[...] było 7x135kg ,ale tak lekko szło to dowaliłem x10 z dużym zapasem. Wiosłowanie n - podobnie,120kg śmiesznie lekko:-P Wyciskanie zza karku - pieczenie jak skurvysyn,dwie ostatnie z zatrzymaniem po po każdym powt. na 2-3 sekundy-->leciutko co mnie zdziwiło..Unoszenia okej. Ogólnie trening bardzo okej,przypływ siły dzisiaj bardzo widoczny. [...]
[...] lekko,wolne ruchy. Biceps faajnie,modlitewnik ogień..przedramiona płonęły,zwiększenie ciężaru dało o sobie znać. Siady,już na 130kg odczułem ciężar,znaczy zmęczenie jest,ostatnie 2 tygodnie pocisnę lekko..prócz próby na 3x170kg w przyszłym tygodniu:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka [...]
[...] spadek siły,a więc pora na odpoczynek,ale niestety jeszcze nie teraz ,ten i następny tydzień jeszcze treningowy. Wycisk na płaskiej rozstaw normalny - 127kg czułem ostro,ostatnie 2 tygodnie sobie pojadę małym ciężarem z większym zakresem powtórzeń. Wycisk b.szeroko - z zatrzymaniem. Wycisk na skosie - Ciężko.. Wiosło - 86kg poszło w miarę [...]
FighterSSJ,dzięki:-) Tydzień Regeneracyjny - 30.12.2012 Trening - wolne Dieta - wolne Od jutra ruszam z treningiem, dzisiaj jeszcze sobie zjem coś dobrego..ostatnie godziny:-D Ocknąłem się dzisiaj koło 13-30,ale to co Cain pokazał z Dos Santosem było tego warte !! Walka Jima Milleraz Joe również bombowa.
[...] najdłużej , jedno muszę napisać, w seriach x15-x20 miałem ostre odloty mimo lekkiego ciężaru. Wiosłowanie n , 15x115kg zrobione z niesłychaną lekkością. Wycisk zza karku , ostatnie dwie serie z ciężarem 72kg to było istne piekło,z zatrzymaniem - okej,troszkę mnie stojaki dobiły:-P i gdyby tylko potrafiły mówić to bym sobie z nimi [...]
[...] dla mnie bomba,kapitalnie wchodzi. Poręcze , +40kg zrobione ze sporą rezerwą,ruchy wolne,jest okej. Modlitewnik,dołożyłem ciężaru i to co się działo to masakra:-P przy ostatnie serii to nawet nie potrafiłem hantla zarzucić... ostro. Francuz stojąc , pierwsze dwie serie banał, dowaliłem 80kg i to było to. Uginanie zamieniłem na [...]
[...] x20+x10,x20+x10 Wycisk wąsko z rezerwą sporą rezerwą. Uginanie ramion, 56kg dosyć lekkie zaczyna być, niedługo coś będzie trzeba dodać. Poręcze,x65 jeszcze z rezerwą, ostatnie ruchy bardzo wolno wykonanie,tak miało być. Ławka skośna,w czwartej serii mała wojna. Francuz, zrobiony lekko,jeszcze lekko:-P Modlitewnik ,powolne ruchy,mały [...]
[...] Nie wiem jak u Was przy sesji , ale u mnie zawsze jest niesamowita chcica na słodkie %-) ciężko z tym walczyć, dlatego też dzisiaj poszło 2 l coca coli zero (zostało mi ostatnie 0,5l :( ) , nauka potrafi człowieka zmęczyć. W związku z dniem wolnym od siłowni i sesjami , które u mnie już od jakiegoś czasu trwają, tak więc na uczelnię często [...]
[...] nie takie złe na jakie wyglądało:) Uginanie ramion, zmniejszyłem ciężar do 50-55kg i robiłem sobie bardzo,ale to bardzo wolne ruchy,kapitalnie zadziałało.. Poręcze, dwie ostatnie serie rewelka..opadałem z sił :) Modlitewnik ,bardzo pozytywnie..zmniejszyłem ciężar do 50kg , bardzo wolne ruchy..kapitalnie. Francuz leżąc, zmniejszyłem ciężar do [...]
[...] z zatrzymaniem,robiłem bez przerw,bardzo lajtowo.. Opuszczanie,bardzo fajnie,uwielbiam to ćwiczenie. Poręcze , dzisiaj próba na +70kg i jestem z niej bardzo zadowolony. W ostatnie serii już nie dałem rady zrobić x10,ale liczyłem się z tym, za tydzień powtórka z 70kg. Modlitewnik hantle - dobre ćwiczenie,potrafi nieźle poruszyć bajcle,polecam [...]
[...] wąsko , 3x130kg spoko,wszystkie serie robione bardzo szybko z minimalną przerwą. Uginanie ramion, ciężar 50-60kg,ruchy wolne,dokładne,bardzo krótkie przerwy. Poręcze, dwie ostatnie serie mega,z ledwością zrobione,kapitalna pompa. Modlitewnik , 50kg,ruchy wolne,dokładne..miało być x12,ale totalnie zamyślony byłem i pomieszało mi się troszkę. [...]
[...] do domu,zero chęci do treningów,senny cały dzień. Wiosło n, podobnie. Wycisk zza karku ,ilośćiowy sobie darowałem,musiałem coś sprawdzić na poczet przyszłego planu,w końcu ostatnie chwile,aby coś jeszcze wypróbować. Unoszenie bokiem + opad, trzy serie gdzie ostatnia ładnie dała popalić i koniec. Bary kapitalnie wyglądały. Trening lekki,zero [...]
Dzień dobry ;) ..ale minęło czasu :) W tej chwili regenerkę mam, która jest zaplanowana na 2 tygodnie, a później postaram się wrócić do pisania... szalony okres ;) Patrząc na wyniki ostatnich tygodni tutaj przedstawionych to coś się zmieniło.. Ostatnie 2 tygodnie w podstawowych bojach.. MC 280/2 290/1 Siady ATG 210/2 220/2 230/2 WL 160/2 170/2 [...]
a gdybym tak już teraz (tzn 8 dni po ostatniej dece z testem) wszedł na hcg zamiast jeszcze dwa ostatnie tygodnie cyklu bić sam enan i wtedy łącznie mostek miałby 7 tygodni - to czy z punktu widzenia ewent decadicka to byłoby to samo? czy muszą być obowiązkowo jeszcze dwa tygodnie na samym teście po dece? Sam cykl traktuje już jako zamknięty, chcę [...]
a no z tym nie bede z wami sprzeczal,ale poki co moim celem nie jest redukcja a raczej utrzymanie wagi i zmiana struktury ciala ;p;],domsy na klacie sąale lżejsze niz ostatnie dlatego wnioskuje ze na nastepnym trenie trzeba doyebac kg :D:D ,dzis nogi,będzie ciekawie :D
hehe właśnie oglądałem foty to ładnie idzie w chvj ale to zdjęcie ostatnie .... jak kiedyś wyglądałeś to masakra hehehe :D Ciśnij dalej bo idzie w dobrą stronę ! :)
[...] 7. Wznosy hantli na bok 4x10kgx15powt. 8. Unoszenie sztangi wzdluz tlowia 20kgx15/15/15/15 Zanim sie przebralem, rozgrzalem i ruszylem mocno z klata juz byla 21 i ostatnie serie na barki robilem na niezlej spinie przez co dzisiaj brak walkowania bo z rozciaganiem tych nog to bylo by ciezko.. :-P Suple standard po treningu, do domu i [...]
[...] bardzo dobre tempo i solidne obciążenie. Dieta + - idzie podobnie ale ostatnio duzo słodyczy sie wkradło, mam caly czas smaka na słodkie i no musze %-) ale to już ostatnie dni więc moge troche podjeść, od soboty/poniedzialku start redukcji, na początek lekko obetne węglowodany + lekki rozruch w postaci biegania/rowerka/plywania, myślę [...]
Ostatnie zdjecie "bonusowe" na wzor Franka Zane ktory wg mnie mial sylwetke idealna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0e48a655824c2e8fffa24e6c862932.JPG Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-04-21 04:34:38
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
