tez się szykuje na 10 km--ale jeszcze mi daleko...
http://www.sfd.pl/Iskra14__DT,_by_w_końcu_osiągnąć_cel_:_-t1020985.html
"Per aspera ad astra"
tak wiec
wracam do walki o moje 68 cm w talii
dzisiaj mial byc bieg ..za goraco
zrobilam po rozgrzewce kompleks sztangowy szrimpa ...ale po 3 serii x 6 powt 16 kg na sztandze stwierdzial ze to malo i zrobilam
po 50 powtorzen ..co zajelo mi z grubsza z rogrzewka 46 min
no i mam nieodparta ochote powtorzyc 10 km...
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
oj bolaly mnie 4 po wczorajszym ..ale poszal 5 a i z czasow na 1km jestenm zadowolona a co
a w misce
jajka i jajka i jajka .....zamowilismy niechcacy podwojnie - ja i maz wiec bedziem sie zajajczac ..
Zmieniony przez - leah w dniu 2014-07-24 14:16:50
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
http://www.sfd.pl/Iskra14__DT,_by_w_końcu_osiągnąć_cel_:_-t1020985.html
"Per aspera ad astra"
ale w ramach wyrwania sie z tej pulapki
marnie bo marnie ale pobieglam ....aj oj auc ..ciezko bylo
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
miska wg zalozen pani trener trening takoz..pod haslem jak sie zmasaktowac rozowa hantelka
tak wiec dzisiaj :
- te wartosci u gory to powtorzenia te nizej - waga sztnagielk-sztangi w kg
- guma kolory zlozene na dwa
- to potrafilo zabic - ogien w mm ..ostatnie powtorzenia....sila woli
trening SUPERRRRRRRRRRRRR
miska extra ...
no i jeszcze sobie lajtowo pobiegalam a co
Zmieniony przez - leah w dniu 2014-08-15 23:13:16
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html