Jeszcze parę pytań o samej diecie cbl Czy uzupełnianie tłuszczy pestkami, orzechami na cbl jest ok, czy raczej starac sie unikać? W nietreningowy dwa ostatnie posiłki zawierają węgle, nie jest to na 100% zgodne z ogólnymi zaleceniami cbl, ale jestem zwolennikiem spożywania węgli przed snem zamiast białka. Do tej pory były to tylko same płatki [...]
Na tych dwóch ostatnich zdjęciach IMO wyglądasz o wiele gorzej niż wcześniej-spadki wiem,ale no (przynajmniej na zdjęciu) wygląda to o wiele słabiej. Pomijając te ostatnie 2 zdjęcia radzisz sobie całkiem nieźle,tak trzymaj. Pozdrawiam, Frank.
Wywal z klatki te przenoszenia i tą jedną serie wyciskanai z duzym cieżarem. nie rób pompek bo tylko sie przetrenowujesz. W bicepsie możesz dodać na koniec jedną serię ćwiczenia "21".Nie biegaj bo to za dużo, jak jesteś za gruby to wpierw zrób redukcje i dawaj z masą, uważając jednocześnie na ilość kalorii. W plecach zamień kolejnością [...]
[...] odrzuciłem fistaszki, bo za duzo ich szamam i rano nie mogłem się dobudzić, do tego głowe mi rozrywało czasami nastepny tydzień ide na luz, wszystkie partie mieśni ćwiczone bedą tylko na maszynach i wyciągach, a w nastepnym tygodniu-powrót do obecnego treningu na ciezarach,którymi wykonam max 4powtórzenia, w tym ostatnie bedzie z pomocą partnera
[...] podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś s*******isz, to jest to Twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać.W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]
24 II 2012 Skonczony cykl na mase, 6 tygodni. Kreatyna skonczyla sie niestety troche wczesniej, po 5 tygodniach, a wyliczona byla na 6, trzeba bedzie nastepnym razem zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: [...]
oglądałem 6 ostatnich walk, coś na szybko przed pracą (:-() napisze Eye vs Correia- punktowałem dla Eye, ale dobrze, że przegrała, bo walczyła prawie jak Reem w 3r (nie no bez jaj, ale nic nie zrobiła a walka wyrównana), Eye out z UFC. Andrade jak już obaliła to zdominowała, miała boczną, zadawała ciosy i ładna gilotynka. Jędrzejczyk vs Andrade [...]
[...] walczy niemal że bezbłędnie, choć zdarza mu się zebrać i tu szansa że go Cain dobrze trafi, ponadto Miocic nie walczył jeszcze z takim zapaśnikiem jak Cain (wszystkie jego ostatnie walki praktycznie ze strikerami), natomiast Cain bił się już z każdym rodzajem zawodnika (zapasior Lesnar, bokser JDS, skoksowany TRT Bigfoot) i pod tym względem ma [...]
To moje ostatnie pytanko Czy moge zamiast tego kurczaka z ryzem o 17 zjeść twaróg ?? a wieczorem znowu zjeśc twaroga ?? Wartościowo bardziej mi pasuje do zapotrzebowania i wsumie roboty jest praktycznie nic :D
Po co ci asekurant przy FBW? Powinieneś robić takim ciężarem by mieć zapas na 2-3 ruchu. Robienie "do końca" mija się z celem. Raz że ostatnie ruchy nie będą poprawnie wykonane, dwa że zwiększasz ryzyko kontuzji. Jeżeli nie jesteś w stanie sam zdjąć ciężaru z wieszaka to albo masz na złej wysokości umieszczony cieżar, albo zbyt słabe [...]
[...] 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z ciężarem 30kg (+20kg gryf czyli 50kg) - jak ostatnia seria będzie wchodzić dobrze to 3 pierwsze będą z ciężarem "podstawowym" a dwie ostatnie z większym i tak aż dojdzie do 5 serii. Ten gryf dopisany na końcu żebym sobie talerzyków nie pomylił - nigdy asem z matematyki nie byłem %-). Czyli jeszcze inaczej [...]
Jaki światopogląd , dla nie których siłownia to ewidentnie leczenie kompleksów i pewnych braków rozwojowych. S****iel jedziesz dalej, ostatnie fotki sa bdb oby tak dalej nie sądzę, że się rozpadasz :P Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-07-01 00:13:42
[...] i dawkowaniem supli zajmie sie Pan Bulmastif ' oraz pozniej Bul dopisal swoje zdanie. Konkrety beda pewno pozniej. Zestaw jest taki jaki jest - i nie bedzie zmieniany. na ostatnie pytanie (qwert) juz Ci nie bede odpowiadal, poszukaj sam odp. - tak to jest jak sie nei czyta dokladnie Zestaw jest ok; wybeirzemy odpowiednia osobe, ktorej cel [...]
Wtorek: A. Front squat 6serii x3 powt ostatnie dwie 56kg. B. 6 rund co dwie minuty: 20x swing hantla 17kg 20x air squats C. Bieg w formie aerobow 15 minut. Po treningu regeneracyjnie whisky z cola zero przy meczyku ;)
[...] po żelkach mnie troche zmuliło, ale jadłem dalej. warzyw było sporo, ale jak zawsze nie wypisuje, dzis w większosci ogórki z działki No i jak widac planowe mini ładowanko, ostatnie było nie całe 2tyg. temu i teraz znowu potrzebowałem. Do konca planowej redu ponad tydzień wiec juz pewno ładowania nie bedzie, tylko na koniec. [...]
[...] wysoko szła. Bardziej coś pod MCNPN cable row wydaje mi się ze w miarę ok, plecki fajnie czułem wiosło hantlem chyba najlepiej bo czułem najszerszy, technike ocencie. dwa ostatnie cwiczenia to juz typowa pompka była. Plecy na pewno coś dostały, bo dzis dwa dni po treningu i czuje najszersze, szczególnie jak je napne i dotkne to sa [...]
[...] tak jest, jednak na filmikach jest bujaka;/ wyciagi niby ok, cable row dziś chyba nawet lepiej czułem niz sciąganie na prostych;-) niby ciezar mały ale po filmiku widac ze ostatnie serie jakby mały problem sprawiały. i sciąganie drazka chyba gorzej niz ostatnio, moze dlatego ze we wczesnejszych cwiczeniach plegar bardzej dostał klata kozacko [...]
[...] Aero ucinam 5min i bedzie 25min 3 razy w tyg po treningu. Czas pewno dodawac fatu powoli, bo wegli juz jest sporo, a kiedyś pewno ta bezpieczna granica się skonczy, a przez ostatnie dwa tygodnie można powiedz ze low fat było nawet w DNT Tylko boje się że jak dodam fatu i z taka ilością węgli nie będzie to współgrało jednak to low fat nie jest [...]
Sesja Łukasza Kazimierczaka!!!
