[...] robiłem na ciężarze z zeszłego tygodnia i 2 kolejne na ciężarze o 5kg większym. O ile w przysiadzie i martwym jakiś zapas czułem (choć niewielki), to ledwo, ledwo wycisnąłem ostatnie powtórzenie na klatkę. W podciąganiu na drążku pierwsze 3 serie z ciężarem 7,5kg i 2 ostatnie na 10kg. W wyciskaniu na barki pierwsza seria troszkę na rozgrzewkę z [...]
[...] razowy, czyli wydawałoby się szczyt zdrowia a w promocji 1,99zł/500g w smaku taki se ale z jajkami jakoś wchodzi A no i obowiązkowa fota z Dni Nysy, które odbywały się przez ostatnie 3dni dokonaliśmy z kobitką(i nie tylko) zakupu patriotycznych koszulek! a jak!!(wybaczcie jakość z du.py, ale noc i aparat w telefonie to cudów ni ma darioman [...]
[...] - 20kg Przysiady 15-15 1 0kg-25kg WL 15-15 20kg-40kg *ciężar samych talerzy, bez gryfów po treningu 20min aero na rowerku, przez 18min prędkość 30-35km/h tętno 120-135, ostatnie 2min tępo 35-40km/h, ogólny dystans 10km 750m, ilość spalonych kalorii 245 Ogólnie dzień z dupy, zajęcia które miały trwać 17-18:30 skończyły się o 19:20, zayebisty [...]
łoooooooooooooooo przewalone co najgorsze!! w piatek od 8-21 na uczelni... ostatnie dwa zaliczenia opóźnione "jedynie" >2,5h w ciągu samego piątku - wykład z oddaniem prezentacji z fizjologii, egzamin z żywienia człowieka, zaliczenie z podstaw żywienia, zaliczenie z fizjologii wszystko do przodu, został jeszcze tylko egzamin z [...]
ey halo halo, efektu chyba AŻ tak nie zawali, a wiesz, ostatnie poważne zaliczenia i do tego taka "kumulacja" ze szczęścia i dla rozluśnienia wyszło się z ludźmi z roku ja też wszystko mam gotowe dlatego nie wiem kiedy wrzucać
Andrzej w przeciwieństwie do Włodarczyka.Michalczewskiego i Adamka walczył z najlepszymi(oni wybieraja kelnerów ,o których nikt nie słyszał) , w przeciwieństwie również do nich jest medalistą olimpijskim.Poza tym 2 ostatnie walki wygrał.
[...] uwage ich mase i siłe.Przy takich warunkach szybkosc niektorych wyglada imponujaco. Andzisan:Przeczytaj do konca moj artykuł.Przegrał kazda walke(chociaz nie kazda patrze 2 ostatnie walki)z powodu braku wsparcia.Nigdy nie było przy nim człowieka ktory by do niego dotarł ,wsparł go.Mam nadzieje ze takim trenerem jest Collona bo Gołota walczac pod [...]
[...] obronie albo promotora, recenzenta itp. itd. nie mozna wsadzic sobie do kieszeni? wszysto mozna, zalezy tylko ile chce sie na to poswiecic srodków platniczych :) jeszcze ostatnie, nie szufladkujcie - bo nie jeden doktorat z ekonomii lub marketingu ma wyzszy poziom merytoryczny niż nie jeden teoretycznie bardziej skomplikowany i trudny [...]
[...] walki. Transmisja live z sobotniej gali FEN 13 Summer Edition w Polsat Sport Fight rozpocznie się o godz. 19 i potrwa do zakończenia gali. Podczas niej kibice zobaczą dwie ostatnie walki karty wstępnej, wszystkie walki karty głównej oraz walkę wieczoru. O godz. 20 wystartuje relacja na żywo w Polsat Sport, który pokaże ceremonię oficjalnego [...]
Dobra, czyli rozumiem: 1. Mono biore na czczo co dziennie i po treningu 2. nox / xp przed treningiem, gdzie noxa sobie kupie 3 lub 6 dawek na ostatnie lub tez plus przed ostatnie treningi z pierwszych 3 mikrocyklow + 6 dawek na caly ostatni mikrocykl negatywow. 3. BCAA jak polecasz stosowac? Tylko w DT przed i po treningu czy dolozyc to do co [...]
21/03/2014 Rozgrzewka - 12 minut orbi wszystkiego po 3 serie 1a. wyciskanie sztangi skos 12x 27.5kg (ostatnie powtorzenia baaaardzo ciezko szly)jako druga para 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 27.5 kg (jako druga para) 2a. pompki 12x super sie robilo bo jako pierwsza ta pare zrobilam bo laweczki i sztangi byly zajete 2b. wiosłowanie [...]
[...] - dlatego taki duzy przeskok w kg 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/35kgx8 2A. Pompki 8/8/8/8 8/8/8/8 2B. Wioslowanie prostymi ramionami stojac 6kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 bardzo ciezko ostatnie pociagniecia bujane i nie dokonca dociagniete 5kgx8/6kgx8/6kgx8/6kgx8 3A. Uginanie ramion 10kgx8/9kgx8/9kgx8/9kgx8 pierwsza seria na pilce(ale zakres ruchu to max [...]
03/05/2014 Dwie ostatnie miski czyste ale nie liczone (03/05 i 04/05) trening z soboty (niedziela DNT) 1A. Przysiad 45kgx8/50kgx8/52.5kgx8 40kgx8/45kgx8/50kgx8/50kgx8 postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe powtorzenia 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge [...]
1A. Przysiad 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! 50kgx8/60kgx8/60kgx8/40kgx8 no i tak -moja matematyka mnie kiedys zabije - pomylilam sie i nawalilam na sztange 60kg a [...]
[...] nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to dla mnie nagrywal zasugerowal ze powinnam zejsc z ciezarem - dlatego w ostatniej serii tylko 40kg - Saida oddaje sie pod Twoja ocene!! 50kgx8/60kgx8/60kgx8/40kgx8 no i tak -moja matematyka mnie kiedys zabije - pomylilam sie i nawalilam na [...]
[...] Przewaznie plecy, ale bark nadal tez pobolewa. Trening z 08/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko [...]
[...] zgiętymi 20/20/20 20/20/20 20/20/20 nozyce pionowe Trening z 13/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 25kgx8/37.5kgx8/30kgx8/32.5kgx8 ze wzgledu na ostatnie problemy z nadgarstkami zaczelam nizej i bylo OK 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly [...]
[...] 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 25kgx12/25kgx12/25kgx12 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 ok choc ostatnie 4 powtorzenia to myslalam ze juz nie wstane 25kgx12/25kgx12/25kgx12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16kgx12/18kgx12/18kgx12 [...]
[...] 15 (+2kg) REKORD! OPINIA: Ostro dowaliłem. Seria główna robiona ciągiem prawa-lewa itd. nie jak powinienem prawa góra-dół i dopiero lewa. Po 10 powtórzeń w miarę dobrze, ale ostatnie 5 to zarzucanie i bujanie. Jednak za to pompa ogromna. OCENA: +1/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 17,5; 22,5; 27,5 (+0kg) OPINIA: Powtórzyłem, ale chyba lepiej nie było. [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
