ostatnie

Podobno łokcie mogą iść na boki przy tym francuzie - ważne jest czy czuje się pracę tych mięśni, które się chce trenować :-). W miarę możliwości można opuszczać gryf jak najniżej aby mięsień pracował w pełniejszym zakresie rozciągnięcia. Ostatnie 2 ruchy mogą być oszukiwane - Dorian tak trenował : 4p poprawne technicznie i 2p oszukane :-)

[...] :-D i nie ma problemu ;-) Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam 88-O Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-22 22:13:45 Hmmm, trochę mi głupio to pisać ale te 3 powtórzenia x 92kg to mi wyszły z rozpiski, dlatego nie cisnąłem dalej ;-D. W przyszłym tygodniu mam ostatnie WL w tym cyklu ale maksa robię tylko raz. Zobaczymy jak wyjdzie ;-)

Plecy i bicepsy. Wpis filmowy tylko nie nagrałem sztangielek z supinacją jako ostatnie ćwiczenie na biceps }:-( Wszystko po 3 serie + 2 wstępne. https://youtu.be/ZEjgzhDA-9I Chyba się skurczyłem choć waga na +

[...] };-) Moje żona też tak uważa ale w drugą stronę, że za dużo miejsca na łóżku zajmuję ale na łapce lubi sobie poleżeć :-D Muszę dzisiaj zrobić trening bo się obijałem przez ostatnie dwa dni. Tak mnie pochłonęła praca nad kuflem, że zjadłem tyle co w ostatni dzień redukcji }:-( Po okresie postu jak organizm dostał trochę węgli to od razu mnie [...]

[...] na Popey }:-( Fans miałby powód do komentarza :-) ) Nogi i klatka również dostały coś dla siebie. W założeniu początkowym było uzyskać wagę 85kg. Nie udało się ze względu na ostatnie wydarzenia rodzinne, gdzie najpierw straciłem 1kg a potem 1,9kg. Łącznie wyszłoby 86kg ale niestety. Może i dobrze, redukcja szybciej pójdzie. Ogólnie pisząc jestem [...]

Przerwę muszę zrobić, bo przez ostatnie 9 tygodni tylko 1 dzień miałem wolny od treningu, jutro jak wstanę, to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co [...]

W sensie bólu mięśni po treningu. :-) Bardziej bolały pierwsze serie niż ostatnie a po treningu czułem się wypompowany jak rzadko kiedy ale bólu nie czułem.

W sensie bólu mięśni po treningu. :-) Bardziej bolały pierwsze serie niż ostatnie a po treningu czułem się wypompowany jak rzadko kiedy ale bólu nie czułem. Myślałem o DOMS

W sensie bólu mięśni po treningu. :-) Bardziej bolały pierwsze serie niż ostatnie a po treningu czułem się wypompowany jak rzadko kiedy ale bólu nie czułem. Myślałem o DOMS DOMS dopiero dzisiaj czuję w klatce i szyji ale słabe. Do wieczora przejdzie.

Dzisiaj samo cardio. Przejechałem na rowerku stacjonarnym 11,5km. DOMSy odpuściły więc zwiększyłem opór o jeden stopień a ostatnie 500m przekręciłem na maxa. Nogi spompowało jak po dobrym treningu nóg. Z ostatniego filmiku zrobiłem screena bo mi się poza podobała choć do sprzedania dużo jej brakuje ;-) [...]

Przez alledrogo Akurat ostatnie sztuki mieli jak kupowałem, ale to było na początku stycznia chyba.

siema, sorki za nieobecność przez ostatnie 2 dni, ale byłem w delegacji na Słowacji. aktualnie sytuacja wygląda tak: dziś pobawiłem się w J/NJ i: 16:00 30g wpc 18:00 jajecznica z 5 jaj + cebulka+ 2 kiełbaski + 3 chlebki + jabłko 18:30 30g wpc trening 22:00 300g kury + 100g ryżu brązowego + ogórki + 30g oliwy z oliwek 22:30 250g sera + orzechy poza [...]

ok A i jeszcze jedno czy zamiast oleju lnianego moze byc oliwa? Ryz i makaron mozna stosowac zamiennie? i czy czasem mieso mozna zastapic twarogiem? I ostatnie pytanie 1 posilek to sniadanie, 5 to kolacja, 2 albo trzeci to obiad a reszte kiedy jesc?:)

I chyba ostatnie pytanie. Mowiłeś żeby zmniejszać węglowodany od 5-10%. Ale jak ja mam obliczyć tą wartość? Czy po prostu stopniowo zmniejszać wielkość posiłków tylko do kiedy? bo chyba nie w nieskończoność.

I teraz na pewno ostatnie pytanie. Treningi aerobowe codzinnie czy co 2 dni? I czy można je stosować 2 razy dziennie? A co do zmian w treningu to na podstawie atlasu zmieniać ćwiczenia trenujące te same grupy mięśniowe np. wyciskanie zza karku zamiennie z wojskowym wyciskaniem lub wyciskaniem sztangielek? PS. Czy przy następnym cyklu masowym można [...]

To już ostatnie - chyba warto było poszperać w poszukiwaniach mniej znanych nazwisk, prawda?

Wszystko wyglądało tak : Dietę CKD zacząłem od maraca ładowania robilem co 2 tygodnie i takich schematem dotrwałem do maja. Ostatnie dwa ładowania były już co 3 tygodnie ze względu na dolegliwości, które opisywałem wyżej. Teraz aktualnie od 3 tyogdni nie robiłem ładowań. Od powniedziałku tak jak widać chcę zakończyć łagodnie dietę SKD oraz przejść [...]

yep, ostatnie zdjęcie, troszkę boczki zeszły, Chyba, że to mój nadmierny optymizm :-D

Boksero: To już ostatnie 3 dni, nie planujemy dodawania produktów bo od 09.05.2011 zamykamy promocję. Ten weekend to ostatnia szansa na załapanie się na okazje :) Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-05-06 09:39:33

Najlepsze ostatnie foto.Wszystkie ogólnie spoko,ale jeden gość ma dziwny ryj na każdej focie.Pozdrawiam.