ostatnie

[...] 102,4 kg Właśnie wychodzę na swoje cardio więc nie wiem ile zrobię kroków ale to najwyżej pod koniec pokażę screena z zegarka planuję taką godzinkę sobie pochodzić w sumie ostatnie podrygi takiego długiego cardio później jak wrócę do pracy to pewnie skończy się na szybko 30 minutach na rowerku i jazda do roboty. Dzisiaj wpadnie jeszcze trening [...]

[...] szczerze powiem że tylko niby 155 kg a waży jak za czasów świetności jak podnosiłem 250 kilo. Seria back off poszła na 120 kg x 15 powtórzeń tutaj na filmiku nawet widać że ostatnie 15 powtórzenie z lekkim zatrzymaniem na dole no ale co się dziwić przy takim obciążeniu Następnie zrobiłem cylist squat z hantlami tutaj hantle 37 kg pierwsza seria [...]

[...] dołożyłem 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej czyli 107,5 kg na 7 powtórzeń przy fly press to samo obciążenie co poprzednio i ilość powtórzeń również ta sama jako ostatnie ćwiczenie na klatkę standardowo rozpiętki też to samo obciążenie co ostatnio z tym że jedno powtórzenie się udało zrobić więcej w pierwszej serii później triceps [...]

[...] sobie wyjdę do sklepu czy przejść się na chwilę. a bazowo zostaje tak jak zawsze 5 x 30 minut cardio z rana na czczo na rowerku stacjonarnym tak więc dzisiaj już wykonane ostatnie cardio w tym tygodniu dzisiaj też mam w planie wskoczyć do piwnicy na trening rąk wczoraj były nogi więc dzisiaj lżej i same ręce i póki co to by było na tyle [...]

[...] węgli co mam jest super jak i całe czucie mięśniowe. Czuję że fajnie to wszystko wchodzi tam gdzie ma wchodzić, chociaż pewnie czasami nie wygląda ale przy plecach lubię te ostatnie powtórzenia nagiąć, nie lubię odpuszczać gdy już technicznie nie daje rady, tylko w momencie gdy już sztangi nie umiem oderwać od podłogi, no taki już jestem i nic [...]

[...] bo to nie ma sensu xD hehe bo nie powiem, niby mówię że mnie nie obchodzi ale później w bani siedzi takie pytanie ciekawe dlaczego xD hehe No ale ogólnie cardio zrobione ostatnie na ten tydzień Dzisiaj będę tyrał plecy Wczoraj dostałem też kolejne zmiany od Adama, cardio bez zmian, szama w górę tym razem 15g fatu w dt i 20g węgli A w DnT 40g [...]

[...] tak miało być później w regresie nie zwiększałem obciążenia i zrobiłem jedno powtórzenie więcej w kolejnych ćwiczeniach już wszystko praktycznie z lekkim progresem tylko ostatnie ćwiczenie którym były rozpiętki coś mi gorzej poszły ale to już na sam koniec treningu pewnie albo za mocno przyspieszyłem albo już taki mięsień był zmęczony że po [...]

I dzisiajsze nogi a nie mówiłem k***..a że ostatnie siady to jasna wielka pomyłka i wiele błędów z mojej strony? Dzisiaj to udowodniłem, 220kg prawilnie na 8p tak jak chciałem :D PS buty kupię dopiero jak 250 na 8 będę siadał xD hehe Filmik wstawię później żeby nie było że lecę w kulki xD Przysiad 220x6 180x12 220x8 180x12 Cylist squat z [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,1kg Ostatnie cardio w tym tygodniu też już wykonane Dzisiaj ponownie trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 121,6kg Cardio ostatnie w tym tygodniu 30min wykonane Dzisiaj w planie trening Klatki i barków

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 30min zrobione i to ostatnie na ten tydzień Dzisiaj w planie trening rąk

Hej Waga z dzisiaj 122,1kg Cardio ostatnie 30min w tym tygodniu Dzisiaj w planie trening rąk

Wiesz co właśnie od tego tygodnia fajnie ruszyła ta waga bo tak to przez ostatnie tygodnie cały czas się utrzymywała na poziomie 121 122 kg no i przez ten czas fajnie się zdążyłem przyzwyczaić do tej wagi nawet powiem ci że back pumps zniknęły No może nie całkowicie ale są na pewno mniejsze niż wcześniej a od ostatniego podbicia kalorii czyli tego [...]

Wiesz co właśnie od tego tygodnia fajnie ruszyła ta waga bo tak to przez ostatnie tygodnie cały czas się utrzymywała na poziomie 121 122 kg no i przez ten czas fajnie się zdążyłem przyzwyczaić do tej wagi nawet powiem ci że back pumps zniknęły No może nie całkowicie ale są na pewno mniejsze niż wcześniej a od ostatniego podbicia kalorii czyli tego [...]

Hej d Dzisiaj na wadze 122,1kg Cardio ostatnie 30min na ten tydzień zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

prepa z tego poziomu jedzenia? wątpię :P To by było ostatnie co by mi akurat przyszło do głowy :P hehe Nie no wolę jesień :D

[...] hantle 52kg więc je wziąłem w ręce na pierwszą serię roboczą. Następnie wyciskanie w chwycie mlotkowym tyle samo co poprzednio na treningu Wyciskanie wąsko na triceps dołożone skromne 2,5kg i ledwo co wykręcone 8p. Ostatni regres nawet 2p więcej I jako ostatnie wyciskanie hantli zza głowy tam jakby leciutko słabiej bo po 1p straciłem ;)

1. Wiosło sztangą w opadzie 152x8 152x7 132x10 155x8 155x7 135x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 62x9 57x10 52x13 62x9 57x10 52x12 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x9 x8 32kg+7szt x9.5 x8.5 22kg+7szt x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5x11 x10 x10 5x12 x11 x11 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x13 x13 [...]

Mi się wydaje że obciążenie tym jedzeniem i zamiast siła iść w górę to spadła. Bo jak ucięliśmy to jedzenie na minicut to siła aż poszła lekko do przodu ;p No zobaczymy co będzie dalej. Dzisiaj też cały dzień spiaco około 5:50 tylko spałem... ale myślę że na treningu się obudzę. No nic jakoś przetrwam te ostatnie wygodnie

[...] Podciąganie drążka też tutaj pierwsza i czwarta seria nagrana gdzie w czwartej też siadł drop a w pierwszej 1p więcej siadło na 50kg fajnie też czuję to ćwiczenie ;) I ostatnie ćwiczenie to takie wzniosy na przód barku na LvArms ale jeden set tylko taki poczwórny czy jak to nazwać, nagrałem cały set na filmiku więc będzie można obejrzeć jak [...]