[...] już o tym pisałam, ale nie pamiętam %-) Dieta: czysta liczona - płatki owsiane, whey Trening - ryż brazowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka - jw. + woda ok. 4l, kawa Na ostatnie dni ograniczam bardziej ww co by wody troszkę zeszło, ale tak delikatnie. Aktualne pomiary co by mieć porównanie. [...]
[...] niż wczorajszy, biceps spompował mi się strasznie :-) Na aero 3 razy się zatrzymywałam... słabo jest u mnie z siłą bez ww. W planie było 30 min, ale odpuściłam na ostatnie 2 minuty, bo się źle poczułam. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- [...]
[...] treningach, dlatego taki mały ciężar 3a. szybko zmniejszyłam ciężar- chyba nigdy nie miałam aż tak napompowanych bicepsów %-) 3b. z wielkim bólem i trudem wszystkie ostatnie powtórzenia SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z [...]
Długo się przymierzałem do oceny podsumowania, by nie zrobić tego na "odwal się", na wstępie chciałbym pogratulować każdej uczestniczce dużego zaangażowania związanego z wypiskami. Widać, że potraktowaliście to bardzo poważnie. Dużo zdjęć, filmów, rzetelne i klarowne prowadzenie wypisek pokazało, że nie jesteście tu przypadkiem. Ostatnie 10 [...]
[...] uwag bardziej krytycznych. Głównie dotyczą jakości zdjęć. Ze zdjęć w dwóch pierwszych szeregach wynika, że przez te dwa miesiące ... podupadłas na formie. A to dlatego, że ostatnie zdjęcie, to "po" jest tak słabej jakości, rozmazane, że całkowicie na nich zarys mięśni, który był widoczny na zdjęciach "przed". Tego z uciętymi nogami nawet nie [...]
To o nadgarstkach było żartem. Może dlatego, że dużo osób naskakuje na Ciebie Antoś z powodu Twojej techniki odebrałeś to jako atak... Ostatnie zdanie to jestem ciekaw czy Twoja technika działa tak samo dobrze jak sztywno obrane ramy techniczne. Środkowe zdanie wywnioskowałem z tego co piszą inni w Twoim dzienniku. Ja w sumie nie jestem przeciwny [...]
ja tak za te 2-3 tyg jak skoncze to wezme urlop z dnia na dzien z 4-5 dni z kobieta wyskocze gdzies odreagowac i odpocząc dobrze bo te ostatnie 4 miesiac na 3 robotach i dodatkowo auta w wolnej chwili takze 7 dni w tygodniu ostro i juz plecy siadaja i pamięc juz nie ta za duzo za duzo...
Nie pamiętam, ale moze mnie zamroczyło ^_^ ostatnie podejście teraz robię do czegokolwiek, jak się nie uda to trudno, będę miał więcej czasu na gotowanie i jedzenie %-)
[...] w przód + face pulls 3 serie /zakres 15 reps na ćwiczenie tutaj małe wyjasnienie , jak robie np 6-7 serii wznosów to pierwsze 4 są na ciężarze 5-8kg na dużo powtórzeń, ostatnie 2-3serie są robocze ciężkie ale i tak zawsze staram sie trzymać minimum te 12 powtórzeń prostowanie ramion z linka wyciagu górnego 4serie 20-15r francuz jednorącz [...]
Wrzucam na nowo ułożoną dietę. Będę wdzięczna za sprawdzenie i poprawę. Wiem, że nie spodoba wam się tak niska kaloryczność, ale przez ostatnie 1,5 tygodnia jadłam 1500 kcal i znacznie przytyłam, więc nie mam szczególnego wyjścia...
Czyli co mam zrobić ?? Przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000 - 1100 kcal więc metabolizm mam strasznie spowolniony. Chciałam po prostu wrócić do tego 1300 i stopniowo co miesiąc dodawać 100 kcal. Czy według was powinnam wejść od razu na 1800 ?? zaznaczam że schudłam jakieś 12 kg więc czy jest możliwe że to wszystko nie wróci ???Bo teraz się [...]
Oto co ułożyłam, bardzo proszę o poprawę i określenie z jakiego pułapu kalorii mam startować, zaznaczam że przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000-1100-1200 kcal... Ale przeglądając dzienniki widzę że i tak radzice startować z 1800... Im więcej czytam tym mniej wiem , proszę o pomoc
[...] jeść codziennie 50-70g orzechów ? Chociaż to pewnie za mało jak już organizm jest ,,zaburzony" (?) W sumie to nie wiem czemu nagle przestałam miesiączkować, bo przez ostatnie 8 miesięcy jadłam beznadziejnie po 1000-1200 kcal i był, czasem się spóżnił, czasem był za szybko może jeden wypadł ale generalnie ok, a teraz ostatni miałam 26 [...]
[...] z opublikowanych w uznanym piśmie „Medical Hypoteses" hipotez medycznych stawia nawet do analizy fakt, że masowe spożywanie przez ludzi antybiotyków przez ostatnie półwiecze może mieć związek z faktem osiągania wyższego wzrostu w społeczeństwach i zwiększonej skłonności do tycia . Nasuwa się też pytanie w jaki sposób [...]
[...] albo 10kg nie pamietam+ gryf ??) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2*15 20kg C1. wypady (po 15 na kazda noge) 2*15 (1 s.3 2,5 kg w sumie) (w drugiej ostatnie 10p (5 na noge) z 5 kg w sumie) C2. uginanie nóg leząc 2*15 (10 kg) (w ostatniej serii pare powt. z 12,5, stare maszyny nie czyszczone b. ciezko chodza D. pompki 1 [...]
kvrwa pany i panie porobiło mnie w choy, pierwsze pare dni katar/kaszel/ból gardła przez ostanie 3-4 dni ból nerek chouy wie skąd. Zrobiłem badania mocz/usg, i krew w drodze i wszystko git już troche lepiej ale dalej doyebany i bez mocy. Ostatnie 3/4 dni mniej jedzenia niż normalnie jem w jeden dzien masakra. Jestem załamany, spadki fchoy %-) [...]
jak ma tak wyglądać cały tydzien jak ostatnie 3 dni to chyba kogos zabije oj Russellku co się stało? złość urodzie szkodzi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-04 17:36:12
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
