ostatnie

na tym forum nie ocenia się... tutaj pracujemy nad swoją sylwetką i ją prezentujemy I co ja robię tu %-) https://www.youtube.com/watch?v=5-GFHbkd6Vs Właśnie mamy 1 Kwiecień, czy uważasz, że przez ostatnie 3 miesiące dałeś z siebie 100% ? :->

Podoba mi się superseria przysiady i wykroki, szczególnie te ostatnie ;-)

[...] na drążku chwyt podchwyt - 30p - 6s x 5p 7d. Pompki na uchwytach - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Sobota spędzona pracowicie. Zakończenie akcji "Czarna porzeczka", ostatnie cztery 3 litrowe wiaderka zerwane :-D, a potem koszenie trawnika. Tak zeszło do wieczora :-). Dodatkowy zysk to opalenizna, na urlop pojadę tak jakbym się już przez [...]

[...] przybierać na masie mięśniowej waga trochę podskoczyła, bo zwiększyły się obwody i masa mięśniowa a waga wahała się między 82 - 87 kg w zależności od pory roku ;-). Niestety ostatnie pół roku, no może trochę więcej nie były dla mnie łatwe z powodów rodzinnych i zawodowych, odbiło się to na sposobie odżywiania. Dużo by pisać ale nie mam teraz na [...]

Brawo! Widać,że to nie ostatnie słowo! Taniec uzasadniony!

Brawo! Widać,że to nie ostatnie słowo! Taniec uzasadniony! Tylko że to był taniec zwycięstwa przed próbą :-D

Brawo! Widać,że to nie ostatnie słowo! Taniec uzasadniony!Tylko że to był taniec zwycięstwa przed próbą :-DWłaśnie dlatego napisałem środkowe zdanie :-)

[...] jest dobre do inspiracji i poprawy techniki :-).Lepiej zajrzeć do Fansa :-). Tyle już filmików w tym dzienniku powstawiałem z MC ze do póki nie zrobię nowego rekordu to niema co wstawiać. Jak chcesz zobaczyć jak to robię to ostatnie filmiki są na stronach 160, 161, 163, 165 i 167 ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-10-11 23:53:14

[...] obwód i minuta przerwy. ale to teoria, na ten czas składa się wiele czynników. Samopoczucie danego dnia, czy kompleks robisz jako jedyne ćwiczenie czy któreś z kolei lub ostatnie na treningu, czy odkładasz sztangę i przechodzisz do następnego stanowiska czy robisz bez wypuszczania sztangi z rąk i.t.d. Ja tak po prawdzie nigdy nigdy czasu [...]

Dzisiaj po pracy pierwszy trening z cyklu "Spartańskie Kopyta", ciężar na razie malutki tylko 20 kg. Myślałem ze będzie gorzej ( zobaczymy jutro ) ale porządne rozciąganie przed i po przysiadach i jak na razie jest dobrze :-). Same przysiady zajęły mi około 30 minut, sam trening właściwie dzisiaj dosyć skromnie bo jutro rano do pracy na 12 godzin. [...]

Zazwyczaj napięcia w dziale potęgują i rozladowuja konkursy, a ostatnie przebiegały dosyć spokojnie ;-)

[...] tułowia - 80p - 4s x 20p Rozciąganie - około 10 min Jutro wolna niedziela bez treningu,na pewno będzie rodzinny spacer :-D SK - pierwsze 15p https://www.youtube.com/watch?v=VFxFaZk8BEk&feature=youtu.be SK - ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=OTjY7UB_vk4&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-11 01:46:09

Ajazy, w kwestii Twojego obiadu %-) Ziemniaki super, kapusta kiszona jeszcze lepiej, ale skąd ten schabowy? Do tego w panierce? Panierka to metoda gospodyń domowych ( my kultywujemy tę tradycję) na pozbycie się czerstwego pieczywa i zaoszczędzienie nieco na mięsie. Stąd też schab w panierce bo większy, bułka w kotletach i skrobia w wędlinach. No [...]

[...] trener by mnie chciał}:-( nie słucham się, chojrakuję i co tydzień bym maksy sprawdzała... Z 5/3/1 zobaczę, jak będzie szło... w sumie juz progres mi zwolnił mocno przez ostatnie pół roku, ale w międzyczasie technikę trochę poprawiłam i jeszcze może poprawię i może coś dołożę. Miałam plan dojść do 75, czyli rekordu sprzed 15 lat, ale to już [...]

[...] Drodzy moi jak będziemy mieli szczęście to będzie zdrowie, radość, miłość, pobijemy swoje rekordy i zrealizujemy plany :-). Niech nam się darzy 8-) Nie odzywałem sie przez ostatnie kilka dni bo niestety wbrew temu co sadził Giaurnemo nie szalałem na sylwestra a wręcz odwrotnie :'-(. W niedziele 30 dopadła mnie grypa jelitowa {{:-(. Trwało to [...]

Ostatnie SK będzie?

Ostatnie SK będzie? No wypada 10 trening :-), bez szału bo tylko 65 kg ;-).

Troszkę zagoniony i zarobiony ostatnie dwa dni no i przy okazji nabawiłem się jakieś kontuzji }:-(. W środę przed treningiem pomagałem sąsiadowi w przenoszeniu regałów takich z kątowników stalowych w jego warsztacie, przestawialiśmy jeszcze 2 stoły warsztatowe i trochę innych lżejszych rzeczy. Coś mi wtedy tak jakby przeskoczyło w plecach po lewej [...]

[...] bo trochę czasu zeszło mi na te siady i filmowanie. Jutro drążek i brzuch Na koniec filmiki z siadów. Niewiem kto to bedzie ogladał bo jak sam Ojan pisał ogladał tylko ostatnie filmiki, ale i tak wrzucam zeby nie było ze tylko pisze a nie trenuję ;-D. - 58 kg, x 5p - 68 kg, x 5p https://www.youtube.com/watch?v=oWQkNeFLS8w&feature=youtu.be [...]

Jsdolan nie bądź "Janusz" przeczytaj sobie ostatnie zdanie na niebiesko z głównego tematu testu to nie chodzi o wiarę kto uwierzy a kto nie pisze dokładnie że ilość kilogramów dzielona przez czas, a jak oceniasz postęp nie wiedząc jak długie przerwy i ogólny czas ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-19 17:54:21