ostatnie

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

Damien - nie piszę ciężarów, bo nie ma czego pisać. Ostatnie serie istotniejszych ćwiczeń jakie wykonałem: MC - 80kg x4 WL - 55kg x4 W przysiadach cały czas progresowałem po 2,5-5kg co trening, ale wykluczyłem. Iness - dla mnie Kai to takie 'wow' ale nie dążę w żadnym stopniu do jego sylwetki. Zdecydowanie bliżej do Zyzz'a. Angelov to taki ideał [...]

to zes go pocieszyl brak silnej woli chyba nie ma osoby ktorej by cos nie kusilo alko,dragi, jedzenie czy napad na bank Z tego to ostatnie najbardziej kusi %-)

Nie, poziom podstawowy jest śmieszny. Kolejny raz wyszedłem pierwszy w całej szkole, heh. Po wejściu do domu uświadomiłem sobie, że zyebałem ostatnie zadanie. Dojechały takie cudeńka: -10kg kaszy jaglanej -1kg cynamonu -200g przyprawy do gyrosa -200g przyprawy meksykańskiej -100g przyprawy do drobiu -100g przyprawy "złocisty kurczak" -100g [...]

nie wiem czy leci %-) ostatnie pomiary byly w innych warunkach, niz zwykle do tego w niedziele grubo poczitowane

/SFD/Images/2016/5/20/5654be5dcca14b6aa8414f6b64dff523.png Trening po Blue Magic na pełnej mocy. Gorzej przy HIIT. Wydolności brakowało, ostatnie 4 brakowało sił na 3-4s. /SFD/Images/2016/5/20/f5f49c1da13346a18bac671e3fd232f0.png C: Klatka, ramiona i brzuch Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x Wyciskanie hantli płasko 4x Wyciskanie na hammerze [...]

Oglądać końcówkę całkiem dobrego męczy, czy czytać 3 ostatnie strony tego tematu? Oki, przeczytałem oglądając, wybór był za trudny... Wszystko zostało już napisane, ja w skrócie:#forma #psycha #leptyna #hormony #tarczyca #kręgosłup #kortyzol #lody #pizza #vlcd #ładowanie #czit Coś przegapiłem? ;) Za dużo filozofowania, za dużo zmian (i za [...]

[...] pośladkowy Jusiela dla zaawansowanych, 2 dni nie mogłam chodzić, dziś nie mogę bo wczoraj odwiedziłam solarkę, i na mojej pupie można by kotlety smażyć :-) poza tym w niedziele ostatnie zaliczenia, yeaaah :-P tylko, że muszę jakąś księgę HACCP zrobić, a nie wiem jak się za to zabrać, ehhh Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-06-24 19:05:55

Ostatnio Fitnesska mnie zaczęła wyzywać, że mam ogromny brzuch Następnego dnia jak woda zeszła na wadze 79,9kg - tyle samo co przez ostatnie 4-5miesięcy %-) I w lustrze 3x lepiej niż poprzedniego dnia wieczór

[...] się przetrenować.Poza tym wraz ze zwiększaniem się obciążenia będzie malała objętość. Zresztą pamiętajcie "przetrenowanie wymyślili amerykanie" tak samo jak splity niedziałające na naturali. Dobra z przekąsem to ostatnie zdanie napisałem,ale naprawdę trudno się przetrenować FBW mając rozpisaną tak sensowną progresję. Pozdrawiam :)

[...] - te wartosci u gory to powtorzenia te nizej - waga sztnagielk-sztangi w kg - guma kolory zlozene na dwa - to potrafilo zabic - ogien w mm ..ostatnie powtorzenia....sila woli trening SUPERRRRRRRRRRRRR http://emoty.blox.pl/resource/upup.gif http://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif miska extra ... [...]

[...] dzięki};-) kurcze chciałabym żeby coś zleciało w poniedziałek bo się naprawdę staram:-( Przyznam się że ta waga troszke ostatnio mnie stresuję i ważyłam się codziennie rzez ostatnie 3 dni wt-69,1 śr-68,8 cz-68,6 pt-69,2 Jak to jest możliwe? heh Zauważyłam, że bardzo od tego moje samopoczucie zależy, ciężko sobie z tym poradzić. Jak waga leci [...]

[...] bicki bo już po pierwszym ćwiczeniu miałem tak łapy zmęczone że w kolejnych ćwiczeniach było mega ciężko. Modlitewnik to mnie zabił, dosłownie. niby smieczne 15kg ale ostatnie 2-3p to była walka ;) Po treningu poleciało 30 min aero na rowerku Dzis DNT. tzn aero za chwilkę kręce 30 min :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-13 [...]

[...] nachwyt + podchwyt 3 x 12 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /8x45 z czego dwa ostatnie w 45 oszukane Uginanie na ławce poziomej leżąc 3 x 15 3 x 15 x7kg + w ostataniej serii drop set 10x5kg Uginanie jednorącz na "modlitewniku" 15-20-30 15x7 /20x5 [...]

[...] polecam dac hd, minimalnie lepiej wszystko widac %-) nawet jakies zylki na filmiku sie pokazały. i generalnie mozna sie na technice wzorować 8-) (tak wyglądają tylko ostatnie serie gdzie jest juz mega ciezko) ost seria modl https://www.youtube.com/watch?v=Bytj2cZBM8k&feature=youtu.be Gdzieś w ciągu dnia: pieczeń z jajkiej w środku + [...]

Antek na pewno tak umie :-)) A co do tego że ciężar musi być ciężki - obejrzyjcie ostatnie filmiki na FP Piotrka Boreckiego :-P Choć mi osobiście bliżej do szkoły Karola :-)

ostatnie 2 tyg :-)) od poniedziałku po konsultacji z Przemkiem (za co mu bardzo dziekuje) obcinam pake ryzu, dodaje 20min aero codziennie wiecej. O kolejnym tygodniu (ostatnim) bede jeszcze pisac dzis wypadają nogi. Musi byc ogien!

[...] poziomu na ktorym jest Hkd to troche mija sie z celem... Dorzucę tu swoje 5 groszy \-) Robiłem redukcje 3 miesięczną praktycznie beż żadnych cheatów cały czas wg założeń, na ostatnie 2 tygodnie przypadły mi aż 3 imprezy i jak to na imprezach i alkohol i jedzenia się pożarło (w moim przypadku koło 10k kalorii), co zauważyłem po tych cheatach? [...]

[...] wiec postanowilem od razu 1 dropka walnąc, potem znow mi cos nie pasowało itp i wyszły 4 dropy a potem jeszcze regres walnąłem 8-) Dalej Unoszenie na bok dość ciezko, 3p ostatnie LEKKO oszukane, moglem zrobic więcej bo do zalamania nie doszło ale zostawialem tak zapasu z 2-3p. Dalej fajna superseria, unoszenie sztanga w przod + unoszenie na [...]

[...] lawce poziomej 3 x 15 x 7kg B)Mlotki stojac 3 x 15 x 7kg Uginanie z linkami wyc gornego (10+10+10) kombinacje 3 "chwytów" tzn, stałem przed wyciagiem, potem za wyciągiem a ostatnie 10p pomiędzy wyciągiem, fajna opcja by pobudzić każdą głowe ;-) Prostowanie ramion z linkamy wyc.gornego 3x10 + regres 10x25-10x30-10x35 + regres na 15kg 30p (4 [...]