[...] miska może nie imponująca, ale cały dzień byłam w stresie i ciężko było mi jeść cokolwiek. http://images63.fotosik.pl/11/50076a737de887a5med.jpg Zostały mi dosłownie ostatnie gramy kuskusu, a nie chciałam wyrzucać, więc ostatni raz zjadłam sobie. Jeśli chodzi o wczorajszy zaplanowany marsz to niestety stres mnie tak zjadł, że całe [...]
o dżizys... ale ty chudy jesteś ;O ostro musisz wpier*alać żeby nadgonić masy!! zdjęcie z najszerszym i to ostatnie z kut*sem w centrum wymiata xDD radzę na basen pochodzić bo coś krzywo stoisz... popracuj nad pozami przed lustrem xP i olej rodziców co oni ci tam gadają wkońcu chcesz być mięśniak czy nie?? sam sobie posiłki przyżądzaj jedz dużo i [...]
[...] ciezar ale technika bardzo dobra i rozrywalo ramiona Czacholamacze poszly bardzo aldnie, walka byla w ostatnich powtorzeniach. 4. Jak ja luie taka walke w wiosle jednoracz. Niewiem jak ja podnioslem te ostatnie powtorzenia, sil nie mialem juz kompletnie ale zaciskalem zeby i jechalem. 5. Dziendobry spompowalo juz spompowane prostowniki. Pzdr.
A mi pozostaje jutro wolne i do szkółki w poniedziałek Do tego jutro jeszcze muszę iść na ostatnie wykłady na prawko, bo max do 2 tyg. bede miał egzamin
Ja zaczynałem od 25kg, ostatnie powtórzenia ledwo robiłem z dopingiem trenera , założył mi 30 kg to myślałem że się zesram przy pierwszym powtórzeniu... Jak na mój wiek i staż z wyników jestem zadowolony.
Hubert, tez jestem oburzona. Ja sie nawet wyspac zdazylam a tu 5 wpisow??? Ale za to poster zostal zaaprobowany! Teraz tylko 5 stron zmyslic i udawac ze pisalam cholerstwo przez ostatnie 2 tygodnie
ja w końcu po pracy Jeszcze raz dzięki za życzenia. I za bąbelki. Chyba jedyne dziś, bo nie mam z kim pić. Ale ostatnie lody zapodam przed jutrzejszym bolesnym nawróceniem. A awokado jak jest dobry gatunek to jest pyszne. Potrafie dwa wrąbać bez niczego innego. Ale jak komuś mdło do polecam lekko solą posypać Venka, te absy do świąt... Ja to się [...]
a jak juz to zrobisz i łykniesz i powiesz, że nie działa, osobiście zaakceptuje twoje podanie o wystawienie dla mnie żółtych papierów. jeszcze tylko ostatnie zdanie - zobacz pierwszy post w temacie. "pisze zeby podzielić się refleksją", tylko tyle. nikomu nic nie narzucałem (ani nadal nie narzucam), tylko zachęcałem do picia herbaty, to [...]
[...] chodzone, bulgarskie), -biceps, -klata, -barki, -triceps, -6x 100m, -brzuch, -grzbiet. O dokładną rozpiskę postaram się może jutro, bo będę tez robil ten sam trening. mam ostatnie dni przed feriami, wiec trzeba natrzaskac kilka fajnych ocen i nie bardzo mam czas ;) Powiem, ze udało mi sie zrobic rekord w laweczce - 59 kg, a przysiady robie 2 [...]
To co teraz zamierzasz? Zmienić diete?, dodac tylko bardziej intensywny ruch? To ostatnie tez jest dobrym wyjsciem. W sumie jak dodasz więcej białka do diety zachowując proporcje kaloryczne to tez jest zmiana dobra. Pamiętaj by dużo pic wody na redukcji, bo to często zapominany punkt Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 18:33:35
przez ostatnie 3 mce jestem na bilansie zero... mniej wiecej. Cel byl taki, zeby utrzymac wage pomduzej redukcji na poziomie 80-82kg. Redukowac zaczne od drugiej polowy pazdziernika z celem 75kg i 13-15%bf. To ma byc moj nowy standard. Progresu silowego nie ma, bo nie stosuje treningu pod zwiekszenie sily. Niemniej... male sukcesy sa. Podciagam [...]
No i na zakończenie weekendu dłuższy wyjazd na rowerze. Nogi dostały nieźle w kość przez ostatnie 3 dni... Dożywiałem się figami (co 10km 2 sztuki) i tym razem nie było "ściany". Oprócz tego, standardowe nawodnienie. Muszę przyznać, że jak jechałem dzisiaj na rowerze to przychodziły smutne myśli, że będzie mi ciężko utrzymać tempo 30km/h na trasie [...]
[...] zaczynałem... w zeszłym roku w październiku nie mogłem przebiec 3km bez odpoczynku. Jak poprawię czasy w przyszłym roku, skończę te imprezy, dam z siebie wszystko i zajmę ostatnie miejsce to będę szczęśliwy... i guzik mnie obchodzi co ty "wolisz" Nie wiem co ty "zaliczyłeś" i w sumie mnie to średnio interesuje... po dwóch postach już wiem, że [...]
[...] bo już zaczynałem czuć mocne zmęczenie. Prawdziwy problem nastąpił od 17km kiedy odezwały się kolana (obydwa na raz)... jeszcze do końca 17km jakoś przebiegłem, ale ostatnie 4km to już była masakra. Musiałem przechodzić do marszobiegu (po 200m marszu mogłem biec jakieś 500m... i tak do końca). Od 19km już wiedziałem, że złamię barierę. [...]
[...] raz z pokonania kolejnej granicy;-) szkoda że chcesz to wszystko rozwlec w czasie ale może ze zdrowotnego punktu pytania to dobrze. martwią mnie te kolana bo jakoś nie dociera do mnie argument że bolało przy 5 km tak samo jak teraz:-( może jakieś usg albo coś tak profilaktycznie bo jak peirdzielniesz kolejne 20 km to mogą być ostatnie....
W tym tygodniu było tylko bieganie w poniedziałek i wtorek. Dzisiaj start w półmaratonie. Do życiówki się nie zbliżyłem, ale czas poniżej 2h, więc wstydu nie ma. Ostatnie 3m zdychałem strasznie. Kolana, jakiś gruźliczy kaszel.... padaka. Trochę zniszczyły mnie lekkie zbiegi i podbiegi na początku trasy. Ja jednak wolę jak jest cały czas płasko... [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
