[...] fazy grupowej finałów MŚ, które odbywały się w Korei i Japonii. Po porażkach 0:2 z Koreą i 0:4 z Portugalią, biało-czerwoni wygrali na "otarcie łeż" z USA 3:1 i zajęli ostatnie miejsce w grupie. --------------------------------------------------------------------------- PZPN Dane teleadresowe: Polski Związek Piłki Nożnej ul. Miodowa 1 [...]
[...] waga nawet minimalnie spadła. Ale jest znacząco gorzej.) Ucieszą mnie wszelkie skuteczne porady :-)) Ankieta w miarę aktualna jest w poprzednim dzienniku. Oprócz tego dodam ostatnie sprawy: - Euthyrox 25: od 9.12.15r. do końcówki 01.16r.; * bezwęglowe śniadania: pierwsze podejście w początkach grudnia, potem ciągiem 28.12.15r. – 30.01.16r., [...]
[...] a moje maksimum to 128 kg). Do tego dietetyczne eksperymenty w przeszłości, co też mój organizm nieźle wycwaniło i wie jak się bronić No i ta cholerna niskokaloryczna przez ostatnie tygodnie, z której muszę wyjść. Pewnie kilka razy zaliczę załamkę, bo wygląda mi to na jakieś dwa - trzy lata stałej walki, ale liczę na wsparcie i Wasze [...]
[...] z siłownią i powoli dokładałam. Oczywiście zaczynałam od różowych handelek. Mniej więcej wygląda to tak (3 x tydz.) - wznosy z opadu na ławce rzymskiej (3 x 15), dwa ostatnie meczą już bardzo - unoszenie nóg na żurawiu (3 x 15) (czasami robię na zmianę z wznosami, jeden na jeden) - wiosłowanie hantlą (3 x 15, 7 kg) - unoszenie hantli [...]
[...] zebyscie najpierw odlozyli aparat na bok otworzyli te ksiazke, przeczytali w calosci i w maksymalnie 3 miesiace po prostu krok po kroku przeprowadzili plan. 2.Jako ostatnie: poproscie swoja przyjaciólke, swojego przyjaciela, zeby wzieli do reki aparat i… nacisneli na wyzwalacz, zeby zrobic wam zdjecie waszego plaskiego brzucha! Jest [...]
[...] spożywanie węglowodanów po treningu może wspomóc regenerację? DE: Przedstawię ci to na pewnym modelu. Ludzie od przynajmniej 10tyś lat jedzą dużo węglowodanów, szczególnie ostatnie 300 lat to gwałtowny wzrost spożycia cukru. To właśnie dlatego mamy tyle naukowych materiałów dotyczących człowieka "węglowodanożercy". Stało się tak, że parę osób [...]
[...] tłumaczy, dlaczego rak piersi u kobiet jest dość częstym problemem. W przypadku braku dobrych NNKT w pierwszej kolejności otrzymuje je mózg jako uprzywilejowany. Piersi są ostatnie w kolejce. Nowym, bo powstałym wraz z przemysłowo przerabianymi tłuszczami problemem, są tzw. tłuszcze trans. W naturalnej postaci tłuszczu atomy węgla układają się [...]
[...] Jak skomentujesz plotki o tym, że Brandon Vara ostatnio odrzucił ofertę gwarantującą mu 200 tyś. dolarów za walkę ? White: Nie, nie sądzę by to była prawda. Czy data jego ostatniej walki z kontraktu została już ustalona? White: Nie, nie sądzę. Lubię Brandona, to dobry chłopak. Wiesz, jest młody, hardy i utalentowany. Myślę, że ma teraz mętlik [...]
[...] do tego trzeba żelaznej kondycji. Tiger zawsze z niej słynął. Właściwie to jest uzależniony od ruchu - niezależnie od tego, czy właśnie przygotowuje się do walki czy nie. Na ostatniej stronie tego artykułu znajdziesz prosty (co nie znaczy, że łatwy) program treningu kondycyjnego Tigera, a tymczasem przeczytaj, co o swoim trenowaniu mówi on sam. [...]
[...] CM, nie ma potrzeby by rzucać sztangą w sufit. Skoncentruj się na perfekcyjniej technice. Metoda ESM pozwoli ci zachować wystarczającą ilość energii do wykonania ostatniego najcięższego ćwiczenia (martwy ciąg), pozwoli także zachować większą pewność podczas cięższych obciążeń. Używając jedynie pół swoich zasobów energii i mocy w serii [...]
[...] ubocznych i z tym samymi terapeutycznymi efektami zostaje uznany za lepszy. W tym porównaniu, Winstrol bezsprzecznie wygrywa, przynajmniej przy rozsądnym dawkowaniu. Dwa ostatnie typy porównania są typami, które wykorzystam w tym artykule. Sposoby porównania, które można znaleźć w wielu książkach, gdzie niskie dawki oxandrolone są porównywane [...]
[...] do tego sportu, ale także z faktem że popełniałem wiele błędów treningowych , które to uświadomiłem sobie dopiero po długiej i żmudnej lekturze tego forum.Przez ostatnie 2 lata nie zrobiłem prawie żadnych postępów jęsli chodzi o mase , jedynie siła poszła w górę. Ten rok mam zamiar podzielić sobie na kilka cykli treningowych, jednak [...]
[...] co sie tylko dało ... trening teraz wygląda tak: Poniedziałek Nogi: -Przysiady ze sztanga: 2 serie rozgrzewkowe, 4 serie glowne po 6 powt ciezar taki aby z trudem wykonac ostatnie 6 powtorzenie -Prostowanie nog siedzac 2 serie rozgrzewkowe, 4 serie glowne po 6 powt ciezar taki aby z trudem wykonac ostatnie 6 powtorzenie - wspiecia na palce 2 [...]
[...] ze stwierdzeniem, że inwencja, pomysłowość i zdolność człowieka do przetwarzania otaczającej go rzeczywistości jest, i była w przeszłości, praktycznie nieograniczona, a rozwój techniki ciągnie się przez całą historię rozwoju ludzkości jako łańcuch wzajemnie ze sobą połączonych ogniw, z których nie tylko te ostatnie wydają się być najmocniejsze.
[...] batona albo bo cukier spadal tak drastycznie,ze slabo sie robilo,chyba takie zapotrzebowanie na energie... pierwsze 5 dni po jednej kapsułce,pózniej cały cykl po dwie i na ostatnie pięć dni znowu zszedłem na 1,nie wyobrażam sobie bomby po 3 dlatego nie brałem wiecej,bo chce jeszcze kiedyś powtórzyć cyklik i nie chcę zaczynać od takich dawek... [...]
Gratuluje wszystkim "zaciażonym", które postanowiły ćwiczyć w czasie ciąży. Od razu przypominam, ze ciąża nie jest czasem w którym: budujemy formę, poprawiamy formę, próbujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawności, no chyba ze jesteśmy w pierwszym trymestrze i zapatrzyłyśmy sie w metody byłych sportowców NRD [...]
[...] na ławce skośnej ujemnej 3s x 8-10 C2: Uginanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3s x 8-10 D: Prostowanie ramion ze sznurem 1s x 25 ( Drop Set: Po ostatnim powtórzeniu ostatniej serii, odpoczywamy 15 sekund, zmniejszamy ciężar o 30-50% i wykonujemy podobną ilość powtórzeń, jakie zakłada seria.) TRENING B A: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem [...]
[...] oraz FBW 2 tygodnie po wyjeździe na powrót do formy ( po tym okresie chcę zaplanować mezocykl na cały rok) POPRZEDNIO ROBIŁEM : Opiszę ostatnie 2 miesiące FBW trening A i B - ilość serii opracowana na podstawie wsłuchania się w swój organizm, preferencje i intensywność. Przerwy między seriami 1,5-2min. [...]
[...] kurdę redukcja glikogenu aby ciało zaczęło używać tłuszczy jako paliwa zanim DNP wejdzie do akcji. Faza 2: 1 dzień renormalizacji T3. Jako, że jest to nowy koncept i przez ostatnie 3 dni ograniczaliśmy węgle a w szczególności doprowadziliśmy organizm do spowolnienia konwersji T4-T3 co zaowocowało chamskim zmniejszeniem poziomu T3-jki! Nie jest [...]
[...] przy tym mocno napiąć mięśnie piersiowe. Doskonałymi ćwiczeniami na rozwój mięśni okolicy przymostkowej są też: „butterfly" oraz krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc. To ostatnie wykonujemy w ten sposób, że w obie ręce ujmujemy uchwyt linek, stajemy w pozie wyprostowanej, po czym mocno ściągamy linki lekko ugiętymi ramionami, krzyżując je w [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
