ostatnie

Monaco już raz było skazywane na pożarcie,z Arsenalem, Juventus dla odmiany tak naprawdę pierwszy mecz w tej edycji LM z dobrą ekipą, który został wygrany wyraźnie. Jako fan Juve mimo wszystko nie napisalbym że Juve już jest w półfinale. Zdziwiłbym się jakby Bayern odpadł. To dla mnie zdecydowany faworyt, nie zmienia to jednak faktu że Porto [...]

[...] i na 4-8 tyg wypada z gry. ogolnie gdyby nie kontuzje i nowotwor bylby na poziomie messiego i ronaldo bo takiej kontroli pilki oprocz tej trojki nikt nie ma. cos czuje ze real odpadnie z atletico , ostatnie 7 meczy realu z atletico zakonczylo sie bodajze paroma remisami i reszta to zwyciestwa atletico. Ancelotii moze sie juz zegnac z madrytem.

[...] warto wtedy wypić zamiast energizera niezbyt mocną kawę. Napoje izotoniczne Z kolei młodzież uprawiająca sport często myli napoje energetyzujące z napojami izotonicznymi. Te ostatnie są przeznaczone dla osób uprawiających sport oraz obciążonych ciężką pracą fizyczną. Mają one za zadanie zasilenie organizmu energią oraz wyrównanie niedoborów [...]

Ok, dzieki do tej diety będę stosował kreatyne. więc moje ostatnie juz pytania : jaką dokładnie kreatyne stosować ? kreatyne powinno brać się przed posiłkiem ? między jakimi posłkami mam stosowac kreatyne ? Pozdrawiam

Bożenko - ostatnie już w miarę, ale ogólnie staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień. Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach. Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo [...]

Wiesz to u mnie takie naturalne z tym białkiem,może przez te diety ostatnie na oko ciężko mi się planowało badziej sie bałam przekroczyć ilość tłuszczu,muszę bardzej się postarac przy planowaniu jedzeni dzień wczesniej,no i chcę wyczerpac resztę zapasó tego nie koniecznie zdrowego jedzenia.Wtedy z czystym sumieniem na polowanie zdrowej rzywności [...]

Ostatnie wyniki jakie były ? Musisz powtórzyć to badanie . Najczęstszą przyczyną podwyższonego żelaza jest genetyczna skłonność do jego gromadzenia, czyli hemochromatoza. Zwykle spowodowana jest ona zmianą w genie HFE (mutacją). Choroba ta polega na niekontrolowanym wchłanianiu żelaza z pożywienia, co jest wywołane brakiem naturalnego mechanizmu [...]

[...] to chodzi ze jestem typowa gruszka gora bez tluszczu a z dolem gorzej tak jak u autorki posta i pomyslalam ze skoro u mnie to dziala to cwiczenia sa ok. ale racja ze to indywidualna sprawa wiem ze ayla robila te cwiczenia dawno do niej nie zagladalam ale przed chwila zajrzalam i to ostatnie zdjecie efekt dla mnie jak najbardziej zadawalajacy

[...] trening, by miesnie regenerowaly sie przez caly tydzien... Nie znajdziesz... Dlaczego? A no dlatego, ze cwiczac splitem chcac cwiczyc na 'dobrych' ciezarach wiekszosc z nich ostatnie cwiczenie wykona na 'juz na szczescie koniec', albo wogole go nie wykona. Efekt bedzie taki, ze beda czuc zmeczenie... Zregeneruja sie w ciagu 48-72h. I co teraz? [...]

04.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 4 DNT Rozgrzewka: 10 minut orbi, rozciąganie 1. przysiad 5x5 30kg/35/40/45kg 5/ 47,5kg x2 Ok, ostatnie seria już mega ciężko szła. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x3 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 22 min 15 sek burpee - nie polubimy się, na [...]

19.04.2014 Cykl 1 Tydzień 3 Dzień 19 DT 4 x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem CZAS: 13min 43sek Ostatnie dwa obwody robione na raty - wypady i wypady z przeskokiem. Drabina 10-1 Pompka Sit up CZAS: 7minut 12sek Dobrze poszły pompki, aż zaskoczona byłam. 10 obwodów 1 min. wejścia na [...]

[...] Ostatni obwód na raty. 2b. Było lepiej niż ostatnio. Szerzej chwyciłam sztangę i robiłam nachwytem. Mocno czułam plecy :-) 2c. Okej, wyjaśnione, pokazane ;-) Na raty dwa ostatnie obwody 15/10 powtórzenia + 20 minut na orbim Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pieczarki, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta 1. [...]

[...] 25kg/25kg/25kg x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg x25 15kg/20kg/20kg x25 1c. Ostatni obwód bardzo ciężko szedł. 2b. Na raty dwa ostatnie obwody. 2c. Technicznie czuję, że jest dużo lepiej :-) Ostatni obwód na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pieczarki, papryka [...]

17.06.2014 Cykl 5 ODWADNIANIE dzień 2 Tydzień 12 Dzień 78 DT Trening na odwodnienie DZIEŃ 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/90kg x12 1b. RDL 6x10 30s 30kg/30kg/30kg/35kg/35kg/35kg x10 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 6 x 25kg x10 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 6 x 7kg x12 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s [...]

[...] siedząc 6x25 30s 6 x3kg x25 + AERO: 20 minut na wioślarzu 3189m Trening mną ogólnie sponiewierał %-) Najtrudniej szły wznosy i francuz, jak zwykle. We francuzie to trzy ostatnie serie na raty %-) Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: ogórki, brokuły, cukinia, kalafior, sałata Płyny: 7,5l wody, 2x mięta, rumianek, zielona 1. jaja i ogóry %-) 2. [...]

Ładne zmiany, widać, że coś tam ćwiczyłaś przez ostatnie miesiące %-) gratuluję

Szczepienie to nie problem. Za tydzień mam ostatnie.

[...] zaatakowac od razu po wytrzymałosci ,ale ten cykl jest morderczo ciezki wiec przemysl czy juz jestes przygotowany na 12 cwiczen po 4-5 serii w których każdą konczysz tak by ostatnie powt to juz był praktycznie upadek miesniowy ,a gdy tylko uda ci sie w ostatniej zrobic 6 powt dokładasz cieżar i to wszystko 3xtyg Pozdrawiam Kilop Doradca w [...]

ostatnie pytanie, mysle nad rozpoczeciem brania kreatyny. odradzacie czy doradzacie? i czy bez odpowiedniej diety branie kreatyny ma sens i nie zaszkodzi?

Lepiej zaczekac do piatku. Druga sprawa, na ostatnie probki-green magnitude tez sie zalapalem, jednak jak sporo osob, w liscie dostalem tylko katalog(bardzo fajny). Mozecie dolaczyc do mojego listu ta probke green magnitude, oraz wczesniejsza gazetke FA, ktorej tez nie dostalem, Gawlinda? pzdr