[...] stykały, bo nie dałabym rady, ale stopy się stykały; - unoszenie w klęku nogi zgiętej w kolanie- lepiej niż ostatnio, już nie łapały mnie skurcze w dwójkach :-D Co prawda ostatnie 10 powtórzeń odliczane przez zaciśnięte zeby, ale jakoś poszło; - SS na ręce- tu było zdecydowanie najgorzej... Zaczęłam wyciskanie na stepie od 2x6kg, a military [...]
Ostatnie przekąski. Chciałabym dodać ze ogółem moja dieta to było cudownie za każdym razem. Raz półtora miesiąca nie jadłam nic glutenowego to dość fajnie udało mi sie zrzucić brzuch. Był tez czas gdzie trener pod okiem którego byłam powiedział 1300kcal w dni bez ćwiczeń , 1500 w dni które trenujesz. Tak jak wcześniej wspominałam totalnie sie [...]
[...] pytań o to, jak przerobić, gdzie kupić części itd Od teraz karą za umieszczenie takiej wypowiedzi będzie permanentny ban, bez jakiejkolwiek możliwości powrotu na forum. To ostatnie ostrzeżenie. To wypowiedź Caviora- temat był o broni gazowej. To co ja mogę Co do ołowianych kul- to są kule do modelu K 56- to rewolwer śrutowy kal. 5,5 Śrut [...]
[...] na przyszłość . Filmów z treningu nie ma, bo trochę wiocha tak na siłowni filmować, poza tym sam chodzę, głupio kogoś prosić... Zdjęć jest dużo tak do 56 strony, gdzie są ostatnie . Potem się trochę spam rozszalał . Pierogi są z mąki razowej - z owocami średnio się komponują, ale z kapustą i grzybami rewelka . Trening dzisiaj był kiepawy [...]
[...] koledze Tomkowi . Pozdrawiam . Morales_37, już Ci pisałem, że przesadzasz... W sprawie Linuksa - miałem u siebie OpenSUSE, Mandrivę, a teraz mam Ubuntu i o ile to ostatnie jest całkiem znośne, to sporo zmian w systemie wymaga rycia po forach internetowych. A mnie to coraz mniej bawi . Po pół roku użytkowania tego "trudnego [...]
[...] 40kg x6, 60kg x6, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6 Strasznie buracko to wyszło... Siedziałem na siłowni 1h 5 min, co ostatni raz mi się zdarzyło, kiedy trenowałem z Agatą, a wtedy ostatnie 20 minut przegadałem. W ostatniej serii przysiadów myślałem, że wyzionę ducha, podobnie na poręczach, w wyciskaniu żenada, w wiośle przeholowałem z ciężarem. W [...]
[...] a tak może dodatkowe powtórzenie bym jeszcze wycisnęła. B1 - Maksymalnie skupiłam się na technice, też będę dokładać ciężaru kosztem powtórzeń B2 - 35kg ciężko, na pewno ostatnie powtórzenia już pomagałam sobie ściągać rękami C - Pomoc w postaci trzymania za nogi, plecy nie miały już sił.. E1 i E2 - tylko dwie pierwsze serie byłam w stanie [...]
[...] czułam klatkę, starałam się ją mocno spinać C - Smith zajęty, więc zamiast wyciskania na smithie - żółnierskie. Ciężko D - Dropsety masakra, krzywiłam się strasznie, ostatnie powtórzenia już bez ciężarków.. %-) AŁA E - Smith dalej zajęty, więc zamiast niego płaska, następnym razem start od 35 i zwiększam F - Wiadomo.. piekło :-P DIETA [...]
mis, nawet za dobrze, bo założyłam sobie 150g białka a jak wychodzi widać %-) Ciebie śledziłam a teraz się zahasłowałaś i d.upa :-P 22.11.2013 tydzień 3 TRENING Piątek: A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami (wyciskanie na płaskiej) 5 x 1 x 40kg / 5 x 1 x 40kg / 5 x 1 x 40kg 5 x 1 x 40kg / 5 x [...]
[...] mun - mniam - a wieczorkiemna szybko rybka i sałatka z brokuły i szparagi. Teraz już ściśle zalecany posiłek, czyli serek twarogowy, jajko i trochę ryżu. os_girl bardzo fajny poddała pomysł, wręcz świetny z tymi mrożonkami. Aż się sog domaga by go kliknąć :) jutro ostatnie pomiarki maxów i od poniedziałku jedziemy z tym koksem <jupi>
Ajć, dobra starczy tego trollowania. Mam wyj**any humor, po wczorajszych pomiarach. No więc lecimy. Krótkie podsumowanie Czas trwania 5 tygodni Wzrost: 183cm Klatka piersiowa: 107cm/109.5cm Brzuch: 87cm/87cm Biceps: 32cm/33cm Barki: 121cm/121cm Uda: 59.5cm/60cm Łydki: 40cm/40cm Ogólnie Jak widać poszło trochę do przodu, łydki nie urosły, bo się [...]
"Obecnie" to ciężko powiedzieć, bo ostatnie 3 tyg. leciałem według tego FBW co podane jest w pierwszym poście. Dokładnie każde ćwiczenie, nic nie zmieniłem. Wcześniej jakoś nie przykładłem takiej uwagi do treningów niż do diety przez co był to zwyczajny trening PN-klatka/bic, SR - barki/nogi, PT - plecy/tric. Był on ułożony przeze mnie i raczej [...]
[...] diety niż na planie treningowym. Nie mówię, że mój wcześniejszy był to jakiś zlepek przypadkowych ćwiczeń, bo starałem się trochę poczytać za nim go ułożyłem. Przez ostatnie 3 tygodnie dla odmiany właśnie testowałem ten FBW podzielony na siłę i hipertrofię i wydaję mi się, że masz racje, bo moje wyniki na treningu siłowym nie były [...]
[...] na bieżnię - 15 minut szybkiego chodu i 15 minut biegu. Po wszystkim porządne rozciąganie :)...kurna, jeszcze tydfzień i znów bedę walić szpagaty :P Micha (+ planowane dwa ostatnie posiłki); /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d53a90d4728c491b9a6b0ac1db2ccfdf.png Wiem, że ta czekolada to jakiś niewypał, ale ostatnio czuję, że brakuje mi magnezu, jestem [...]
Trening na dziś 23.01.2012r: Burpees 10x10 Invert rows 10x10 (trzy ostatnie serie robiłam 9 poprawnie, a ten 10 to już taki niedociągnięty był%-)) Czas: 12:24 Przed tym była krótka rozgrzewka (roll) około 5 minut O 17.30 kolejna próba, a więc 1,5 godziny oberków, poleczek, mazura itp. :P,. Na koniec rozciąganie :> Miska na dziś: [...]
Concordia na redukcji!
