ostatnie

[...] już wcześniej suplementy : 3 x xpand,nitrobolon, cell pump z czego i tak wszystko spadło po wakachjach Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 150 zl ? uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 2 lata

[...] wcześniej suplementy : OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100,Bcaa Xploded Uprawiane inne sporty: BJJ stosowane wcześniej spalacze : Fat Burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100,Bcaa Xploded,Cell Pump ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnię przewidziane finanse na cykl: nie gra roli uwagi i [...]

[...] chce coś mieć, to muszę się tego dorobić od zera i do dziś nie zrozumiałem jak to inni robią, że nic nie robią, a wszystko mają. Jak wracam to siłownie już zamknięte, albo łapałbym się na ostatnie 30 minut, gdzieś na drugim końcu miasta. Czy tu w ogóle jest sens planować jakikolwiek trening? Może przy takim trybie życia, to jak gwóźdź do trumny?

[...] czy mnie tu zrozumicie) sr-bary; takie coś na siedząco podnosze do góry nad głową (robie na tym 2 ćw) poźniej na maszynie podnosze pod brode , pożniej sztangą pod brode , i ostatnie ćw z dołu w pozycji prostej stojącej nie ruszając łokciami tylko samymi barkami podnosze do góry(to jest na kaptury czy jakoś tak) cw-wolne pt-biceps: hantlami w [...]

[...] 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ---- Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: nie pamiętam ile, a siłka od

[...] lata i od tego roku startuje w IFBB w kat. Męska sylwetka. Zakładam dziennik by podzielić się swoimi przygotowaniami. Aktualnie jestem na redukcji i pod koniec tygodnia mam ostatnie zawody, następnie zaczynam budowanie masy na rok 2015 i starty w moim ostatnim roku juniora. W tym roku zaliczylem: Debiuty kulturystyczne: 3 miejsce Puchar Ziemi [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna , no-xplode ,shock oraz aminokwasy. Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 2-3 mies przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 zamieszczam link do [...]

[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: kaloryfer stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: uwagi i sugestie: Staż treningowy: 3 lata Zmieniony przez - Adri123321 w dniu [...]

Witajcie, Jestem na powolnej masówce od stycznia. Przybrałem z 79 kg do 92 kg w ciągu tych ostatnich +-7 miesięcy i chciałbym za miesiąc, czyli 3 ostatnie tygodnie sierpnia zrobić szybką redukcję, aby w krótkim czasie wyciąć maksymalnie dużo tłuszczu, żeby potem od września na nowo wejść na masówkę i zbierać mięśnie %-) do marca. Przechodząc do [...]

[...] robilem na wadze z taka opcja (czy jest to dobry sposob?) Jedyne co moge sobie zarzucic to fatalne ladowania, jadlem smieciowe produkty i fast foody. Dopiero teraz 2 ostatnie ladowania wykonalem moim zdaniem dobrze. Zapotrzebowanie mam ok 2500 - 2600kcal Wklejam przykladowo dietke. Opcja 1. otreby pszenne 50g 8/ 2,5 /10 90 slonecznik [...]

[...] jedno jest pewne dużo areobów. Siłownie zamknę w 4 dniach + 2 dni samych areobów Ponieważ pracuję fizycznie od poniedziałku do piątku na siłowni jestem przed pracą około godziny 8 Dieta : W skrócie przez ostatnie dni zamyka się w : 3500kca 320 - 350 proteiny 300 - 350 carbo około 90 g tłuszczy Dziennik bedę starał się aktualizować codziennie

Witam. Przez ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 [...]

[...] temat. Potrzebuje pomocy (rady) nad wybraniem stabilizatora stawu skokowego. Po raz kolejny skręciłem kostkę. Mam ten problem raz to z lewą nogą, a raz z prawą. Przez ostatnie 5 lat miałem skręcenia ok 8 razy. Gram amatorsko w piłkę siatkową jednak dość często średnio 3-4 razy w tygodniu. O to kilka typów stabilizatorów, które znalazłem w [...]

[...] powiedział ze możne to być spowodowane tym ze kręgi rosną nie równo z mięśniami, i jeżeli nie boli to nie szkodzi to w ogóle (potwierdzi ktoś to? jest to możliwe?) przez ostatnie 2 miesiące zauważyłem ze rosnę szybciej niż kiedyś (jakiś centymetr na miesiąc) moje pytania: Czy takie moje "strzelanie" plecami jest dobre? (czytałem o tym dużo [...]

Tylko w budo.pl: Paweł Nastula ostatnie dni przed walką z Aleksandrem Emelianenko spędza na treningach i... zakupach. Ćwiczy z Kazushi Sakurabą, Ricardo Aroną, a na jego zajęcia przychodzi nawet Hayato "Mach" Sakurai. - Wczoraj mieliśmy trening z Ricardo Aroną i jego Brazilian Top Team, a potem do treningu w włączył się Hayato Sakurai. W Takada [...]

[...] także jednak szereg innych funkcji (patrz -> l-karnityna). Fumaran (kwas organiczny) bierze udział w procesie powstawania energii, jest produktem pośrednim cyklu Krebsa, ostatnie badania wskazują na pewien potencjał tej substancji w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych. Fumaran-l-karnityny stosowany jest jako element wspomagania wysiłku [...]

[...] 84-5 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: wf 2x w tyg po 2h stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: ok. 250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

Mam 48 dni żeby przygotować się do testu sprawnościowego Robiłem mase przez ostatnie 4 miesiące, teraz potrzeba mi szybkości, oceńcie: Trenuję 3 x w tyg Poniedziałek: A Wyciskanie płasko 4 serie (chyba 12-10-8-8 ale nie jestem pewien jak robić) Clean and jerk (nie wiem jak to sie nazywa po polsku :P) 4 serie [...]

[...] ok. 181 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : maxcarb Uprawiane inne sporty: siatkwoka, PN stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: maxcarb ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: już wszystko kupione uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 lata

witam. przez ostatnie pol roku zrobilem dwa cykle fbw, ale od pewnego czasu zaobserwowalem zastoj, wiec wydaje mi sie, ze to dobra pora, aby cos zmienic. Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) martwy ciąg 12/10/8 3) wiosłowanie sztangą 10/10/10 4) szrugsy 4 x 20-15pow BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą [...]