ostatnie

B.O.A. - moje przygotowania polegały na leżeniu w łóżku przez ostatnie półtora tygodnia I na wzmacnianiu odporności,jak już ją raz skopałam. Regeneracja też jest podobno ważnym czynnikiem przygotowawczym do zawodów Tak się pocieszam tylko... przygotowania,jak widać,do du..py...

[...] 2 515,6 kcal B: 214,7 g (34,1%) W 262,2 g (41,7%) T 67,7 g (24,2%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (50-60min) Trening super, kalorycznosc trzymam taka samą, ale zjadlem ostatnie dni troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu ten sam ciezar moglem podniesc [...]

"Trening super, kalorycznosc trzymam taka samą, ale zjadlem ostatnie dni troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu ten sam ciezar moglem podniesc co najmniej 5 razy wiecej , ale jak bedize to mialo wplyw na spadek wagi to wroce to wiekszej ilosci tluszczu " O [...]

[...] uda i jedną z kosci stopy po weekendowych meczach i obawiam sie, ze do soboty pilki, biegu, a moze i nawet spacerów nie bedzie, ale staram sie to przyjąc pozytywnie. Przez ostatnie 14 dni aktywnosc byla codziennie, takze troche wolnego mi nie zaszkodzi. Mam tylko nadzieje, ze w sobote zagram w meczu. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Sroda: Dieta: 2 459,9 kcal, B 197,0 g, W 233,5 g, F 82,1 g Aktywnosc: DNT Suple: Whey, Kreatyna,Aspargin Dzis sobie troche pofolguje,bo ide na grilla, ale chyba na to zasluguje, bo mimo malej aktywnosci udało sie przyciac kalorie i zejsc z waga prawie kilogram przez ostatnie 2 tygodnie

[...] 1.SQ - lajt 80 poszlo, zadowolony;p 2.WL tu c***nia, nie dalem rady. może zle cięzary rozłożyłem no ale cóż, miało być 85kg , nie bylo 80. w 4 serii 4 powtorzenia sam, ostatnie z pomoca. w piątej serii 3 powtózenia sam, 2 z pomoca. 3.Wiosło - lajt, coraz mocniej ;p 4.Dipsy - do***ałęm jak zawsze;p 5.ABS Zdjęcia porobię jutro, jak już pompy [...]

Znajdz cztery liczby, z ktorych pierwsze trzy tworza ciag geometryczny a ostatnie trzy ciag arytmetyczny. Wiedzac, ze suma liczb skrajnych rowna jest 14 a srodkowych 12. a1 + a4= 14 a2 + a3= 12 a3= a1q^2 , a3= a2 + r a1q^2 = a2 + r a1q^2 = a1q + r r= a1q^2 - a1q --------------- a2 + a2 + r = 12 2a2 + r = 12 r= 12 - 2a2 , a2= a1q >>> r= [...]

i ostatnie mozna krytykowac

cóż, generalnie wszystko było OK poza moim występem. Zgodnie z zapowiedziami uskuteczniałem bój o ostatnie miejsce %-) Zmiana na nachwyt nie wyszła mi na dobre, rok temu było w podchwycie i byłem ciut wyżej przy większej liczbie zawodników. PS: Brawa dla sędziów. Mieli być ostrzy i byli. Mimo mojego marnego wyniku jestem z nich zadowolony. Ja [...]

po 30 to ja bede mial prywatny odrzutowiec teraz juz ostatnie cwiczenie na lydki zaj**ista pompa tylko ciezko stwierdzic czy zasluga syna czy nie bo lydki mi sie zawsze zaj**iscie pompuja

[...] Wznosy nóg na drążku 3 x 15: 15/15/15 8. Spiecia na piłce/na podłodze 3 x 15: 15/15/15 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: do przodu :) 2. martwy ciąg 5 x 10: nie dołożyłem, ale ostatnie powtórzenie już ze złamaną techniką to skończyłem rampować 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: do przodu 4. Wykroki chodzone 4 x 10: już z techniką lepiej, od następnego [...]

Czesc Trenuje od 5 lat. Moj ostatni plan treningowy przez ostatnie 6 miesiecy to rozwoj masowy. 6 razy w tygodniu, ilosc serii 3 na kazde z cwiczen po 10-12 powtorzen, raczej duze obciazenia.Efekty? Mam 170 wzrostu, waze 85kg, wyciskam na laweczce max 130kg,biceps 60kg. Mozliwosci czasowe i sprzetowe bez ograniczen, brak przeciwskazan medycznych. [...]

[...] trening właściwy, małe obciążenia bo byłam strasznie głodna. Miska z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/3/990a3e39721640c2ad56eb50fbb1f124.jpg Znów mnie dzisiaj strasznie ssie w żołądku, głód@@-) Robię ostatnie podejście do kaszy gryczanej, za każdym razem mi wychodzi wstrętna rozgotowana papka%-) Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-06-03 12:46:32

[...] pozatym wszytskie te produkty to Duzo fityn. "Kwas fitowy wiąże w organizmie ważne minerały jak np. żelazo, cynk ale (i tu uwaga) również wapń i magnez – te dwa ostatnie minerały są alkalizujące. Spożywanie otrębów lub pełnoziarnistego chlebka powoduje, że fityny „kradną” nam niejako nasze alkalizujące minerały tworząc przy tym [...]

[...] 1s 15x3 2s 15x3 wznosy ramion bokiem 1s 15x3 2s 15x3 wznosy z opadu 1s 15x2 2s 15x2 wiosło sztangą 1s 15x15 2s 15x17 przysiad ze sztangą na plecach 1s 15x13 2s 15x13 (ostatnie powtórzenia ledwo ledwo) zbieranie grzybków 1s 15x6 20x6 (muszę dołożyć bo mało) wspięcia na palce 1s 15x19 2s 15x19 brzuszki odwrotne, skośne, zwykłe po 25 Można [...]

Sama eksperymentujesz w kuchni czy moze masz jakies tajne zrodlo z przepisami ? Moze jakies warsztaty kulinarne zorganizujesz? Slinka leci jak sie przeglada twojego bloga spennende }:-( ja w sumie nic wybitnie oryginalnego nie wymyslam, większosć gotuje metodą prób i błędów, dostosowując pod swoje makro. Czasami cos od kogos podpatrzę i przerobię [...]

Ostatnie zestawy obiadowe ;-) /SFD/2019/4/9/be527c49380f4490a0f1ead664d9bab3.jpg /SFD/2019/4/9/6ba6bb0cc34a493791b240f38361eaad.jpg /SFD/2019/4/9/a1ab0ee131304bb799f61e42d7127f93.jpg /SFD/2019/4/9/3e794e003c5749508824a4b8835c9052.jpg

Cholerna, jak mnie się te ostatnie zdjęcia podobają...

[...] widzę. Pozytywnych też :-) Kolejny trening 10 km w tym tygodniu za mną. Nie jest źle. Da się. Zobaczymy jak po takim tygodniu dam sobie radę z 20 km w niedzielę. W sobotę ostatnie 500 swingów w planie. Zobaczę jak na wyniki przełoży się poluzowanie planu siłowego na tydzień. Źle nie powinno być. Czuję w kościach ten cykl, a sobotnie swingi + [...]

[...] ale dość dobrze "wchodzi". Oczywiście robię to w symbolicznych ilościach 1-2-3, ale powyżej 15 w serii mogłoby być ciekawie. --- Lecę spać. Jutro (może nawet na czczo) ostatnie 500 swingów, a zaraz potem bieg na 8 km. Może być też tak, że najpierw pobiegam, a potem - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak jest w [...]