ostatnie

[...] 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 25kg 30kg 35kg 40kg 9 BRZUCH A 1 2 4b 5 - spoko 3 4a 8 - ciężko 6 – do powtórki, mam duże przeskoki w ciężarach 7 – skurcz w ostatniej serii Miska High Carb >3500kcal Nakręciłem cuś w końcu. Przysiady i inne pierdoły, ostatnie serie. Oczywiście im lżejsza seria tym faza negatywna dłuższa. Teraz [...]

[...] B (nachwyt) 10kg 15kg 20kg 25kg 25kg 9 BRZUCH B 1 – spoko 2 – ciężkawo 3 – spoko; dawno nie używałem pasków i trochę chwyciłem za wąsko w ostatniej serii co delikatnie wpłynęło na technikę bo dłonie nachodziły mi na nogi 4 – spoko 5 – poszło, ciężko 6 – w ostatniej serii z [...]

[...] 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 10kg 15kg 20kg 25kg (+0kg) 9 BRZUCH B 1 2 4 6 8 – ciężkawo ale zrobione 3 7 – z jakimś tam zapasem 5 – 10,7,6,5 ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=2vQK-1htTdk http://www.youtube.com/watch?v=KkDsfoYAptU Miska ~3550kcal Wygląda to mniej więcej tak: Do piętnastej + oliwa, [...]

[...] 7 LYDKI A (w siadzie) 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 30kg 35kg 40kg (-5kg) 9 BRZUCH A 1 2 4 5 7 - spoko 3 - ciężko 6 – 3powt w ostatniej serii 8 – miało być 45, 50 ale coś mnie bolał nadgarstek a uniknięcie kontuzji ważniejsze nież ćwiczenie przedramienia. Miska ~3500kcal ostatnie serie: [...]

[...] W DOL 13,15,17,18, 19szt 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 7,8,9,10, 11szt 6 UGINANIE NOG 4,5,6,7, 8szt 7 LYDKI A (w siadzie) 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg Jako że to ostatnie siady w piątkach w tym systemie to pozwoliłem sobie na mały bonus: 125 x 2 135 x 1 145 x 1 moc wraca i szkoda że bateria w telefonie wyładowała mi się po wyciskaniu [...]

[...] z oporem ale spoko 2 – na razie bez obciążenia 3 – muszę nagrać do sprawdzenia czy na pewno dobrze to robię, wiosłuję w dużym opadzie ciągnąc na dolną część klatki, może lepiej robić to wiosło leżąc na ławce na małym skosie 6 – trochę chyba za duży ciężar założyłem, ostatnie trzy powtórzenia z lekkim podrzutem

[...] / 50+5 / 50+5 6. Wpięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 1 – kolana się kuźwa schodziły, do poprawki 2 – ciężar poczułem solidnie 3 – ciężko, w ostatnie serii 7 powt 4 – hardkor, nie miałem ochoty na trzecią serię 5 – co do wyciskania to mam wątpliwości, przy opuszczaniu nisko prawie do mostka [...]

[...] wyciągu z rozerwaniem 12 40+4 / 50+5 / 50+5 (to samo) 6. Wpięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 (to samo) 1 – ciężko, fajnie 2 – też ciężkawo 3 – również walka o ostatnie powtórzenie 4, 5, 6 spoko, pompka Ogólnie to czuć spadek siły z powodu zmniejszenia ilości węgli i upałów ale walczymy dalej o podbicie ciężarów.

[...] na płaskiej – 90x8 Wiosłowanie nachwytem - 100 Ściąganie podchwytem - 13sztab Dipsy - +15 Uginanie ramion ze sztangą – 40 Trochę brakuje mi ostatnio snu, ostatnie dwie nocki to w ogóle makabra, po 3-4h. Przed treningiem walnąłem miarkę Shocka żeby się trochę obudzić, kuźwa ten supel ma moc. Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

[...] treningu, poszło lepiej Wiosło – dodane 5kg, poszło Ściąganie – dodana 1 sztabka, bez zapasu, biceps wymięka Dipsy – dodane 2.5 kg, w ostatniej serii 14powt Uginanie – dodane 5kg, ostatnie powtórzenia z lekkim zarzucaniem Dieta na następny tydzień W tym tygodniu przybyłem 1,5kg i 2cm w pasie, ale [...]

[...] jest to jest dobrze.Widać,że dynamiczniej wstawałem niż zeszłym razem. Wolne wyciskanie leżąc - powoli do przodu.Ładnie pompuje cyca i dobrze czuć tricepsy.Ostatnia seria i ostatnie powtórzenie ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=ayUgLuatZpw W następnym tygodniu kończę moją przygodę z siłownią i TS ale tylko na 3 tygodnie. Przyda mi się taki [...]

przykro mi to mówić ale zajmę ostatnie miejsce

gratuluję wszystkim ostatnie miejsce Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-07-01 15:48:35

wolniej rob cwiczenia, jak robisz za szybko zaczynasz odruchowo angazowac dodatkowe grupy miesni do pomocy, wszystko ok, jak to jest na ostatni czy 2 ostatnie ruchy, dla wymuszenia, ale jak tak przez caly trening machasz to efekt jest taki, ze biceps odciazaja przedramiona i plecy

[...] rano, a schylać się jestem zmuszona z zaciśniętymi zębami Następnym razem postaram się oczywiście ćwiczyć intensywniej. Starałam się tak dobrać ciężar, aby w trzeciej serii ostatnie powtórzenia robić na maksa, resztkami sił i to mi się udało Była to natomiast pierwsza próba nowego terningu, więc wolałam na początek spokojnie z ciężarami, bo nie [...]

Ty sie ciesz kobieto bo to jest nazrowszy styl tycia, , bedziesz miala plaski brzuch, to z pozytywow A jak to zwykle z zapasami bywa schodza jako ostatnie, Bf. 20% to za malo by schudnac z nog, a nie wiesz gdzie jest twoja wartosc graniczna ponizej ktorej stracisz okres . Moze sie okazac ze jedno bez drugiego nie wyjdzie

Radojestem cały czas, tylko nic nie piszę, bo siły zbieram na ostatnie starcie Obli w tym tygodniu wracam, mam nadzieję, że trochę pokombinujemy z dietą i ćwiczeniami.. do fitneski jeszcze mi daleko, chociaż kto wie Czekam na Merę

[...] przez Emelianenko nowego kontraktu na trzy walki w Bellatorze, Scott Coker przygotował plan, w jaki sposób chciałby pożegnać Emelianenko i jak miałyby zostać rozegrane jego ostatnie pojedynki. "Druga walka – miejmy nadzieję, że jeśli nic mu nie będzie, nie nabawi się kontuzji – mogłaby się odbyć wczesną lub późną jesienią. Nie wiem, gdzie [...]

Dobra dzięki. Nie będe przesadzać.Obli bardzo ci dziękuje. Dzięki temu nabrałam więcej motywacji i chyba dam sobie rade. Dam ci soga jeśli wogóle moge. Ostatnie pytanie będzie trzeba kiedys obciąć kalorie? Dlaczego, kiedy to będę musiała zrobić i ile trzeba będzie obciąć. Zapewne wtedy jak nie bedzie leciało w dół?

Z Wielkopolską bardzo ciekawa sprawa,bo ostatnie takie mistrzostwa to były chba za moich startów -czyli lata 70/80' Czyli w Grodzisku będę na pewno-z Poznania to 50 km. Co do Wladysławowa-czyli nie udało się tego przenieść do Sopotu? Bo Sopot to jednak Sopot :) Kolebka zawodów kulturystycznych w Polsce.