wlasnie zjadlem ostatnie wegle na dzien dzisiejszy 30g kaszy jaglanej, no to byle do czwartkowego wieczoru%-) wieczorem moze wpadnie male cardio na rozgrzewke przed (miejmy nadzieje) ostatnim tygodniem redukcji:)
Day 80 DNT brak aktywnosci fiz. ostatnie praktyki do odbycia, katuja nas bite 8h zegarowych, nie da rady nic uszczyknac, dzisiaj 10h siedzialem by nadrobic juz troche nieobecnosc jedna. i ogolnie bez sil%-) jutro ladowanie w koncu, bo juz umieram hehe Suple witaminy joha juz w tym tygodniu tak na pol gwizdka niestety, bo koncowka zostala, dziennie [...]
[...] to rozumiem, że na przemian wytrzymałościowy dzień, piłka dzień, 7 dzień odpoczynek? Od którego zacząć terningu z piłką? Dla początkujących, czy średniozaawansowanych? No i ostatnie pytanko: do czasu zakupu piłki jak mam ćwiczyć? Cwiczenia z piłki, ale bez piłki?... Obliques - dzięki za cierpliwość, wiem, że trochę toporna jestem, ale chęci [...]
moje poprawki - w klacie sztangielki plaska zamien na skos - w barkach ostatnie cwiczenie zamien czyms na tylne aktony,unoszenie w opadzie - plecy z kapturami: podciaganie, wioslowanie, martwy lub prostowanie tluowia na lawce, szrugusy (sztanga lub sztangielki) - biceps: sztangielki, sztanga a ostatnie zrob sobie sztangielkami ale w chwycie [...]
[...] Attack - angel David Holmes - No man's land spokojniejsze: telepopmusik - breathe William Orbit - Barber's Adagio For Strings Orbital - Belfast Pete Heller - Atlanta (dwa ostatnie to kawalki ze sciezki do Human Traffic, reszta z tego tez cudna a takze szybsza) Apollo 440 - Electro Glide In Blue Way out west - stealth inne hard fi-living for [...]
[...] dołożyć ale w miarę spokojnie poszło 2. tutaj było sporo bujania ale starałem się aby nie przypominało to high pull 3. martwy ciąg spokojnie tylko łapy nie wytrzymały i ostatnie 4 powtórzenia robiłem chwytem mieszanym 4. Xle zapisałem sobie ciężar miało byc 62,5kg a dałem 65 poszło z wielkim bólem ostatnie powtórzenie z lekkim handicapem 5. [...]
Obli - dzięki Gesti - wrzucę, wrzucę ;-) DZISIEJSZY TRENING W zasadzie to zła jestem na siebie - bo dzień był dziś na wariackich papierach, przez co zapominałam zerknąć na ostatnie obciążenia, i trochę te dzisiejsze były z bajki ;-) wogóle głową byłam gdzie indziej...i jakoś tak ciało sobie - głowa sobie... nie lubię tak, ale ze skupieniem dziś [...]
[...] mogę dojść w takim systemie? do 10? Potem przeskok na 1 do 2 czyli 10/20 i od ilu w takim przypadku zacząć? Skoro w poprzednich 15/45 doszedłem w sumie do 10min, zaczynając te 10/20 muszę zacząć od tylu by wyszło niemniej niż 10min?Bo ostatnie na tylu kończyłem. edit: dubel, usuń pop. post. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-10 13:51:49
co Ty forum,test - to ostatnie miejsce gdzie chce zebys spedzal wolne chwile jesli mozesz je policzyc na palcach jednej dloni ...z reszta nie tylko Ty ale kazdy! moze sie tak wydawac - ale nie jestem sadysta ani forumowym maniakiem - ktory lubi zmuszac ludzi do siedzenia nań wiadomo ze zasady jakies sa musza byc - ale zasady mozna lamac nie [...]
[...] diete, ktora teraz trzymam. aeroby robie po treningu silowym 30min, za tydzien po 40 min. oprocz tego w dnt biegam po 30+ min. wegle wywalilem juz calkowicie - same warzywa. ostatnie 2-2.5 tygodnia mam zamiar zapodac ten ,,stubborn fat''. dzisiaj przed treningiem (po 4 posilkach) waga wskazala 90.2kg :). skonczylo sie bcaa - ktos sie orientuje [...]
Od dzisiaj już się wszystko zaczyna normować. To pierwszy dzień, w którym czuję, że nie pozbyłam się kawałka mózgu drogą wydalniczą. Jeszcze za wcześnie na smażone czy tatara i mimo wszystko na produkty pełnoziarniste, ale od jutra będę sukcesywnie podnosić kaloryczność (bo z tego, co było przez ostatni tydzień to pewnie jakieś 500kcal wyszło, w [...]
Widzisz Bull - w chwili obecnej Instruktor Rekreacji Ruchowej to ostatnie podrygi. Tak więc jakaż to dla was konkurencja - osoba która obecnie nie jest modem przez ostatnie 3 lata już go nie zrobi nawet za darmo. Ciekawe jakie będą ceny za kurs na instruktora sportu i czy nadal utrzymacie 3 letni staż, by zafundować to "funkcyjnym". Tak [...]
nie pij rano łyzeczki miodu, to do niczego nie potrzebne i powinnas podnieśc kalorie i tłuszcz sobie tak to na pewno nie przejdzie w czasie konkursu jak już taka dieta nie przystoi sportowcom ;-) Bez baiłka bez tłuszczu własciwie jaki ty rozkład chcesz trzymać? Bo mam wrażenie ze jesz tak stochastycznie Miód mogę bez problemu odstawić, piję go [...]
Ostatnie pomiary: Obiecane zdjęcia porównawcze będą w najbliższy weekend (Małż w delegacji). Małż chyba zaszalał z centymetrem, bo nie widzę żeby mi nagle urosło 2 cm w bicepisie albo biuście %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f2c45bd6a64630b8a485c7871d7779.jpg
Przez ostatnie 10tyg masy stawialem na technike jesli chodzi o trening tricepsow i ich czucie, czasami nawet po 10sek zatrzymanie w najwiekszym spieciu, rozciaganie, szmiry bajery, cwiczenia o ktorych nigdy nie slyszalem i poprawa bardzo mała niestety a tez sledze B.Pakulskiego bo wiedze ma jak malo kto no ale niestety nie zawsze teoria = praktyka [...]
[...] świata ! Nie dosc że czysto to na dodatek wygląda tak smacznie że zaraz zjem monitor ! Mati, głodny jesteś to już przesadzasz %-) Jeśli wypali mój wyjazd na debiuty to coś tak pysznego Ci zrobię do żarełka, ze się tam wywrócisz z wrażenia :-D tylko ciśnij tam na maxa, bez podjadania i jedziesz ostatnie 3 tyg, forma już jest oby głowa wytrzymała !
[...] jesteś to już przesadzasz %-) Jeśli wypali mój wyjazd na debiuty to coś tak pysznego Ci zrobię do żarełka, ze się tam wywrócisz z wrażenia :-D tylko ciśnij tam na maxa, bez podjadania i jedziesz ostatnie 3 tyg, forma już jest oby głowa wytrzymała ! w takim razie mam wielka nadzieje ze bedziesz na debiutach ! :D plecy prezentuja sie konkretnie !
[...] weekend, w zaj**istej ekipie, spotkanie z chłopakami z forum, rozmowy, wspólne selfiaki }:-( Motywacja złapana jak po każdym wyjeździe, od jutra zmiana michy i lecimy 3 ostatnie tygodnie masy a później redukcja do kości i pręgów na dupsku ! 8-) Wczoraj nic nie podjadłem oprócz wafli i masła, a dzisiaj LC + szamka na targach i mały zdrowy [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
