[...] 15x4 1b) Push press sztanga +5, +7,5, +10 ostatnia seria ciężko już 12,5, 15, 15 2a) Wejście na ławkę 6, 7, 8 ostatnia seria bardzo ciężko, źle technicznie na pewno ostatnie powtórzenia, bo biodra chodziły mi na boki 5, 7,5, 7,5 2b) Wiosło sztangielką w opadzie z odwiedzioną ręką 8, 10, 12,5x8 - 10 idzie wporzo, 12,5 ciężko jakoś, [...]
concept od Mikołaja? o kurcze to burżujski Mikołaj ;-) Nawet nie wiesz jak bardzo prawidłowego określenia użyłaś|-) Dzisiejsza zabawa na ergometrze - rozgrzewka, 30 minut pracy, po ochłonięciu 5 minut rozwiosłowania w tempie 18s/m około 50 watt, rozciąganie. W czasie pracy właściwej po 20 minutach chwilka przerwy na napicie się, bo już nie [...]
[...] wchodziło - wolę ze sztangielką 2a. brak mocy. ja nie wiem co jest z tymi moimi rencami{{:-( 3b. do tej pory kładłam na mymłon sztangielkę, dziś spróbowałam ze sztangą - ostatnie powtórzenia w obu seriach z 35 kg szły już tylko siłą woli Chyba jednak będę liczyć miskę. Mój M. postanowił że mam Go trochę odchudzić, więc skoro będę dla Niego [...]
[...] mam dobry czy zly dzien :) i coraz czesciej "bije sie z mysla" czy nie wspomoc sie kreatyna bo na zwyklym zarciu mimo ze dokladam to slabo idzie sila nic a waga dopiero w ostatnie 2 tygodnie gdy bylemchory i nie trenowalem 1kg na+. Czytalem oczywiscie co nieco ze 1g na 10kg wagi,a moze macie jakies inne sugestie? Zmieniony przez - drazekm w [...]
Masz rację :-) z przejściem na 90kg Chociaż może najpierw lepiej byłoby spróbować z 85kg? Janek co innego wchodzi w gre,zwyczajnie dzisiaj mam ostatni trening na starej silowni a od 1 pazdziernika przechodze na nowa z ktorej byly ostatnie filmy z drazkow,a na razie na tej nowej nie ma jeszcze laweczki bo to nie silownia tylko centrum wspinaczkowe.
[...] biorą albo zbyt duże ciężary albo ktoś im powiedział że przy pełnym zgięciu i wyproście luzują się mięśnie W kolejności na filmie francuz hantlem, pompki tyłem i unoszenie niby ramion bokiem :), to ostatnie nazywam rozchylaniem płaszcza albo obnażaniem się :) https://youtu.be/RxfGMzP_suA Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-15 17:24:23
Ha ha mojej kraty nic nie jest wstanie zepsuć to pręty tytanowe i podwójne spawy jutro nagrywam ostatnie podejście jak będzie miał kto mnie nagrac jak nie to trudno nie będzie 4 próby ;-D Bez przesady mój brzuch zniesie każdą krytykę szczególnie że może wykonac więcej scyzoryków od Twojego :-P Najgorsze w tym jest to że ja tego nie czuję ( tej [...]
Mr_Młody Nie bardzo rozumiem? Zawsze robie biegi w nietreningowe, owszem. Hm, dluzsza chwilke nie pisalem, wiec czas podsumowac ostatnie dni. W poniedzialek poszly aeroby, tym razem sprawniej, nadal padalem tlenowo jednak moj "limit" ciaglego biegu zwiekszyl sie dwukrotnie, czyli tak jak myslalem - z kazdym biegiem kondycha do przodu [...]
[...] dluga droga. Brzuch zaczal leciec w tempie 1cm na tydzien, ale zobaczymy jak bedzie dalej. Planuje jeszcze 4 tygodnie sie redukowac na lowcarbie, az do konca A6W, a potem na ostatnie 2 tyg odrzucic calkowicie wegle - zobaczymy jak to bedzie. A tutaj pare fotek: bicek bokiem przod bokiem znow a to musze jeszcze zjarac Mysle, ze troche lepiej [...]
[...] %) 4x12 55kg Martwy na prostych (progresja ciezaru YEAH, ostatnio bylo 75kg) 80kg 4x12 Łydkersy (też poprawa!) 25-20-15-30 90-100-110-70kg I to wszystko! Podczas treningu nóg czułem dziwny ból w lewym pośladku %), ale wytrzymałem... Na barki ostatnie serie poszły już ledwo ledwo, ale się udało! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 15:17:01
Ostatnie zdjęcia -i czekamy na filmy-jeszcze się ładują. /SFD/Images/2016/9/15/a461e7a0a8444092bba0103365e09eae.jpg /SFD/Images/2016/9/15/8badd7fcfca14f8eade7491fb891ca73.jpg /SFD/Images/2016/9/15/eb39af2e016041e1af969086ce0f0a13.jpg /SFD/Images/2016/9/15/1d15f8af4cbe4ab5a3b73fabb2db3e92.jpg
[...] cały czas w kontakcie z organizatorami-nie ma na razie list zgłoszonych zawodników w pro i w amatorach . Jak się pojawią-pewnie sami uczestnicy także wrzuca jakieś filmy,zdjęcia. Trochę teraz we Włoszech jest zamieszania przez ostatnie trzęsienia ziemi,które też w San Marino były odczuwalne /SFD/2016/11/1/2541aed18e1c42168f0edee70e5c6b09.jpg
To więcej prP startuje niż myślałem,do tego wielu mało znanych-będzie ciekawie co pokarząi jak zawalczą z tymi bardziej znanymi. MarekOlejniczak,Norbrt Tymczak i Ewelina Szala już w Trieście-tam robią ostatnie treningi przed zawodami. /SFD/2016/11/28/18289b5e3cdf4fd2aa0425ffbe3280b3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-28 20:18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciekawostka: po 16km byłem mniej wyebany niż po 12km bo przez ostatnie 4km nie byłem w stanie wymusić od mięśni pracy na takim poziomie, by odbiło się to na CUN \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 19:46:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sumie myślę, że jak na dziewczynę to mi na początek 30 kg obciążenia powinno wystarczyć, szczególnie że przez ostatnie 2,5 roku miałam ciągle kontuzje stawów nóg
[...] i w sobote wyjazd. I teraz co? przerwa? tak? znaczy sie trzymam miske ale nie musze liczyc? i odpoczywam ale ruszam sie? no sprobujemy :) zalegle treningi i ostatnie pomiary w tym sezonie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f56e61b062548afb5ef30e826fba993.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9a620c177f49e5b4ffe7bdceb8dbab.jpg no i [...]
Nisko nisko, miałem nadzieję że nie zejde do takiego kcal ale ostatnie 10-14 dni redukcji przede mną, w ostatnich 12 dniach zjechałem z pasa tylko 0,7 więc czas przycisnąć na ostatniej prostej :-D dziś wybrałem trening najmniej obciążający dwójki, jutro zapewne odpuszcze interwał i postawie na regeneracje nogi. Dalej zimne okłady, pejs. A1. Wycisk [...]
DT WL z oporem, niepoprawnie tech ostatnie powtórzenie, zaniżam do 62,5 i nie zdążyłem zrobić wyciągu wrzucam na jutro. dietka + 20 B, 70WW /SFD/Images/2015/7/18/bf503f7c348948a18e997864687e51d7.jpg /SFD/Images/2015/7/18/53cb4aaa75d14f9393a78604aafee0ad.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-18 23:21:12
Ciemna strona mocy - Darthmaul DT
