy można mieć i bez obciążenia ;-) chodzi o to, żeby ostatnie 2-3 powtórzenia w serii robić na prawdę z trudem, żeby czuć jak ciężar stawia opór a nie tylko zmęczyć się machaniem. Teraz może Ci się wydawać, że jest trudno ale za 2 tygodnie wszystko będzie latać jak szmata ;) 3 kg do przysiadów to stanowczo za mało, pewnie tyle waży twoja [...]
[...] Klatke zaczynalem od 45 kg bizeps na sztandze 28 teraz mam na sztandze 75-80 a biceps 40-45 i sukcesywnie kazde cwiczenie zwiekszylo swoj ciezar A tym bardziej teraz przez ostatnie tyg zwiekszylem ciezary o 10-15% kosztem kilu powtorzen. Ramie nie chce sie ruszyc dlatego chcialem sprobowac sa wiele dobrego o nich pisza a na klatce zauwazylem [...]
Właśnie wróciłem z barków. 2 ostatnie dni to porażka dietetyczna.Bialko zachowane natomiast kcal jakieś -500 zamiast + 500 . Mimo tego siła pompa brak zmęczenia po treningu czyli wszystko si. Waga 89 kg kable wystają nawet z pleców bez pompy uwielbiam to /SFD/Images/2016/6/23/8c7fc5c0c05b4b0c9468a133ba14b542.jpg
[...] kręcę na orbitreku (20 minut), w DNT na starym rowerku stacjonarnym w domu (60 minut) i zauważyłem że jednak te 20 minut orbitreka jest większym wysiłkiem niż 60 rowerka. Tętno też zdecydowanie większe na orbitreku więc myślę czy na te ostatnie 5 tygodni nie wstawać wcześniej i jeździć na siłownię pokręcić ale kosztem tych 90 minut snu mniej.
[...] i stąd cała ta sytuacja. Oglądaliśmy powtórkę z sędziami, ale wnoszenie protestu niczego by nie zmieniło – kręcił głową Tomasz Lewandowski. Ryzyka z czekaniem na atak do ostatniego okrążenia nie chciał podejmować Adam Kszczot, który startował w ostatniej serii półfinałowej. Początek tego biegu był szybki, Adam po 300 metrach wyszedł na [...]
[...] nie odpuszczam to nie zaszkodzi spróbować wysłać zgłoszenia :-PP. Ostatnie kilka programów jeżdżę z rzędu, ale nóg sobie na pewno nie odpuszczę... ;-D. Aksel, lat 19 staż 3 lata i fotka z ostatniego treningu z Papajem ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4fe90cd1a4c404083667bc8245fb47d.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-12-21 23:04:45
Środa: pauza - był mecz (wiadomo jaki), tyle komentarza na ten temat Czwartek: Pomimo, że lekko czułem w nogach ostatnie przysiady, poszło 80 x12/x11/x10 MC - czuję, że prostowniki się nudzą, a głównym problemem jest słabiutkie przedramię, po prostu "puszcza" chwyt - ale pasków nie będę stosował, przejdę przez to dzielnie 80 [...]
[...] w przysiadzie niby seta poszła, ale wiem, że mogłem zejść te kilka cm niżej w 2 ostatnich powtórzeniach, że technika trochę kulała i ogólnie słabizna. Wyciskanie nawet, ale ostatnie powtórzenie ledwo ledwo - pewnie też nie idealnie. Martwy ciąg - tu było nawet przyzwoicie - jest przestrzeń do dodawania ciężaru pompki na poręczach x11/x9/x8 - [...]
TRENING: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - życiówa, w dodatku całkiem ładnie zrobiona wyciskanie leżąc 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kg - ostatnie powtórzenie z pomocą, ale następnym razem musi być bez... wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/75kg - życióweczka również, też całkiem ładnie pompki na poręczach +10kg x9/x6/x6 - [...]
[...] I PRZEPYSZNY trening. Wpadłem na siłkę o 19:45, a Pani że dzisiaj wyjątkowo o 20:30 zamyka. No to ja: przysiad - 20kg x 10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - pełne 5 powtórzeń w ostatniej serii, chociaż ostatnie może "nieco" odbiegało od kanonów sztuki wyciskanie leżąc - 20kgx10 40kg/50kg/60kg/75kg/85kg - w końcu k**wa, w końcuuuuuuu!!! [...]
[...] słodyczy jem tyle, co kot napłakał, ale co fakt to fakt, coś takiego mam, że słodycze ubóstwiam ponad wszystko inne , bardzo "smak" mi się zmienił przez ostatnie kilka miesięcy sensowniejszego odżywiania się (nie gryzę się już po kostkach w dziale z czekoladami, np. wczoraj szukałem jakiejś NAPRAWDĘ dobrej i w sumie nie [...]
a tak masz rację jakimś cudem ostatnie chodziłam na takie seanse , że oprócz mnie i moich znajomych było w kinie 5-10 osób max i jakoś dało się przeżyć
POWER TOUR 2008 ! - bedzie sie dzialo!
