[...] i są któtsze więc rzesza trenujących jest duuużo większa. TSK robi się meeega popularny - wystarczy popatrzeć jak z roku na rok przybywa uczestników ME czy MŚ (ostatnie w Salo trwały ponad tydzień i czasem toczyły się równolegle na dwóch pomostach). A tu porównanie moich wyników - 2,5 roku zabawy w trójbój: [...]
[...] to równowagę- na szczęście nie upadłem, ale na przyszłość muszę brać poprawkę na podłoże. Nawet miałem zrobić temu zdjęcie, ale darowałem sobie. Podsumowując: pierwsze i ostatnie powtórzenie nie wyszło mi najlepiej. W przypadku pierwszego winne jest podłoże, a w przypadku ostatniego ja sam. Mała dygresja na temat stanu technicznego klubu: [...]
[...] głównym ćwiczeniem jest MC, to znak ujemny jest spowodowany brakiem poprawnej formy w tym ćwiczeniu. UWAGI: 1. PP- Ktoś mi strącił komórkę, także nie nagrały się dwa ostatnie powtórzenia. Od mniej więcej 4 powtórzenia widać dynamikę, na początku nie jest to widoczne. Szkoda, ze końcówka się nie złapała. 2. MC- mam wrażenie, że tydzień [...]
dzięki Kry-cha za podpowiedź, będę kombinowała z mieleniem płatków. wrzucam trening niedzielny i dzisiejszy, dwa ostatnie dni byłam w trasie, wzięłam jedzenie ze sobą, ale i tak zjadłam o wiele za mało, dziś też słabo mi wyszło. NA koniec dnia nie byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie. [...]
[...] do metki, bo jest tam kurkumina. Może ona spowolniła produkcję krwinek? Może tak być, tym bardziej, że mocno rozjechały mi się pozostałe parametry krwi: MCH ↓ 25,2 pg 27,0 — 35,0 LYMPH% ↓ 18,1 % 25,0 — 45,0 NEUT% ↑ 72,3 % 50,0 — 70,0 Jakbyście interpretowali te trzy ostatnie wskaźniki? MCH to chyba hemoglobina i oznaki anemii..? A te pozostałe?
[...] Style walki realnej, jak np Keijutsukai, używane są w szkoleniu japońskiej policji. ----------------- Keijutsukai to odlam Yoshinka. W japonskiej policji nauczane jest to ostatnie. Boks nowoczesny narodził się w Anglii w XVIII ----------------- Troche wczesniej. BJJ - brazylijskie ju-jitsu ------------------ Poprawna pisownia to Brazylijskie [...]
[...] Pan kwestie...„co każdy powinien wiedzieć aby skutecznie budować masę i mięśnie”. Na początku chciałem zaznaczyć, że mam 31 lat i jestem typowym endomorfikiem i przez ostatnie 3 miesiące, a za razem moje pierwsze 3 miesiące na siłowni skupiłem się głównie nad redukcją tkanki tłuszczowej. Na starcie wyglądało to następująco: wzrost 176cm, [...]
Hejka :-) Od rana chodziłam naładowana jak F-1(granat). Po 9 wyjechałam z domu żeby na 10 zdążyć na rentgen. Godzinę stałam w korkach. Przez co spóźniłam się jakieś 10 min. W recepcji wyciągam skierowanie, a pani do mnie ze zdziwieniem: "Rentgen nie działa- awaria. a koleżanka do pani nie dzwoniła?". Myślałam że eksploduję. }:-(((}:-(((}:-((( [...]
[...] kilka kg mogę śmiało dorzucić) Wyciskanie stojąc 2x12 8 kg 1x12 12kg (przy drugiej serii się zorientowalam, że przecież macham gryfem 8kg a nie 10kg, więc chociaż w ostatniej serii "nadrobiłam"; ostatnie dwa powtórzenia zrobiłam ostatkiem sił, ale przynajmniej się przekonałam, że mogę to ćwiczenie wykonać z już wyższym obciążeniem) [...]
[...] powtórzeń. Potęguje to większe zmęczenie po pierwszym wyciskaniu 4. Wiosło sztangielką - nieźle, z 5 sekundowym odłożeniem sztangielki po 7 powtórzeniach, ale jest ok, ostatnie powtórzenia w 3 serii nie dociągnięte łokciem jakoś bardzo wysoko 5. Wyciskanie na maszynie Hammer - również już kończą się możliwości 6. Ściąganie drążka - niby po [...]
Witajcie..! A wiec dzis dam konkretniejsza relacje jao ze ostatnio torche zaniedbalem test, Przed wczoraj odbyl sie trening: A wiec <<<<<<wypis z ostatniego treningu>>>>>> Trening A: Wycisk plasko: 12x40kg 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: [...]
Siemanko:P No i wczoraj byla konkretna gala do ostatniej walki... Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% ! W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala [...]
[...] 20x70kg 20x70kg 20x70kg Na treningu wszystko spoko,ciezar raczej bez mian na pzrysiadach chcialem dorzucic w sumie ale wolalem zrobic lepiej technicznie,i nawet dobrze bo 2ostatnie powtorzenia nie byly tak dokladne.Na wyprostach dozrucilem 1serie. Kuro- Pozdro!! R1920R-Witaj! hmm wlasciwie to 1suplementu mozna tu dokaldniej opisac dzialanie, w [...]
Elooo :)) Dzis mam wolny dzien od silki, za to na 20 mykam na MMA a juto zamiast MMA bujne na silk, zrobic ostatni trening B A na zdjeciu widoczny dzisiejszy 2gi posilek makaron drum+2jaja+warzywa. A tu Glutamina, ktora kupilem od znajomego hyhy;P Przyda sie napewno. ZAmiast mniej to coraz wiecej tej nauki, juz nie wyrabiam normlanie..Ostatnie [...]
[...] Uginanie ramion ze sztanga lamana: 7x32 7x32 7x32 N treningu dzis fajna pompa, dobrze sie cwiczylo, sila w kazdym cwiczeniu na plus, na martwy gdybym mial pas bym dodal do ostatniej seri jeszce z 5kg bo dobrze mi se dzis cwiczylo jak nigdy teraz na prosbe wojtimila(pozdro!) , przygotowanie kuraka na moj 1zesposobow, czyli bez filozofi, proste i [...]
ja musze sie najpierw wykurowac zeby latac BTW bylam dzis na silce i znowu mialam fuksa ze jakis kolo sie pojawil bo na skosnej sztanga mnie przygniotla... jednak cwiczenia do upadku miesniowego sa czasami zdradliwe zwykle w 3 serii ostatnie powtorzenie mie .... <hahaha>
[SIŁA]Kokos DT just for fun
