wiesz co? ten aniol naprawde nie wyglada na 120 kg zeby ciskal, bez kitu ja jak spojrzalem to mam wieksza mase a cwiczylem na sile teraz przez ostatnie 2 miechy na mase - 105 kg biore. jak mozesz to zrob prosze jego tylko dwa zdjecia: z przodu jak jest rozluzniony calkiem, tak na luzaka niech sobie stanie i strzel fote. a druga tez z przodu tylko [...]
Gala tuż tuż a do listy mało mówiących i mało interesujących zawodników doszła taka para: Sergei Kharitonov - Jeff Monson Stawiam na Specnaz, chociaż Bałwan wygrał ostatnie parę walk... Jeszcze link do reszty nazwisk http://www.k-1.co.jp/k-1gp/btop.htm Zmieniony przez - Odies w dniu 2009-04-03 17:16:16
Trening już opisywałem zakładając wątek, ale powtórzę w skrócie: - obwodowy, 20 powtórzeń w serii, obciążenie takie, żeby 2 ostatnie powtórzenia były "przyjemnie bolesne", czyli ok. 60 siły maksymalnej - 4 serie na każdy mięsień (przed zawodami stopniowo zmniejszam) - powtórzenia powolne, w miarę możliwości poprawne technicznie ;-) i "od brzega do [...]
niestety braciak drążka nie posiada, w takim razie zmienię mu na te wykroki, i ostatnie pytanie - te wykroki to ma robić ze sztangą czy sztangielkami? dziekuje za pomoc, Pozdrawiam!
a mialem na poczatku wlasnie xpanda brac :D dobra to wezme tego z Kazeina ;) i jak go stosowac ?? sluchaj jeszcze jedno ostatnie pytanie mam, wiem, że nie w tym dziale ale od razu za jednym zamachem bym wszystko mial. Stosowałem pierwszy raz w zyciu HST,ladnie pieknie caly trening skonczylem i od miesiaca robie sobie taki trening regenerujacy 3 [...]
[...] 11-53kg/5 9- 58kg/7 7- 60,5kg/9 5- 60,5kg/11 3-63kg/13 1-63kg/15 3 ćwiczenie Hang Power Clean/Wykroki 21-28kg 15-33kg 9-38kg Kolejny raz źle! HP jako pierwsze. Wyciskanie jako ostatnie. MC jako drugie. Tu masz wzorzec: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i NIC nie zmieniaj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-09-07 19:15:39
10 lat ale przecież ****a pisałem że z przerwami nie. Ostatnia była dość spora, a tak wogóle to pytanie nie jest k*********ocana mojego życia przez ostatnie 10 lat tylko czy warto brać taki zestawik jak ja chce czy może coś zmineić.
w ostatnie 5 minut wiecej akcji niz przez pierwsze 40 ***ani alpinisci ciagle sobie pod gorke robia Obraniak bardzo dobrze Krzynowek tez mial z 2-3 dobre wejscia
[...] pokazują na boisku to jest jakaś żenada. Nie wierzę ****a że nie ma w 40 milionowym kraju kilku ludzi którzy naprawdę z sercem i zaangażowaniem podeszliby do sprawy. A to że ostatnie 10 minut zagrali na dobrym poziomie wcale nie przykrywa*****owej gry przez 80 minut. Cregg jak tak będą grali jak z Irlandią to możemy zapomnieć Zmieniony przez - [...]
[...] takie jak: supinacja i pronacje tylko ze na wyprostowanej ręce, ściągnij łopatki do kręgosłupa, odwiedzenie (czyli ręka bokiem od ciała) i przywiedzenie (w drugą stronę) i ostatnie przodem w górę rękę. Napisz mi czy w którymś z tych ruchów będziesz odczuwał to przeskakiwanie. Za te ruchu odpowiadają poszczególne mięśnie, w okolicy tego co [...]
[...] 1. uginanie ramion stojąc z hantelkami z supinacją (10x4) 2. uginanie ramion siedząc z hantelkami młotkowo (10x4) 4. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc (10x4) wyrzuć to ostatnie Piątek(Brzuch, Nogi) ----BRZUCH----brzuch zrób PO nogach 1. skłony tułowia w leżeniu tyłem (20x4) 2. unoszenie nóg w leżeniu tyłem (20x4) 3. "Nożyce" w [...]
No wlasnie tak myslalem tylko ze obskoczylem chyba wszystkie sklepy w okolicy i kupilem w jedym dwa ostatnie opakowania delecty i dupa... a mieszkam w Gdansku kurde, to chyba do czegos zobowiazuje :) a tu nima nigdzie :( -------------------- PozdRawiaM DareecKi
Widzę że ty też musisz przeczytać te tematy które napisałem do autora ,ACT doskonale rozwija wytrzymałość ,wiem na własnym przykładzie FBW odpowiednio ukierunkowany może być na wytrzymałość i siłę . Ostatnie dwa tematy polecam przeczytać ,jeśli masz jakieś sugestie zapraszam na gg szkoda temat zaśmiecać .
[...] co do rybozy, to ja stosowałem ją będąc w USA....i to w momencie, kiedy tutaj w Polsce mało kto o niej słyszał...jest to w relacji cena/efekt totalny niewypał...podobnie jak HMB zresztą....aczkolwiek to ostatnie jako antykatabolik sprawdza się i jak ktoś nie ma co z kasą robić to ewentualnie może je sobie kupować członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] przez redukcję. Też tak uważam, dlatego odmawiam sobie słodyczy, ale się nie głodzę. Mam wyzwanie i cel, oraz co najważniejsze zabawę, a jednocześnie usprawniam się. To ostatnie to mój nadrzędny cel, a reszta to środki po drodze do tego celu. A tu program dowolny mojego występu kulturystycznego. ;-) No i walczymy dalej, jeszcze lata pracy [...]
Już bardzo padnięty na koniec dnia ostatnie takie łączone ćwiczenie wielostawowe, gdzie i funkcjonalnie w moim życiu się przydaje, no i ćwiczą nogi, ręce, klatka i brzuch.https://www.youtube.com/watch?v=bCyGdYsx4hQ Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-06-19 00:41:22
ja bym dalej redukowal bo raczej to nie jest etap z niskim bf żeby wejść na mądra mase i budować suche miecho. Jesteś na redukcji 2 miesiące dopiero więc też bez problemu możesz jeszcze ja pociągnąć do momentu żeby z pojawiły sie mięśnie brzucha. Najlepiej z takiego poziomu jak wrzucikes ostatnie zdjęcie;)
Nasze Siłki
