Oki, ostatnie pytanie. Co mam w takim razie brać teraz przez te 5 tygodni przerwy?? Czy mogę jakiegoś gainera wrzucić i tylko to?? Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i oddani.
gainer na noc ?? wrzuć sobie jakieś białko solo. Sorry nie widziałem że jest pogmatwane i 2 ostatnie posiłki na górze. Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-05 21:24:02
[...] bralem na początku tego roku RAD i LGD z tego pro neutr i osobiście mam złą opinie o tym. Pierwszy miesiąc na próbę leciałem 10mg tego i tego kolejne 2 miechy po 20 mg obu i ostatnie kilka dni 30mg żeby skończyć szybko opakowania dopiero na 30 mg czółem że coś się dzieje akurat jak skończyłem xD wątrubka dostała po dupie a efekt mizerny mimo że [...]
[...] masa sucha tak do 92 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed t3 san man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od izolat 97% 9) ilość dni wolnych od kreatyny pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,2,4 ,3 zapotrzebowanie kcal [...]
[...] ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od marca do wrzesnia biegałem mniej wiecej tak: 5 treningow w tygodniu (plus dwa mecze w [...]
przypomnialo mi sie jak mialem kiedys wkreta na wyniszczanie nie tylko barkow :)) tz na ostatnie serii robilem podciaganie wzdluz tulowia nawet do 50 powtorzen ,dopoki lapy nie odpadaly. Pompa byla na maxa ,bary to mnie prawie tydzien potem nap..aly. Gdzies wyczytalem ze niektorzy zawodowcy robia taki myk wlasnie na bary. Ktos stosowal ?? jakie [...]
[...] objazdy krajów świata propagując sztukę. W 1959 roku ukazuje się w języku koreańskim pierwszy podręcznik Taekwon-do opracowany przez gen. Choi, w którym zostają odrzucone ostatnie pozostające dotąd w Taekwon-do elementy techniki Karate. Po kilku próbach uporządkowania ruchu sztuk walki, w 1961 roku gen. Choi doprowadza do przyjęcia przez [...]
[...] i do niego należy odkrycie i udoskonalenie nowych technik kopnięć min. : mawashi geri, yoko geri, ushiro geri, fumikomi czy ura mawashi geri, choć niektórzy uważają, że to ostatnie zawdzięczamy najbardziej chyba sławnemu uczniowi obu Funakoshich - Taiji Kase. Generalnie do kopnięć Yoshitaka wprowadził wysokie podnoszenie kolana oraz silną pracę [...]
[...] bym robił 4x25 seria na ławce nawet 4x30 + jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 4x25. Przerwy miedzy seriami 1 min max 1,15 min. Po wszytkim 3o min bieżni... Ciężar dobieraj w seriach tak żeby te ostatnie wyciśnięcia były ledwo robione tzn z max możliwym dla Ciebie obciążeniem. Warto zrobić też split i łączyć ćwiczenie w superserie...
Już nie chcę ci truć, ale ostatnie pytanie :-P Co miałeś na myśli przez "Planik dosyć ambitny jak na ciebie,ale powinno być ok,jeśli miska będzie dopięta." i w stosunku do tej wypowiedzi, co innego byś proponował? Dalej jechać tym samym planem, tylko zmienić objętość?
Mam trzy pytania czy musze orzestac kompletnie cwicycz czy jexnak moge machac ciezarami a jesli tak to np nie robic klaty i barków. Drugie pytanie jak dlugo taka kontuzja moze sie leczyc. Ostatnie pytanie, czy polecacie jakies masci lub naproxen na tego typu kontuzje
No to widze ze szykuje sie niezla jazda, swoja droga ,czy ci zawodnicy z K1 maja na koncie jakies "chwytajki"?Bo jak nie to marnie skoczna. Widze ze ktos dal glos na ostatnie. Poczekamy moze ktos zaglosuje na 2. ronowicz
[...] na bok stojąc to jest raczej na barki a nie motyle (co to w ogole za nazwa, chyba chodzi o najszersze grzbietu? ;)) Brakuje tu jakiegoś konkretnego ćwiczenia na plecy, bo to ostatnie jest raczej izolowane. Dodaj gdzieś ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/karku, albo wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Ale ogólnie to uważam że tego jest [...]
Wywal modlitewnik. Ostatnie badania mówią ze to ćwiczenie to jedno z najgorszych jeśli chodzi o biceps. Uginanie sztangi PROSTEJ stojąc nie machanie to podstawowe ćwiczenie na bić. Świetne są również podciągania. W zależności od chwytu atakuje biceps w różny sposób. Na dobitke można dać sztandarowe ćwiczenie Burnejki czyli Uginanie hantle w [...]
Wywal modlitewnik. Ostatnie badania mówią ze to ćwiczenie to jedno z najgorszych jeśli chodzi o biceps. Uginanie sztangi PROSTEJ stojąc nie machanie to podstawowe ćwiczenie na bić. Świetne są również podciągania. W zależności od chwytu atakuje biceps w różny sposób. Na dobitke można dać sztandarowe ćwiczenie Burnejki czyli Uginanie hantle w [...]
[...] ruchy. Hmm to nie slyszalem nic takiego ze to jest niezbyt skuteczne cwiczenie ale skoro tak uwazasz to i ja zmienie je w swoim planie. Na barki ma caly osobny dzien wiec mysle ze smialo mozna pojechac kazdy akton. Co do mlotka to raczej 3 serie nie zmeczylyby zbytnio przedramion ale mozna je dac ostatnie, mozliwe ze i lepiej tak Pozdrawiam
[...] brzucha lezac, nogi ugiete 4x 12 mozesz je robic z obciazeniem 3. Sklony boczne z hantla, najpierw jedna reka potem 2 15/12/12 Ostatecznie trening wyglada tak ;). I moje ostatnie pytanie(mam nadzieje) jak sie ma klata na skosie do sily klatki piersiowej? Chodzi mi co bardziej sie wycwicza na skosie - sile czy rzezbe? Nie kwestionuje waszych [...]
[...] że decyzja w 1 walce była na jego korzyść. Walka 5 rundowa, w Brazylii - czyli na korzyść Shoguna. Obaj mają szanse na KO, ale ze względu na wiek, nawet zużycie, czy choćby ostatnie walki jednak stawiam na TKO/KO dla Shoguna - on jeszcze ma te leg kicki, które może wykorzystać, faktem też jest to, że Hendo ma nadal atomowe p******nięcie i też ma [...]
Wielu tu sie powoluje na ostatnie walki, ale bierzcie pod uwage, ze Tehuna jest #15 wg rankingu UFC, a Vitor jest #1 contender. Jakos nie widze opcji, zeby Hendo przegral to przez KO. Po walce z Vitorem na pewno wyciagnie jakies wnioski i nie bedzie sie rzucal jak cepiarz spod remizy.
Hendo vs Shogun 2
