ostatnie

[...] - Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : AAkg, mono Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 140 przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 10mieś

[...] 182 Cel cyklu: masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta, stacki kreatynowe,białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko,kreta ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5

[...] nawet 180/75. Wybralem sie do lekarza, gdzie wiele sie niedowiedzialem, dostalem jedynie jakies tabletki na spadek cisnienia. Teraz cos o mnie: mama 18 lat, waze 65kg. Przez ostatnie 3 tygodnie cwiczylem 4 razy w tygodniu. Klatke robilem 2 razy w tygodniu treningem niemieckich ciezarowcow a reszte miesni w pozostale 2 dni(oczywiscie z mniejsza [...]

[...] przewy nawet 5 miechów 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy CM3+S.A.W, mono z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny październik 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : =brak= Uprawiane inne sporty: =brak= narazie stosowane wcześniej spalacze : =brak= suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: =brak= ilość dni wolnych od kreatyny: =brak= przewidziane finanse na cykl: 150zl miesiecznie uwagi i sugestie: =brak= Staż treningowy: 2

[...] uginanie z linkami na bramie 10p) allahy 3x10-15 Pierwsze co mi przyszło do głowy, to że za dużo ale wolę to skonfrontować. Zdecydowałem się na taki plan, ponieważ przez ostatnie miesiące ćwiczę spokojnie w domu (pompki, podciąganie, kółko) i myślę że mięśnie nie doznają szoku gdy znajdę się na siłowni :) Co do ćwiczenia na biceps to [...]

Witam! Problem jest taki, ze nie mam drazka a chcialbym zrobic szerokie plecy. Przez ostatnie 2 cykle HST robilem zwykle wioslowanie (uchwyt na szerokosc nieco wieksza od barkow), ale efekty slabiutkie. Czy stosujac znacznie szerszy uchwyt bylaby szansa na poprawe szerokosci? I jesli tak, to jaki uchwyt najlepiej zastosowac? Pozdrawiam!

[...] po prostu do wakacji (za 4 tygodnie) uwypuklić mięśnie brzucha i pozbyć się wody. Czytałem o różnych składnikach np. żurawina, pietruszka itd. Staram się jej codziennie dorzucać do diety. Nie mniej jednak właśnie chciałem coś wrzucić dodatkowo na te ostatnie 4 tygodnie. Co polecacie? Zmieniony przez - kostek233 w dniu 2016-07-24 16:31:22

[...] Martwi mnie to, ze w seriach powinno sie zachowac 2-3 powtorzenia w zapasie. To jest sprzeczne z tym co cale zycie sie ucze, jak niepelny wysilek moze przyniesc mase.... ostatnie powotrzenie to powinno byc takie gdzie krzyczymy, zeby je wykonac, a jak mam zachowac 3 w zapasie to niestety chyba gowno to da a nie mase.... Co wy o tym sadzicie [...]

[...] Marcus Aurelio (14-5) i Luke Caudillo (12-8) podpisali kontrakt na walkę między sobą podczas gali UFC 78. Obaj zawodnicy zadebiutują w Oktagonie, obaj też przegrali swoje ostatnie walki w innych organizacjach. -Walka pomiędzy Antonio Rodrigo Nogueirą (30-4-1) i Cheickiem Kongo (11-3-1) nie odbędzie się podczas gali UFC 79, lecz na początku [...]

[...] Wzrost: 176 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : zadnych Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: cwicze 5 razy w tygodniu przewidziane finanse na cykl: 140zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] Sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Animal pump+mono Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : ----------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna patrz wyzej ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: (250-350) uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 1 rok

mam pytnaie do forumowiczów którzy znają sie na biegach sprinterskich(60m) mam 13 lat i biegam...ostatnie pomiary rok temu 9.05sec czy ktoś mógłby mi ułożyć trening? P L E A S E ! ! !

Za tydzien zamierzam rozpoczac cykl , zastaawiam sie co kupic Wiek 18 Waga ~81 Staz 1,2r Cel : Masa + Siła Dieta : jest Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK Nowy xpand + kretyna ( mono/jabczan) Nowy no-xplode + kreatyna (mono/jabczan) Który z tych zestawów da największe przyrosty ?. Możecie cos zasugerowac od siebie. Chciałbym się [...]

[...] -uginanie przedramienia w podporze o udo 4 serie po 10-6powt. -uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-6powt. Ciężary są raczej dobrze dobrane, ostatnie powtórzenia wykonuję z dużym wysiłkiem. Porady tematów podwieszonych przeczytałem, lecz poza pierwszym tematem dużo nie wnoszą. Niestety pierwszy odpada ponieważ [...]

[...] Podciaganie robie w 5 seriach, gdyz nie jestem w tym zbyt dobry, a najlepsze technicznie powtorzenia osiaga sie na poczatku serii (moge sie podciagnac 8 czy 10 razy, ale te ostatnie sa juz oszukane, wiec wole zrobic 5x5 poprawnych technicznie). Prosze o opinie co sadzicie o tym treningu. A, na brzuch dobie aerobiczna szostke weidera. Pozdrawiam

dipsy to pompki na poręczy ??? i w hst ćwiczy sie 3 razy w tyg 1 treningiem ??? systemem 15-10-5- 5 ostatnie piątki to wymuszone maja być ?? robić zapas powt ??? to trwa 8 tyg ? i czytam sobie że w hst nikt nie robi góry klaty bo zastępuje dipsami czy jakoś tak można tak ??? byłem w dziale Alternatywna droga ale tam mi podali linki które [...]

[...] cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine micronized 200mesh,gainery i białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp gainer mct ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: br Staż treningowy: 1rok

[...] 175 Cel cyklu: zwiększenie masy ciała stosowane już wcześniej suplementy : Xpand,gainery,hmb Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

[...] 17 3) 82-83/186 4) 5 tygodni 5) masa - spalanie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]